男人四十有什么保健方法

谨访病症侵袭

40岁人生才开始，是时下一种很流行的说法。但是，我们应该明白，各种疾病，尤其是慢性疾病又特“青睐”这个年龄段的男人，如心血管、心脏、肾脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是40岁之后男人的健康大敌。

当然，40岁男人的体质体能尚在最佳状态，本身的免疫力抗击着疾病，病魔不可能立竿见影地把人击垮。但是，疾病也是极有耐性的，在暂时斗不过你的时候，它们通常会潜伏起来等待时机，一旦你的体能下降，而养精蓄锐时日已久的病魔就会群起攻之，把强壮者攻弱，把孱弱者击垮，如若到了那种地步，后悔就来不及了。

所以，40岁的男人要切记：千万不可大意，时刻要注意自己身体的变化，哪怕是细小的不适和反常都要引起警惕，小洞不补，大了受苦。大病往往是由小疾开始的，任何一种小疾都有可能日积月累为大病。经常检查身体，一有小疾就要求医疗治，不可漫不经心，只有这样，才能保住一生拥有健康和快乐。

注意饮食得当

40岁的男人一般都事业达到了一定程度，所以显得衣食有余，各种交际应酬也会成为生活中的一个重要部分。大吃大喝的机会也会多起来。吃山珍，尝海味，美酒佳肴，三日一小宴，五日一大宴，历来是成功男人的象征。

医学科学已经做出了铁证，人的健康是吃出来的，人的大部分疾病也是吃出来的。饮食是否科学，营养是否谐调，已成为健康的重要保障了。比如说，摄取油脂过多易诱发心血管疾病，饮酒过度伤胃伤肝且易患高血压，蛋白不足会加速衰老，维生素不足会减弱人的免疫力等等。

我们在饮食上，尤其是成功男人容易陷入一个误区，以为食物越精，一日三顿越丰盛越营养。事实恰恰相反，家常便饭最养人，饮食要达到保健目的，必须符合天人合一的原则，也就是说要科学合理，营养得当。步入中年的男人切忌暴饮暴食或追求美味，顿顿珍馐异味是可饱口腹之欲，但于身体健康来说，就未必是福了。据医学界的权威统计，而今中年男人易患的慢性病，80%以上都是由于饮食不合理，营养失调所引起的。看看，要健康，还是要美味，要排场?孰重孰轻，不言自明吧?

劳逸结合最要紧

人过40岁，事业有了基础，地位也达到了一定高度，可是，身上的担子也加重了。因为成了社会中坚力量，你不多干谁多干?那么，劳逸结合，调养生息就理应摆到生活的议事日程加以考量了。人的身体是血肉之躯，不是机器，即使是机器，也得加油，停机冷却吧。而40岁以后的男人通常易犯一个毛病，就是守着成功，又渴望更大的发展，背着成就前行，必须付出更大的努力才行。于是，他们就更拼命，以透支健康来向新的领域冲刺。所以，时下凡40岁以上的男人都感慨活得太累。其实，岂止是累，累过度了，就会积劳成疾，毁掉健康，到时得不偿失。劳逸结合的最有效方法就是提高工作效率，提携后进，这样，我们的压力就小了，也能抽出身来保证足够的放松和休息了。

今天你锻炼了没有

体育锻炼，尤其是对长期不从事体力劳动的群体来说，是保健防病的不二法宝，对于40岁以上的人更显重要。机器不转要生锈，人不运动体能要下降，生命在于运动这句话是对健康的最好诠释。如果上了40岁的人懒于运动的话，那么，他离疾病的距离已经不远了。

我们常听到这样的感叹：我一天到晚忙得撒尿都没空闲，哪来的时间去体育锻炼?其实，这只是一种懒人的托词，也是一个认识的谬误。体育锻炼并非非得进健身房，非得进体育场馆、高尔夫、网球场正儿八经锻炼不可。我们生活中的每一个细节都存在着体育锻炼的机会。比如，我们为什么非得挤公车，打的，或坐小车上下班，为何不骑自行车自得其乐呢?我们为什么不爬楼梯进办公室，而非坐电梯不可呢?我们为什么不自己扛米买菜回家下厨煮饭烧菜，而要进饭馆坐享美食呢?我们为什么不在庭院种花养草求得乐趣，而偏偏要坐到电视前不肯挪步呢?上面所举的活动，几乎每项是人人皆可为之的绝佳的体育锻炼机会，我们为什么要自愿放弃而又感叹没时间锻炼呢?

体育锻炼不是教条，而是一种实实在在的运动，每一投足，每一挪步，甚至以手理理头发也是锻炼。见缝插针，不放过每一个运动的机会，这就是最好的锻炼方法。

改变你的不良生活习惯

在物欲横流的风气下，人们容易受不良生活习气的浸染，养成不少不良生活习惯。如天天做饕餮之徒，醉生梦死;通宵达旦打牌赌博，晨昏颠倒;整夜不着家，寻花问柳，纵欲无度……花天酒地，穷侈极欲，实质上不是在享乐生活，而是在糟蹋健康，毁灭生命。

暴饮暴食会诱发多种疾病;熬夜聚赌，晨昏颠倒造成生物钟紊乱，也有害健康;寻花问柳，不健康的性生活不但有悖社会道德，诱发家庭矛盾，同时也是艾滋病和多种疾病的主要传播渠道。所以，人们说，贪得一时之欢，落下千古遗恨!

不良生活习惯是由不良生活心态引起的。所以，构建健康有益的享乐观和幸福观就显得犹为重要。享受自己创造的劳动成果是谁也没权力横加指责的，选择生活方式是各自的自由，谁也无权充当道德教练或裁判。但是，提醒世人，尤其是步入40岁之后的男人不要以健康为代价追求享乐，总算一种忠告吧。40岁的男人是社会、家庭的中枢神经，如果因为贪图享乐，不良生活习惯毁了健康，那么，悲剧的角色就不止自己一个人了。