如何预防老年骨质疏松症？

老年性骨质疏松患者因为意外导致骨折，这样的病例在医院十分常见。俗话说人老骨头脆，人到老年往往身体逐渐变矮，弯腰驼背，恼人的周身骨痛，也会整日缠绕不休。走路踩着果皮或者脚下略有磕绊，便会趔趄跌跤，乘车被人推挤也会出现骨折，甚至推推窗子、打个喷嚏在没有明显外界撞力的情况下也会骨折。这些都是因为老年骨质疏松症在作怪。

骨科专家介绍，骨质疏松可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后妇女和老年男性。患有骨质疏松症的严重后果是，病人在受到轻微创伤或日常活动中即可发生骨质疏松性骨折(脆性骨折)，从而大大增加了绝经后妇女及老年人的病残率和死亡率，并给家庭及社会带来沉重的经济负担。不过，绝经后及老年性骨质疏松症是可以延缓和预防的。若能及早加强自我保健，积极进行科学干预，将有利于减少体内骨流失、减缓及逆转骨质疏松，防止骨折发生。

发现老年骨质疏松症的手段——骨密度检查

很多老人都有驼背现象，而骨质疏松症有三大临床表现，身高缩短和驼背是其中的症状之一;另外还有疼痛，如腰背酸痛或周身酸痛，负重时疼痛加重，严重时翻身、坐起及行走均有困难;而骨折是骨质疏松症最严重的并发症。骨密度检查是目前早期发现骨质疏松、预测骨折风险的最佳定量指标，尤其是双能X线吸收法(DXA)是目前国际学术界公认的骨质疏松症诊断的金标准。绝经期前后妇女及老年人每年行一次骨密度检查，以早期发现、早期干预骨质疏松症。

骨质疏松症严重威胁老年人健康，做好防治工作，对维护老年人健康长寿很有必要。骨质疏松症的治疗首先要调整生活方式。避免酗酒，不吸烟，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多食用;其次，多接受日光浴，坚持有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗;再次，慎用影响骨代谢的药物;另外，采取防止跌倒的各种措施，加强自身和环境的保护措施等。

专家提醒：防治骨质疏松症，还可服用一些骨健康基本补充剂，如钙剂。我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量为800mg，如果饮食中钙供给不足可选用钙剂补充。绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg，故平均每日应补充的元素钙量为500~600mg。钙剂的选择要考虑其安全性和有效性，不主张一次补充大量钙，而要每天均衡进行。此外，服用钙剂时，一定要注意个体差异和安全性，定期监测血钙和尿钙，酌情调整剂量，有肾结石及高尿酸者应慎用钙剂及维生素D制剂。如若检查发现患上了骨质疏松症，则需在专科医师指导下服用药物进行综合治疗。

以上是专家关于老年骨质疏松症的内容介绍，中老年人更容易因为骨质疏松发生骨折，因此家里有老年人的朋友一定要注意每年一次体检，进行骨密度检查。