八款营养菜 让男人精神百倍

枸杞子炖麻雀：枸杞有的作用;菟丝子具有补肾养气、养肝明目的功效。这道菜，有助于男人恢复精气气血

材料：

麻雀，菟丝子，枸杞子

做法：

1、将麻雀去毛及骨脏，洗净，放去盛有清水的炖盅内;

2、放入洗净的菟丝子和枸杞子，一起用武火 煮开后，用文火慢炖;

3、直至麻雀的肉都炖烂了，放入适量的食盐味精，把药渣捞出不要，直接食肉饮汤

忌廉鲜菇时蔬：钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含的钙质以平和心态。

材料：

薯仔、鲜蘑菇，牛油，鲜奶。忌廉料，清水，盐少许。

做法：

1、将薯仔蒸熟，碾压成茸，放入牛油、淡奶和调味料拌匀。

2、把鲜菇去蒂，洗净抹干，划出十字痕，酿入薯茸，泡油。

3、煮滚忌廉料，放入酿好的蘑菇，文火煮至再滚即成。

山药蒸鲫鱼：鲫鱼营养价值很高，可以起到滋阴调理、补虚、养身调理、消除身体水肿以及调理肾脏的功能，与山药一起蒸煮，更可以帮助男性补阳壮气。

材料：

鲫鱼、山药、大葱、姜、盐、味精

做法：

1.鲫鱼去鳞及肠杂，洗净，用料酒、盐腌15分钟。

2.山药去皮、切片，铺于碗底，把鲫鱼置上，加葱段、姜片、盐、味精、少许水，上屉蒸30分钟。

海参粥：适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。有补肾益精，滋阴补血(补血食品)的作用，

材料：

水发海参，粳米

做法：

将海参浸泡隔夜后捞出，切碎，与洗净的粳米同煮成粥

加少许葱姜食盐调味即可。

韭菜炒虾肉：具有温中行气、固精止遭的功效，尤其适合有遗精、阳痿等症状的男性食用。

材料：

韭菜，鲜虾，姜，精盐适量。

做法：

1、将鲜虾去肠去壳洗净后待用。

2、将姜片放入锅中爆香，然后放入鲜虾炒至八分熟时再放入韭菜，略炒后加入适量的精盐即成。此菜可每周吃两次。

杜仲腰花：有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压(血压食品)。

材料：

杜仲，猪腰，调味料

做法：

将杜仲洗净，煎煮过滤备用，猪腰去内膜，切为腰花，

用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。

杜仲炖羊肉：羊肉性属热，有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。

材料：

杜仲、羊腿肉

做法：

1、将杜仲洗净先放入锅中煮出汁水，羊肉洗净备用

2、将羊肉放在另一个锅中，放入适量的绍酒、酱油、水慢火炖。然后再把药汁加在炖羊肉里煮到肉烂即可。

清炒鲜菇芦笋：许多男人每天要应酬的饭局不少，海鲜肉类等油腻的食物接触不少，久而久之不仅失去了食用时的乐趣也渐渐让身体负荷不了，这个时候就用该清新的植物性食物唤醒他们的胃。

材料：

鲜芦笋240克，鲜冬菇160克。

调味料：素上汤1杯，盐、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少许。

做法：

1、鲜冬菇去蒂，洗净，用煮滚的调味料煨熟(约需1分钟)。

2、鲜芦笋削去根端老梗，放入油、盐，在滚水中焯1分钟，捞出置冷水浸片刻，再放入煮滚的调味料中煨两分钟，使入味。