当前位置: 首页 养生保健 养生人群 男性养生

下半身保健操让白领更健康

发布者:秋月白 时间:2010-4-13 13:54

>>>推荐:春天干燥 3种食物女人不能少

1、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

2、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

3、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

4、侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

5、横向转胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。

6、臀部按压

坐在椅子上,将手放在骨盆两侧,帮助臀部用力向下压坐垫,同时用后背挤压椅背。重复3次,然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快,这是身体接受信号的标志。

7.圆周运动

起立,做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后,臀部也以同样的方式做圆周运动,顺时针和逆时针分别做3次。

有一天,一位经常来看妇科门诊的病人对医生说,她发现患阴道炎的病人似乎肥胖者较多,于是问医生“阴道炎是否与肥胖有关?”

应该说阴道炎的发生与不注意局部卫生有直接的关系,与肥胖似乎没有直接的因果关系。然而,在临床上确有不少阴道炎患者的体形较胖,这又是什么原因呢?在解释这种现象之前,得先介绍一下阴道的自净作用。

阴道上皮在雌激素作用下可发生增生,细胞内含有糖元,并在阴道杆菌作用下分解为乳酸,以维持阴道内正常的弱酸性环境,而使在碱性环境下才能繁殖的病原体受到抑制。若失去了这种正常的弱酸环境,就容易导致阴道炎的发生。

8、腹式呼吸:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。

相关标签: 保健操 白领 妇科疾病

相关阅读

  • 定西市医院男科哪里专业(男科医院在线留电话)
    定西市医院男科哪里专业(男科医院在线留电话)
    如今,随着生活节奏的加快和生活压力的增大,男科疾病的发病率逐渐上升。在定西市,众多男性患者都希望能找到一家靠谱的专业男科医院来解决自己的健康问题。专业的男科医院在男科疾病的诊疗方面有着丰富的经验,能够 ...
    08-05
  • 黄浦区医院男科哪里专业(附近男科预约留手机号)
    黄浦区医院男科哪里专业(附近男科预约留手机号)
    黄浦区作为繁华的城区,医疗资源丰富,但在众多医院中选择一家专业的男科医院并非易事。患者不仅要考虑医院的专业水平、医疗质量,还要关注医院的服务态度、地理位置等因素。而附近男科预约留手机号这种方式,为患者 ...
    08-05
  • 阳江市医院男科哪里专业(附近男科医院正规医院地址)
    阳江市医院男科哪里专业(附近男科医院正规医院地址)
    了解阳江市附近正规男科医院的地址,对于患者来说是解决男科问题的第一步。正规的男科医院通常拥有先进的医疗设备、专业的医疗团队和规范的诊疗流程,能够为患者提供全方位的医疗服务。同时,正规医院在收费方面也更 ...
    08-05
  • 河东区医院男科哪里专业(男科医院在线留电话)
    河东区医院男科哪里专业(男科医院在线留电话)
    男科疾病种类繁多,如前列腺炎、阳痿、早泄等,这些疾病不仅会影响男性的身体健康,还可能对他们的心理健康造成负面影响。选择一家专业的男科医院,可以让患者享受到更优质的医疗服务和更先进的治疗技术。河东区有不 ...
    08-05
  • 咸宁市医院男科哪里专业(男科咨询填手机号)
    咸宁市医院男科哪里专业(男科咨询填手机号)
    当男性朋友们面临男科疾病问题时,他们需要一个值得信赖的医疗机构来解决病痛。咸宁市有不少医院提供男科服务,然而如何从中挑选出专业的医院是大家关注的焦点。专业的男科医院在疾病的诊断、治疗以及康复等方面都有 ...
    08-05
  • 信阳市医院男科哪里专业(附近男科预约留手机号)
    信阳市医院男科哪里专业(附近男科预约留手机号)
    对于信阳市的男性患者来说,寻找一家专业的男科医院并不容易。他们需要考虑医院的专业水平、医疗设备、服务质量等多个方面。而且,在就医过程中,很多患者希望能够通过简单便捷的方式进行预约挂号,留手机号预约就是 ...
    08-05
  • 铜仁市医院男科哪里专业(男科医院在线咨询免费)
    铜仁市医院男科哪里专业(男科医院在线咨询免费)
    男科疾病种类繁多,如前列腺炎、早泄、阳痿等,这些疾病不仅会影响男性的身体健康,还可能对其心理健康和生活质量造成严重的影响。铜仁市有不少医院开设了男科科室,但如何选择专业的医院成为了一个难题。在线咨询免 ...
    08-05
  • 十堰市医院男科哪里专业(附近男科医院正规医院地址)
    十堰市医院男科哪里专业(附近男科医院正规医院地址)
    寻找附近正规的男科医院,对于患者来说可以节省时间和精力,方便及时就医。正规的男科医院在医疗资质、医疗技术、服务质量等方面都有一定的保障,能够让患者更加放心地接受治疗。了解十堰市专业的男科医院以及它们的 ...
    08-05
  • 聊城市医院男科哪里专业(男科咨询填手机号)
    聊城市医院男科哪里专业(男科咨询填手机号)
    男科问题一直是困扰众多男性的隐忧,在聊城市,有不少男性都在寻找专业靠谱的男科医院。专业的男科医院能够为患者提供精准的诊断和个性化的治疗方案,帮助患者摆脱疾病的困扰。同时,随着互联网的发展,男科咨询也变 ...
    08-05
  • 临夏回族自治州医院男科哪里专业(附近男科预约留手机号)
    临夏回族自治州医院男科哪里专业(附近男科预约留手机号)
    如今,随着生活节奏的加快和压力的增大,男科疾病的发病率呈上升趋势。临夏回族自治州的男性居民在面对男科问题时,都在努力寻找专业的男科医院。专业的男科医院具备专业的设备和经验丰富的医疗团队,能够为患者提供 ...
    08-05