春季养生怎么预防疾病 春季养生实现4个第一健康不生病

春天是万物萌芽的季节，也是一年的开始，这个季节我们也要适时调整自己的生活，从冬天过度到春天，当然春天对应肝脏，是养肝保护肝脏的好季节，这个时候我们的养生保健应该做什么呢从饮食、日常运动中实现以下四个第一，为健康奠定基础。

第一次吃:一寸大豆芽营养最有力

早春第一次吃，必须先推大豆芽。大豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其他芽类蔬菜，可以说是早春的第一道菜。

由于种子发芽产生丰富的维生素，芽类蔬菜被称为活体蔬菜，大豆芽和绿豆芽、荞麦芽、黑豆芽等，可以给餐桌带来丰富的营养。

豆芽不是越大越好，一寸左右最好。这个时候是豆芽营养素最饱满的时候，其微量元素的含量，要超过它的“兄弟”芽菜绿豆芽，以及其他芽类蔬菜。

尤其是对于正在生长发育的孩子来说，早春蔬菜品种还不是很多，多吃点豆芽，可以提供丰富的营养，尤其是双倍增长的叶酸、核黄素等物质，正是孩子成长所必需的。对于多吃豆芽也能减少体内酸性物质的堆积，有助于消除身体疲劳，喝豆浆会引起腹胀的人，适合吃豆芽。

第一饮用:身体虚弱与实际饮用茶最保护肝脏

中医认为春天与肝脏对应，早春养生首先要保护肝脏，有些人担心过度补充肝脏，肝火过旺，喝茶是保护肝脏的最简单方法之一。但是，首先要区分自己是实证还是虚证，选择正确饮用的茶。

喝菊花茶:平时性格急躁，喜欢生气，春天特别容易眼睛红肿，肝火旺盛是实证，所以建议每天喝菊花茶。因为菊花是辛凉解表药。味甘苦性微寒，是以清肝热、去肝火为主的。此外，当感到眼睛疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼部疲劳。

虚证喝枸杞子茶：如果一到春天就总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊，这说明您的肝阴不足，属于虚证，此时，可以尝试每天喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋肾、养肝、润肺、明目、强筋骨、改善疲劳的作用。

第一动作:成为上班族容易控制

早春，天气寒冷，运动方式选择轻松娱乐型，步行最合适，不剧烈，容易控制，比较轻松愉快，也能达到健身的目的。

走路时也要注意一些小细节，走一点，不呼吸的话，运动强度正好。有些人觉得衣服的增减很难控制，这时围巾和帽子很方便。

等到天气逐渐变暖，身体逐渐恢复，到了万物复苏的季节，可以进行更多的户外活动。打乒乓球，跳绳，经常放风筝。红楼梦中的贾母为什么能活到八十多岁，总是放风筝，防止视力老化，缓解颈椎病，放松心情。

第一乐:房间里发呆的大脑安静下来

说到这个早春的第一乐，其实是改变好心情。建议花点时间发呆。

当你身心俱疲的时候，首当其冲的就是让脑子安静下来，让心安静下来。每天找个安静的地方，让自己发发呆，半小时就能让你重整心情。

每天在房间里发呆后，最好在室外晒太阳。阳光可以补钙、杀菌、抚平人的不安。如果说发呆是清理心灵垃圾的话，晒太阳灵补钙和充电。