春季养生8个小常识介绍 春季养生注意补肝防病

春季养生常识是什么？又到了春暖花开的季节，春天天气多变，也是传染病多发的季节，春天要特别注意养生保健。春天是怎样养生的呢？介绍春季养生保健常识，希望大家保持健康。

一、春季养生六大原则

1、早起早睡养肝2、防止旧病复发3、不要早点减少衣服4、每天梳头5、少吃补品和盐6、多吃韭菜香菜。

二、春天伸展懒腰

春天养生，要重视养肝。最简单的就是伸懒腰。人卧血归肝，人动血运诸经。伸展懒腰后，关节肌肉活动，肝脏也锻炼。伸懒腰要尽量舒展，四肢伸直，肌肉用力。伸展时尽量吸气。放松时肌肉松弛，同时尽量呼气。伸个懒腰吧!

三、春季养生原则

1、早春时节选热量较高主食来补充蛋白质:，除谷类外，应选豆制品、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼、牛肉等。

2、增加蔬菜比重，摄取足够的维生素和无机盐，如白菜、西红柿、柑橘等。

3、饮食清淡，避免油腻的冷却和刺激性食物。实现这几点春季养生安心。

四、女性春季养生要注意补气

女性春季养生要特别注意补气。气虚的女性，一般表现为疲劳无力、脸色灰白、食欲不振、舌淡苔白、脉虚无力等。女性补充气体，优先考虑红参。可以选择适量的红参，和乌鸡一起煮汤，喝汤吃肉。平时可以多吃蘑菇、红薯、枣、山药和栗子。这种食物有补气养血的效果。

五、注意养肝

中医认为，春季保健应特别注意保养肝脏。因为春天是阳光开始上升的特征。因此，根据以上特征，应多吃辛甘发散性的食物，少吃酸收作用的食物。

春天容易着火，特别要注意肝火的上升，每次春雨持续，晨雾浓厚，遇到挫折，都会感到忧郁而生气，生火。因此，此时不仅要调整饮食，还要调整精神、修养身体、陶冶情操、乐观、消除忧郁、制造愤怒。

六、春季预防哪些疾病

春季是生发季节，万物复苏，人体阳气上升。春季养生，适应自然，应季节食用，及时移动。春季保健以增强免疫力为基础，减少疾病诱因为辅助，同时根据家庭年龄和健康状况，预防相关疾病。春天容易感冒、咽炎、鼻炎，需要从生活方式和食药两个方面养生。

七、春季保健三步曲

早上喝白开水，清肠胃饭后吃红苹果，帮助消化睡前浸泡温水脚，帮助睡眠。每天坚持三步曲，保持健康幸福！

八、春季保健歌

郊区踏春要安全，防止意外和意外。根据个人体能，注意运动量的幅度。春天的寒冷要保温，防止出汗的寒风进入。保温不当感冒，体力不足很快就结束了。立春春分保健操，预防老病侵入脏腑。疏肝健脾活筋络，消除体内积滞物。一年之计在于春，体质投资要记住。疏通脉络多活动，吐故纳新养肺腑。