春季养生小常识 做好这几点就可以

平时生活中，很多人都希望通过保持健康的方式来保护自己的身体，但是因为工作压力大，没有足够的时间照顾自己而处于亚健康。当前，春季时节已到，其实随性懒惰的生活也可以在春季养生，不用花很多时间就可以实现养生，下面来看看吧。

少吃维生素

过量摄入维生素A，E等，反不利于身体健康。一旦超过（推荐量）超过5次，免疫力下降，癌症和自身免疫性疾病的风险将增加，均衡饮食是最重要的。只要有足够的营养摄入量，就不需要多余的维生素。

睡前半小时

睡前30分钟前不要上网，打电话，写日记，听音乐，沐浴等等。另外，白天的阳光多抑制脑垂体分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回家，家里可以用昏暗的灯光代替，避免影响褪黑激素的分泌，以便安然入睡。

少喝含糖饮料

经常喝含糖饮料，糖类会转化为脂肪，容易增胖，还会导致你的身体维生素B流失，你会更容易疲倦。如果你已经习惯了喝饮料，可以先减少糖的吸收开始，最好先喝无糖红茶，绿茶，乌龙茶等饮料。同时要把握少喝原则，这样才好。

每天8杯水

喝大量的白开水，每天喝至少2000-2500升，大约8杯。多喝水有助于改善新陈代谢，帮助排出体内毒素;还有助于消化，刺激肠胃蠕动。上班族经常忘记喝大量的水，可以购买1000cc容量的水壶，在办公室喝水，下午喝一壶。

学习猫伸展

谁说不能在工作中运动？其实简单的运动是可以的，例如，在办公桌上，利用计算机下载文件时，可以将双手向后拉。不仅深呼吸，还锻炼肩胛骨周围肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还可以收紧腹部肌肉，纠正盆腔偏斜。

春季少吃香蕉和梨

中医认为春夏阳，所以春天应该多吃一些辛辣的东西。 例如，民间讲究春节2月吃春饼。 另外，你还可以吃一些辣椒，萝卜等。

相反，那些营养冷食不宜在春季（特殊患者除外）食用，如香蕉，梨，百合，银耳等。特别是冰冷的东西，如冰淇淋，冷饮等，会聚集在身体中冷藏，导致夏天的脾脏，带来一系列不适。

公鸡独立看电视

上班回到家后，你应该增加体能运动。比如利用看电视的时间轮流抬高左右脚，用金鸡独立的坐姿观看电视，练习身体协调和平衡。健身和娱乐，双重好处。

每天一道绿色菜肴，蘑菇类

中午吃的时候，可以增加绿色的蔬菜或蘑菇类蔬菜下饭。 绿色蔬菜，如菠菜，菠菜，红薯叶等。绿色蔬菜富含膳食纤维，有助于消化;还有丰富的维生素B，有助于恢复疲劳。 蘑菇，银耳等富含多糖，可增强免疫力。

以上是春季养生小常识，无论在家还是在办公场所，都可以用上，这样让自己身体更健康，工作更精神，生活更愉悦。