春季如何午睡更健康

锦绣的春季来临了，春暖花开，春困袭人，所以良多人现在都开始昼寝了，但专家说别小看昼寝，春天昼寝可是有良多讲究的。不信，你来看……跟着科学的发展，昼寝的方式亦相应改变。近年来，有科学家提出，饭后昼寝应改为饭前昼寝。由于，传统的饭后昼寝，饱胀难眠，影响昼寝的质量，醒来后反而觉得头昏脑涨，四肢乏力，周身酸懒，给下战书的工作和学习带来不利影响。

有研究以为：饭前昼寝半小时，比饭后昼寝2小时更能有效消除疲惫，并可大大进步下战书的工作与学习效率。饭前昼寝的方法：是放工或放学之后，吃点生果，或喝杯牛奶，随即昼寝半小时，再起床就餐。

伏案昼寝有两大弊端：

一是对眼睛有害。昼寝后泛起暂时性视力恍惚，就是伏案时眼球被压迫，引起角膜变形、弧度改变的结果。长时间伏案睡眠，会使视力受损。

二是伏案睡觉压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负担；同时，也会因头部压迫双臂，影响血液轮回和神经传导，导致手臂麻痹、刺痛现象。另外，坐得时间久了，还会导致头部缺氧，泛起生理性的一时“脑贫血”，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。因此，有伏案昼寝习惯一定得改正。

昼寝的最好方式是卧床小睡，周身放松，以更衣侧睡为佳，时间半小时就够了，最多亦不要超过一小时。倘若一时睡不着也没关系，闭上眼睛，摒弃邪念，静卧半小时，亦能收到午休的效果。