怎样提高孩子的注意力和自控能力？家长学起来

在孩子的成长过程中，注意力和自控能力至关重要。然而很多孩子在这方面存在不足。作为家长，掌握提升孩子注意力和自控能力的方法十分必要。接下来为大家详细介绍相关技巧，助孩子进步。

营造良好环境

安静的学习空间：孩子在学习或者专注做某件事时，需要一个安静、整洁的环境。家长要为孩子打造专门的学习区域，减少周围干扰因素，如电视、嘈杂的声音等。比如，将孩子的书房布置得简洁有序，只摆放学习相关的物品，避免过多的玩具或装饰品分散孩子的注意力。

规律的生活作息：规律的生活作息有助于孩子建立稳定的生物钟，从而提高注意力和自控能力。家长要帮助孩子制定合理的作息时间表，让孩子每天按时起床、睡觉、吃饭和学习。例如，每天晚上9点准时上床睡觉，早上7点起床，保证充足的睡眠，这样孩子在白天才能更有精力集中注意力。

培养兴趣爱好

激发内在动力：当孩子对某件事情感兴趣时，他们会更愿意投入时间和精力，注意力也会更加集中。家长可以观察孩子的兴趣点，为孩子提供相关的学习机会和资源。比如，如果孩子喜欢绘画，家长可以为孩子报名绘画班，购买绘画工具，让孩子在绘画过程中培养专注力和自控力。

坚持一项活动：选择一项适合孩子的兴趣活动，并鼓励孩子坚持下去。通过长期坚持一项活动，孩子能够逐渐提高自己的专注力和毅力。例如，让孩子学习钢琴，每周固定时间去上课和练习，在不断练习的过程中，孩子需要集中注意力去识谱、弹奏，同时也需要控制自己的情绪和行为，克服困难和挫折。

进行专注力训练

拼图游戏：拼图游戏需要孩子集中注意力观察图案和形状，通过不断尝试和组合来完成拼图。家长可以根据孩子的年龄和能力选择合适难度的拼图，从简单的几块开始，逐渐增加难度。在拼图过程中，孩子需要专注于每一个细节，思考如何将各个部分拼接在一起，这有助于提高孩子的注意力和空间思维能力。

阅读训练：阅读是一种很好的专注力训练方法。家长可以每天安排一定的时间和孩子一起阅读，让孩子逐字逐句地阅读文章，同时引导孩子理解文章的内容。在阅读过程中，孩子需要集中注意力去看文字、理解含义，避免分心。随着阅读量的增加，孩子的专注力也会得到有效提升。

增强自我控制能力

延迟满足：延迟满足是培养孩子自控能力的重要方法。当孩子提出某个需求时，家长可以适当地延迟满足孩子的要求。例如，孩子想要吃糖果，家长可以告诉孩子等完成作业后再吃。通过这种方式，让孩子学会控制自己的欲望，提高自我控制能力。

情绪管理：帮助孩子学会管理自己的情绪，也是提高自控能力的关键。家长要引导孩子认识自己的情绪，当孩子情绪激动时，教孩子一些调节情绪的方法，如深呼吸、数数等。例如，当孩子因为没有得到想要的玩具而发脾气时，家长可以让孩子先深呼吸几次，冷静下来，然后再和孩子沟通，让孩子明白不能因为情绪而失去控制。

树立榜样

家长以身作则：家长是孩子的第一任老师，孩子会模仿家长的行为和习惯。因此，家长要以身作则，在日常生活中展现出良好的注意力和自控能力。比如，家长在工作或学习时要专注认真，不玩手机、不看电视，让孩子看到专注做事的态度。

讲述榜样故事：给孩子讲述一些具有良好注意力和自控能力的榜样故事，让孩子从故事中受到启发。例如，给孩子讲述科学家牛顿专注于研究，最终取得伟大成就的故事，让孩子明白专注和自控的重要性。

提高孩子的注意力和自控能力是一个长期的过程，需要家长的耐心和坚持。通过营造良好的环境，培养孩子的兴趣爱好，进行专注力训练，增强孩子的自我控制能力以及树立榜样等方法，多管齐下，能够有效地帮助孩子提升这两方面的能力。家长们要在日常生活中注重这些方法的运用，相信孩子在不断的训练和培养下，一定能够变得更加专注、更有自控力，从而在学习和生活中取得更好的成绩。