夫妻之间总是吵架怎么办？建立「吵架公约」的5个步骤

“吵架公约”能够让夫妻在争吵时有章可循，避免矛盾进一步激化，更好地解决问题。接下来，就为大家详细介绍建立“吵架公约”的5个步骤。

步骤一：冷静沟通，达成共识

选择合适时机：当夫妻双方情绪都比较稳定时，找一个安静、不受干扰的环境坐下来，坦诚地交流彼此对于吵架的感受和看法。比如，可以选择在周末的午后，两人坐在舒适的客厅沙发上，泡上一杯茶，心平气和地开始对话。

表达共同意愿：双方都要明确表达出想要改善现状、减少争吵的意愿，让对方知道自己是真心希望能够找到更好的相处方式。例如，一方可以说：“我觉得我们总是吵架不好，我希望我们能一起想办法改变这种状况。”

步骤二：回顾争吵，分析原因

共同回忆：一起回顾近期发生的几次争吵，尽可能详细地描述争吵的起因、经过和结果。这有助于双方更清楚地了解矛盾产生的根源。比如，回忆某次因为家务分工问题而引发的争吵，具体是因为谁没有按时洗碗，然后双方是如何开始指责对方的。

分析深层原因：不仅仅停留在表面的争吵事由，还要深入分析背后的原因。可能是因为工作压力大，情绪容易失控；也可能是双方的沟通方式存在问题，导致误解不断。例如，医生指出，长期处于高压力的工作环境中，人的情绪管理能力会下降，更容易引发家庭矛盾。

步骤三：制定规则，明确底线

确定吵架规则：根据分析出的原因，制定一些具体的吵架规则。比如，吵架时不准辱骂对方家人，不准摔东西等。这些规则可以帮助双方在争吵时保持一定的理智，避免做出过激的行为。

明确底线：双方要明确哪些行为是绝对不能触碰的底线。一旦触及底线，就要承担相应的后果。例如，规定如果一方在吵架时动手打人，就必须暂时分开冷静一段时间。

步骤四：设定解决机制，及时修复关系

确定解决方式：制定在吵架后如何解决问题的方式。可以规定在争吵结束后，双方都要冷静一段时间，然后坐下来好好沟通，倾听对方的想法和感受，共同寻找解决问题的方法。

主动修复关系：一方要学会主动迈出修复关系的第一步。可以通过送小礼物、说一些暖心的话等方式来缓解紧张的气氛。比如，在吵架后的第二天，丈夫可以给妻子买一束花，表达自己的歉意。

步骤五：定期回顾，不断完善

定期检查：每隔一段时间，比如一个月或者三个月，夫妻双方要一起回顾“吵架公约”的执行情况。看看哪些规则起到了作用，哪些还需要改进。

持续完善：根据回顾的结果，对“吵架公约”进行调整和完善。随着夫妻关系的发展和变化，公约也需要不断适应新的情况。