当前位置: 首页 心理健康 职场社交 职场减压

都市职场男的解压小妙招

发布者:夏日星辰 时间:2014-4-29 15:01

都市中的职场男在高速发展的经济社会中扮演着越来越重要的角色,他们也鲜明地代表了一种生活状态,在他们的工作中或是生活中都充满了竞争与快节奏,因此他们所承受的心理压力也绝非一般。

一、工作狂一般人正常工作时间为8-10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。

二、极度失落每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“灰色”心理。

三、难耐高压白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,自己往往就不能把握自己而失去自控力。

四、家庭危机工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐,有时又心情焦躁、心烦意乱。

五、疾病打击疾病最容易使人思想消沉,有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患,失去康复信心。

六、贪欲过高如果对金钱、财富之类心存过高欲望,那就是贪心,使你轻松的大脑神经长期紧张,正常的心脑运动加快,产生一种与正常生理机能不协调的节拍,就会伤脑、伤心神、伤体。

减轻心理压力可从以下九方面做起:

一、放慢一下工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你做得更好。

二、合理地安排作息时间严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能规律地进行。

三、注意培养良好的心态加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。

四、保证充足的睡眠不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。

五、正确地评价自己永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。

六、处理好事业与家庭的关系家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的,“家和万事兴”,无力“齐家”,恐怕也无力“平天下”。

七、面对压力要有心理准备要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境心事重重。

八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀与人为善,大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今,就是因为其中道出了人生至理。

九、丰富个人业余生活,发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

相关标签: 职场心理 高压 职场压力

相关阅读

  • 释放压力缓解情绪的方法!亲测有效的治愈妙招
    释放压力缓解情绪的方法!亲测有效的治愈妙招
    生活压力常让人喘不过气,情绪也随之波动。怎样才能释放压力、平复心情呢?其实有不少亲测有效的好办法。下面将具体分享一些治愈妙招,让你在面对压力和不良情绪时,能快速找到应对之策。运动释放法有氧运动:有氧运 ...
    07-03
  • 压力过大会有什么症状?身体发出的这些信号别忽视
    压力过大会有什么症状?身体发出的这些信号别忽视
    生活的压力常常让人喘不过气,而压力过大时身体会出现诸多症状。身体方面可能有肌肉紧张、疲劳感;精神层面可能表现出注意力不集中、记忆力下降;情绪上也会变得烦躁、易怒。重视这些信号,对健康至关重要。生理症状 ...
    07-03
  • 压力过大怎么缓解?快速放松的小窍门
    压力过大怎么缓解?快速放松的小窍门
    压力就像无形的大山,压得人喘不过气。若不及时缓解,会给生活和工作带来诸多负面影响。想要快速摆脱压力的束缚吗?接下来,为你揭晓几个实用又简单的放松小窍门,让你迅速调整状态,恢复轻松。运动放松散步:散步是 ...
    07-03
  • 工作压力太大了怎么调整心态?职场人自救指南
    工作压力太大了怎么调整心态?职场人自救指南
    工作压力大到喘不过气?别慌!调整心态有妙招。一是从思维上转变对压力的看法,视其为成长机会。二是在行动上,培养兴趣爱好转移注意力。三是与他人交流,分享感受获取支持。做好这些,压力不再可怕。正视压力认识压 ...
    07-03
  • 缓解压力和焦虑的电影有哪些?拯救坏情绪就靠它
    缓解压力和焦虑的电影有哪些?拯救坏情绪就靠它
    当压力和焦虑让你喘不过气,坏情绪不断累积,一部好电影或许就是最佳解药。不同风格的影片有着独特的治愈力量。接下来为你盘点那些能缓解压力、赶走焦虑的电影,助你快速摆脱坏情绪的困扰。温馨治愈类《千与千寻》: ...
    07-03
  • 压力大会影响男人性功能吗?医生不会告诉你的真相
    压力大会影响男人性功能吗?医生不会告诉你的真相
    男人在生活中常常背负着各种压力,而压力与性功能之间的关系备受关注。压力大究竟是否会影响男人性功能?答案是肯定的。下面将为你详细剖析压力影响男性性功能的原因及表现。压力影响性功能的机制神经内分泌系统紊乱 ...
    07-03
  • 解压的游戏有哪些?无聊必备的超爽游戏推荐
    解压的游戏有哪些?无聊必备的超爽游戏推荐
    无聊时玩游戏是很多人的选择,而解压游戏更是备受青睐。想要知道有哪些超棒的解压游戏吗?接下来就为大家推荐几款不同类型的超爽游戏,它们能有效帮你驱散无聊,带来极致的游戏体验。模拟经营类《江南百景图》:这是 ...
    07-03
  • 解压的方式有哪些?打工人必看的放松秘籍
    解压的方式有哪些?打工人必看的放松秘籍
    在忙碌的工作中,打工人常常被压力所困扰。究竟有哪些解压的方式可以让大家快速放松呢?接下来,我们将为打工人提供一系列实用的放松秘籍,帮助大家在紧张的工作之余找到属于自己的解压良方。运动解压跑步:跑步是一 ...
    07-03
  • 减压电影推荐!看完瞬间轻松的宝藏片单
    减压电影推荐!看完瞬间轻松的宝藏片单
    在忙碌的生活里,我们都需要偶尔放松。减压电影就是绝佳选择!有欢乐逗趣的喜剧,让你笑到停不下来;有温馨动人的剧情片,给你满满的治愈感;还有充满想象力的科幻片,带你畅游奇妙世界。快来挑一部,享受惬意时光。 ...
    07-03
  • 缓解压力的10个方法!亲测有效的放松技巧
    缓解压力的10个方法!亲测有效的放松技巧
    压力常常让我们身心疲惫,仿佛被无形的枷锁束缚。怎样才能挣脱压力的牢笼,重获轻松自在?其实,掌握一些实用的放松技巧就能做到。下面为你分享10个缓解压力的方法,都是经过亲身验证,效果显著,快来试试吧。运动锻 ...
    07-03