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关于瑜伽的文章

高温瑜伽怎么样寒冬最适合

希望大家选择高温瑜伽可不是盲目推荐的，确实高温瑜寒冷是对付的，所以相当适合大家来展开。那么究竟高温瑜伽怎么样呢？究竟有哪些瑜伽的动作适合大家在冬季进行呢？希望大家好好了解下！高温瑜伽如何随着气温开始变 ...

2017-11-9 13:28
助睡眠助减肥睡前瑜伽效果惊人

尽管睡前不能进行比较剧烈的运动，但是适当的睡前瑜伽是可以的，因为这些睡前瑜伽对睡眠以及减肥是非常有帮助的，或许锻炼几次效果不明显，但是过些时间，你会惊讶它的能量的！睡前瑜伽大放送1、先上床，坐在床上比 ...

2017-9-26 10:46
盘点六个普拉提瘦小腿的动作

能让你瘦小腿的瑜伽有哪些呢？普拉提是可以的，那普拉提是怎么瘦小腿的呢？有哪些动作是有这样的作用的？下面跟着本文一起来关注下，相信大家对普拉提瘦小腿以及普拉提瑜伽有更好的认识！普拉提瘦小腿动作1、箭步蹲 ...

2017-8-29 13:28
什么是孕妇瑜伽孕妇瑜伽有什么好处

孕妇瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。孕妇瑜伽不同于普通的瑜伽，孕妇瑜伽主要目的是舒缓身心，这对于孕妇今后的生育及产后恢复都十分有益。孕妇在做瑜伽的时候要把握好 ...

2017-3-30 13:13
四个月孕妈妈如何做瑜伽

孕妇瑜伽是对宝宝妈妈都很好的运动，既可以帮助妈妈获得心灵与身体上的平衡，又可以帮助胎儿变得健康聪明。孕妇瑜伽最好在三个月以后进行，因为此时胎儿已经稳定，而准妈妈们也有了足够的体力进行运动，那么就让我们 ...

2017-3-29 10:51
瑜伽修身——向动物偷师

王媛档案从事瑜伽教学5年多，拥有国际瑜伽协会瑜伽师资格；1998年荣获全国一级健美教练的荣誉；2002年获澳洲国际瑜伽师资格，同年又学习了巴克悌瑜伽体系；2004年去瑜伽圣地印度进修，并获得国际美容健康年会金牌瑜 ...

2012-3-19 01:53
巧练瘦身瑜伽还可治感冒

如果让我们评选出人们去医院看病的最大原因的话，感冒无疑将高居首位。感冒虽然只是小儿科，但是如果不及时治疗，仍其发展的话，它很可能对你的免疫系统造成毁灭性的破坏。感冒的每一个病症都是及其讨厌的，每每会破 ...

2009-9-16 15:54
塑身瑜伽轻松减肥２０天减７斤

我和琦琦毕业一年了，也就是上班有一年了，早忘了上学时拥有的迷人身材，上班以后每月拿着工资就开始去逛街，毕竟上学的时候没有疯狂逛街的机会，不是说没有时间，主要是因为经费不够。说是逛街，其实我们逛的时间很 ...

2009-9-11 10:50
桥式变化式瑜伽不错的瘦腿运动

瑜伽中的桥式变化式能强化大腿、伸展髋部。在进行之前须先把预备动作做好：膝盖弯曲，脚跟在坐骨外侧，两脚平行;膝盖和第2跟脚指头呈同方向，手在身体两侧往后延伸，使肩膀放松，脖子后侧拉长。再配合吸气、吐气开始 ...

2009-9-11 10:44
养成十大好习惯－瑜伽塑身让你更漂亮

１、千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。２、对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。３、瑜伽饮食观认为睡眠前二个小时内不要进食。如果 ...

2009-9-11 10:28
塑身瑜伽5动作让你拥有性感翘臀

先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。(1) 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。第二式：美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。(1) 如第一 ...

2009-9-11 10:19
瑜伽健身慎防伤到自己的腰

骨科医生指出，正确练瑜伽对身体是有好处的，但瑜伽并非人人适合，练习者应量力而为，以免受伤。健身不要误伤了腰医生表示，去上瑜珈班的人当中，可能有练习到不同程度的学员，如果他们为了追赶较高程度的学员，勉强 ...

2009-9-11 10:15
形体瑜伽：暖背——女人瑜伽的根本

暖背女人瑜伽的根本Asana（阿萨纳）：暖背练习增强背部力量的妙方。青春和活力的源泉：暖背练习可以改善身体姿势，保持脊椎弹性，使身体变得更灵活，思想变得更敏捷。猫弓背：身体不良姿势的克星。作用：改善身体姿 ...

2009-9-8 14:56
塑身瑜伽：轻松减肥塑身美背瘦手臂

站立式深呼吸1 保持站立姿势，双腿伸直，脊柱挺直，脚后跟及大脚趾并拢，十指交叉放在下颌，吸气的时候采用喉部呼吸，肘部尽量打开，手背刚好触到脸颊的两侧，以最大限度吸气，然后头向后仰，手肘并拢，以最大限度 ...

2009-9-8 14:38
教你四招瑜伽动作让你秋季轻松塑身

第１招脸朝上平躺地上，脚平放，两脚打开宽度与臀同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。手臂紧贴地上，收紧臀部和腿部肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下 ...

2009-9-8 14:31
塑身瑜伽懒美人时尚瘦身的好选择

拥有肚脐上下的风光侧鸽式：集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。骆驼式：背部和腹部减脂，促进背部血液循环，增强脊柱弹性。半舰式：上腹部和下腹部同时得到锻炼。对于坐班族来说，小腹的赘肉时时影响着自 ...

2009-9-7 16:21
4招瑜伽让你强腰又健背

动作一：脊柱扭动式这组动作主要加强脊柱神经及周围肌肉组织。调理腰部及背部是一个很好的姿势。动作要领：脊柱自然的挺直，自然收紧腰部肌肉加强整个脊柱的挺拔，意念集中向上挺拔脊柱，感觉膝、肩、下巴将在一条支 ...

2009-7-27 16:35
睡前十分钟瑜伽修身法

睡觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人，赶紧隆重推出。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身 ...

2009-7-19 11:39
四招见效的瑜珈瘦身法

第一招平躺在地上，脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。手臂紧贴在地上，收紧臀部和腿部的肌肉，让臀部抬起来， ...

2009-7-5 16:23
八式瑜伽瘦身健美操

第一节坐姿举臂盘腿坐姿，两手互握置于腹前。深吸气，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手；边吐气，边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。第二节猫伸展示面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部 ...

2009-6-22 13:32

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