首页
资讯
健康
疾病
养生
母婴
饮食
中医
男性
女性
老人
两性
减肥
健身
心理
美容
整形
体检
搜索
当前位置：
首页
›
标签
›
运动
关于运动的文章
产后可以做的运动有哪些
产后运动需根据恢复阶段选择，推荐凯格尔运动、腹式呼吸、散步、瑜伽、游泳五种低强度方式。1、凯格尔运动：产后盆底肌松弛常见，凯格尔运动通过收缩肛门和阴道肌肉改善。平躺屈膝，收缩盆底肌5秒后放松，重复10次为 ...
2025-11-6 16:17
骨质疏松最怕三种运动吗
骨质疏松患者需避免高强度冲击性运动，最不适合的三种运动类型为跳跃类运动、对抗性球类运动和高强度负重训练。骨质疏松症Osteoporosis是以骨量减少、骨微结构破坏为特征的代谢性骨病，运动选择需兼顾安全性和骨骼刺 ...
2025-11-5 16:23
做什么运动可以保护心脏加强心肌保护
保护心脏和加强心肌功能的运动主要有有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、平衡训练和间歇性训练。1、有氧运动：快走、游泳、骑自行车等有氧运动能增强心肌收缩力，提高心脏泵血效率。规律进行中等强度有氧运动可降低静 ...
2025-11-4 16:24
颈椎病什么运动效果好
颈椎病可通过颈部伸展运动、游泳、瑜伽、八段锦、抗阻力训练等方式改善症状。这些运动能增强颈部肌肉力量、改善血液循环、缓解神经压迫。1、颈部伸展运动：颈部前屈后伸、左右侧屈及旋转动作可增加颈椎活动度。每天 ...
2025-11-4 16:22
请问提肛运动对前列腺增生有好处吗
提肛运动对前列腺增生患者有一定益处，主要通过改善盆底肌功能、缓解排尿症状、减少炎症刺激、增强局部血液循环、预防并发症等方式发挥作用。1、改善盆底肌功能：提肛运动能增强盆底肌肉群力量，包括耻骨尾骨肌和尿 ...
2025-11-1 16:18
剖腹产者适合哪些运动方式
剖腹产后适合的运动方式主要有散步、凯格尔运动、腹式呼吸、瑜伽、游泳等。需根据恢复阶段循序渐进，避免剧烈运动。1、散步术后早期可从缓慢步行开始，每天10-15分钟，有助于促进胃肠蠕动和血液循环。随着体力恢复逐 ...
2025-11-1 16:14
疲软无力硬度不足如何长期调理？结合运动、饮食和心理干预
当身体出现疲软无力、硬度不足的现象时，很多人会显得不知所措。其实不用过于焦虑，这是可以通过一些长期的调理手段来缓解的。从运动、饮食到心理干预，多方面入手，能让身体逐渐恢复良好状态，下面就为大家详细介绍 ...
2025-11-1 16:10
疲软无力硬度不够有哪些调理方法？饮食、药物与运动相结合
疲软无力、硬度不够是很多男性难以言说的苦恼。它可能由多种因素引起，比如生活习惯、心理状态等。想要改善这种情况，不能只依赖单一的方法。饮食、药物和运动共同发力，或许能让你重新找回自信，下面就来看看具体的 ...
2025-11-1 16:08
一分钟不到就结束怎么恢复体力？保持规律运动可增强持久力
性生活时间过短，“一分钟不到就结束”成了不少人的困扰。它可能由多种因素引起，比如身体疲劳、心理紧张等。想要改善这种情况，恢复体力和提升持久力至关重要。接下来，我们就一同了解一下具体该怎么做。一分钟不到 ...
2025-10-31 16:11
阳痿吃什么好？饮食调理配合运动有助改善性功能
在男性健康问题中，阳痿较为常见。它会在一定程度上影响家庭和谐与男性的自信心。不过别担心，饮食和运动在改善阳痿方面能起到积极作用。了解阳痿患者适合吃什么，以及如何搭配运动，对恢复性功能很有意义。阳痿的危 ...
2025-10-31 16:09
早上空腹运动好不好
早上空腹运动是否适合需根据个人体质和运动目标决定。健康人群进行低强度空腹运动可能有助于脂肪代谢，但糖尿病患者、低血糖人群或心血管疾病患者存在风险。健康成年人进行适度空腹运动时，身体会优先分解脂肪供能， ...
2025-10-30 16:21
哺乳期运动会导致奶变少吗
哺乳期运动一般不会导致奶量减少，但高强度运动可能暂时影响乳汁分泌。乳汁分泌主要与泌乳素水平、水分摄入和哺乳频率有关，适度运动反而有助于促进血液循环和情绪调节。哺乳期女性进行低强度或中等强度运动时，身体 ...
2025-10-30 16:19
运动完吃什么水果
运动后适合吃香蕉、蓝莓、橙子等水果补充能量和营养。1、香蕉：香蕉富含钾元素和碳水化合物，能快速补充运动流失的电解质和糖原。钾元素预防肌肉痉挛，碳水化合物帮助恢复体力。运动后30分钟内食用1-2根中等大小的香 ...
2025-10-30 16:15
前列腺增生自我疗法有哪些？规律运动有助缓解症状
前列腺增生是不少男性面临的困扰，寻求有效的解决办法至关重要。自我疗法既方便又实用，而规律运动更是被证明有助于缓解症状。接下来，让我们详细了解一下前列腺增生的自我疗法，为你的健康保驾护航。前列腺增生自我 ...
2025-10-30 16:11
我吃饱后因为剧烈运动为什么会导致胃病
吃饱后剧烈运动可能引发胃病，主要与胃肠供血不足、胃黏膜机械性损伤、消化液反流等因素有关。胃病通常表现为上腹疼痛、恶心呕吐、消化不良等症状。1、胃肠供血不足进食后血液集中流向胃肠帮助消化，此时剧烈运动会 ...
2025-10-29 16:24
骨质疏松不能做哪些运动康复
骨质疏松患者应避免高强度冲击性运动，康复运动选择需以低强度负重和平衡训练为主，主要包括跳跃类运动、高强度对抗运动、过度前屈旋转运动、快速爆发力训练及不稳定性器械训练。1、跳跃类运动：篮球、跳绳等运动产 ...
2025-10-29 16:23
产后运动什么时候开始
产后运动一般在产后6-8周开始，具体时间需根据分娩方式、身体恢复情况及医生评估决定。自然分娩且无并发症的产妇，产后6周复查无异常后，可逐步开始低强度运动，如凯格尔运动、散步等。此时子宫基本复位，盆底肌初步 ...
2025-10-29 16:22
献血之后多久能运动
献血后一般需要24-48小时才能进行低强度运动，72小时后可逐步恢复常规运动。具体恢复时间与个人体质、献血量及运动强度有关。献血后24小时内应避免任何剧烈活动，此时身体处于血容量恢复期，可能出现轻微头晕或乏力 ...
2025-10-28 16:23
无氧运动为什么能塑形
无氧运动能塑形主要通过增强肌肉力量、促进肌肉生长和提升基础代谢率实现。无氧运动主要包括短时间高强度训练如深蹲、卧推、短跑等，这类运动能刺激肌肉纤维微损伤并修复，从而增加肌肉体积和紧实度。无氧运动过程中 ...
2025-10-28 16:19
饭后到底该不该运动？告诉你最佳方式，不做错误地选择
吃完火锅瘫在沙发上刷手机，还是立刻换上跑鞋出门暴走？这个困扰无数人的世纪难题，今天终于有答案了！那些年我们听过的“饭后百步走”和“饭后不能动”，到底哪个才是真理？别着急，先看看你的消化系统正在经历什么 ...
2025-10-27 16:21
1 ...
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
... 172
/ 172 页
下一页
