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关于运动的文章

盘点四种有益心脏的运动

心脏不好是可以通过运动来进行适当的调理的，而且有些运动做起来对心脏是非常有好处的。那么哪些运动对心脏是有好处的呢？对于心脏不好，应该如何调整饮食呢？一起看下！锻炼心脏的运动1、散步推荐频度：每周5次，每 ...

2017-10-26 13:36
男人保持完美肌肉：运动饮食两不误

每个男性朋友有希望自己可以拥有完全的肌肉，除了日常的运动健身外，饮食也起着很关键的作用。不仅仅是在运动前后需要特别注意饮食安排，在日常的生活也同样要多注意，这次能保持肌肉的完美哦。运动前后怎么吃运动前 ...

2017-2-13 08:40
6种超燃脂球类运动

运动种类的选择上，尽量选择有氧运动和无氧运动相结合的形式。室内的球类运动，基本都符合这样的条件，既有爆发力的动作，也有耐力的考验，而且运动的节奏变换多样，不会让身体适应一个锻炼模式而失去刺激瘦身蛋白的 ...

2016-11-28 13:46
拳击运动锻炼哪部位肌肉

男士健身不一定要跟冰冷的器械打交道，拳击运动就是一种非常好的有氧运动，不仅能帮你代谢掉脂肪，还能锻炼你的反应速度。小腿拳击手可不是完全就靠手臂的力量来让自己战胜对方，腿部的灵活性和步伐的变化对于拳击来 ...

2016-2-26 13:27
提高高尔夫球技术的小窍门

许多商务人士对于高尔夫球一定不会陌生，但是多数人由于接触的机会不是很多，因此不知道有什么比较好的方法能帮助提高自己，下面为大家介绍提高高尔夫球技术的小窍门，供大家了解。在果岭边缘推杆从果岭边缘进行推杆 ...

2015-8-14 12:52
打羽毛球应有的注意事项

近年来，越来越多加入到打羽毛球的行列中去，但是多数初学者可能对于一些打羽毛球，尤其是球拍的选择不是很了解，下面为大家介绍打羽毛球应有的注意事项，供大家了解。选择甜区更大的拍形所谓甜区，就是球拍面的最佳 ...

2015-7-29 13:12
健身房运动的八个注意事项

冬天户外气温较低，有些运动明显受到局限，好多人把原先的运动场所搬进了健身房。但你知道吗，即便是在室内健身，依然有着种种要求。你可以对照以下8点，查查你的健身细节是否科学。1.做热身和伸展活动运动之前让身 ...

2014-10-22 13:45
使用跑步机常见的3大误区

一份调查数据显示，每年有大约5万人因使用跑步机、健身球、跳绳、哑铃等运动器材而受伤，其中由跑步机引起的损伤比例占了绝大多数，有数千人会因此走进医院急诊室。其中，最常见的损伤是在跑步机上不慎摔倒。其实， ...

2014-9-19 15:47
哪些人士不宜练习高温瑜伽

高温瑜伽不是瑜伽训练经验丰富者的专利，它其实特别适合初次走进瑜伽房的练习者。很多人认为，只有具备瑜伽训练基础和丰富的理论知识才可以成为高温瑜伽练习者。当然，具有瑜伽练习经历和瑜伽理论修养对于一个练习者 ...

2012-1-6 15:59
漫步机运动幅度不能过大

漫步机是健身器材中最常见的，通过锻炼，能够增强心肺功能，一定程度上提高下肢力量，增强身体协调性。锻炼的时候，双手握紧胸前的把手，两脚分开，在两个踏板上站稳，上身挺直，然后像走路一样，自然地交替前后摆动 ...

2012-1-4 16:03
简单易学的睡眠瑜伽

睡眠瑜伽和其他瑜伽的区别就是放松，从而使自己的身心都得到最彻底的休息。整个过程都是围绕着如何使自己放松来进行的，通过呼吸、体位、休息术等方法，从而进入深层休息的状态。体位法不再是睡眠瑜伽的主体，放松休 ...

2011-3-25 16:12
初进健身房运动莫入误区

一、不要照搬中、高级运动员的训练方法初学者羡慕一些有成绩的健美运动员，往往对自己的训练方法产生怀疑，进而去模仿他们的训练方法。结果，由于身体条件和训练水平不同、方法不同，常常是事与愿违，而且容易受伤。 ...

2010-6-9 16:16
健身达人教你如何选择健身房

一个设备齐全的标准健身中心应包括以下各项：１.按摩院、美容院及理发室。这些设备可带来可观的收入。２.接待处、办公室及储物室。３.较大型之健身中心更可包括壁球场、网球场、泳池及游戏室(乒乓球及桌球)。４.一个 ...

2009-10-14 15:57
瘦身科学好选择&quot;能量瑜伽&quot;

瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式，麦当娜每天花2小时做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者。她们的体会是，练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材，又能达到减轻自身压力的效果 ...

2009-7-5 13:30
健身房中的八大原则

1．养成有节奏的呼吸习惯，并且在运动中保持呼吸节奏。2．运动中时不要一次喝过多的水，要学会多次小口喝水。3．运动强度要逐渐加大和减低，要有热身及放松阶段。4．一定要穿着宽松、舒适的衣服。5．在跑步机上运动 ...

2009-7-3 13:49
练习瑜伽的FAQ

Q：我是一名瑜伽教练，我发现假如间隔2个月带学生做一次洁肠法的话，学生在第二次做完后的反映不是很强烈，排泄的时间也比上一次往后延迟了，排泄量也比前一次少了，这是因为他们的身体通过前一次的练习后变得清洁的 ...

2009-7-1 17:07
上班一族的七色醒脑瑜伽

在钢筋水泥的丛林里，用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力，享受轻松、宁静、和谐、舒适，重新找回快乐积极的工作状态。七色瑜伽根据人体七个重要的轮穴(相当于中医的穴位)，分别针对体内七个腺体进行锻炼。A、 ...

2009-6-30 13:50
哪些人适合做动感单车运动?

适合对象动感单车起源于美国的沾染着浓浓的美国味道，热情奔放、活力四射，因此特别受到２５～３５岁这一年段的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的 ...

2009-6-18 10:35
热瑜伽体验行

据悉，热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，直接刺激神经和肌肉系统，并且可以减轻体重。1、 ...

2009-6-3 15:39
减肥、助眠瑜伽锻炼

第一日，用呼吸营造心灵氧吧。找一个你感觉舒服的姿势（躺着坐着都可，但一定要让全身放松），轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸，吸气时，使腹部收缩，呼出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉，呼吸的过程中，要感觉自 ...

2009-5-6 16:04

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