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关于运动的文章

懒人减肥 7个妙招教你不运动照样瘦

当你不能运动时，可能是因为你受伤了，或者因为工作忙，或者仅仅因为其他各种原因不能跑在路上，可能你也很难控制饮食。但即使这样，保持体重也不是不可能的，下面就是教你在休养期间维持体重的七个方法。一、放下你 ...

2016-1-19 09:03
不运动不节食的瘦身秘方

1、合理搭配要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2:3:5。每天一起床就先安排好一整天的食材，将它们在餐台上一字排开，进行 ...

2016-1-6 09:23
吃的多动的少怎么拯救你的身材

能量之间的平衡是控制体重的关键。当摄入的能量超过消耗的能量时候，多余的能量就会囤积起来转化为脂肪。而当消耗的热量多于摄入的能量的时候，身体会消耗脂肪供能，身体脂肪量就会减少，就能达到减肥的目的。能量的 ...

2015-12-11 10:51
喝水减肥的正确方法

有些人在减肥前都爱喝甜的碳酸饮料和咖啡，而这些都不是身体真正需要的，它们含有大量脱水因子不仅让进入身体的水迅速排出，而且还会带走体内储备的水。而水是当之无愧的生命之源，它所提供的水电势能是大脑和各部位 ...

2012-3-23 08:46
运动了却没有瘦下来的原因

原因一：运动时间太短运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身？江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次；短期运 ...

2011-8-24 13:05
运动前吃香蕉巧克力胖死你

很多人喜欢在运动或户外活动时吃些巧克力来补充能量，一些网球运动员在比赛中吃香蕉的做法也让一些爱好运动的人们效仿。不过专家指出，普通人在运动时不宜吃香蕉，而巧克力无论是运动前还是运动期间都是不宜吃的。北 ...

2011-8-24 09:41
什么时候做减肥运动效果最佳？

各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和脂肪 ...

2011-8-18 14:42
最适合女性减肥的6种运动

运动方案一：滑冰大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适合人群：没有什么年龄的界限，但建 ...

2011-8-16 14:57
睡前的小运动容易减肥

塑身操一行径：仰卧躺在床两脚并拢逐步抬起，抬到与身材成90度时逐步放下(膝盖不行弯曲勉强，肩膀和手臂不行使劲)在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次PS：一入手下手终止的时辰约15～30秒便可，逐步的把时辰 ...

2011-8-15 09:35
运动减肥的4大常见误区

常见误区1：运动强度越大越好运动有很多种，有的运动强度很大，有的比较缓和。运动的时候一定要注意强度的选择。特别是女性的负荷量有限，在运动的时候，如果选择自己身体承受不了的运动做，会是心脏及机体负荷不了 ...

2011-8-2 10:55
明星们最爱的6大减肥运动

编辑推荐：从手指长短看透财运吉凶Top1慢跑推荐明星：麦当娜四两：把慢跑当作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透气的运动服，套上舒适的跑步鞋，找条适于跑步的小路只管慢慢跑，顺便还可以遛狗。千斤：每一小时消 ...

2011-7-25 09:28
最能燃脂减肥的4个运动

1 。快走（进行30分钟可燃烧170卡路里）与朋友一起悠闲漫步是不会燃烧热量的。为了能使储存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群在短时间内快速甩掉热量，必须保持身体直立、两臂前后摆动，每一步让脚跟先着地，然 ...

2011-7-12 16:08
运动减肥易犯的10个错误

编辑推荐：怎么吃也不会胖的几种食物一、最好的瑜伽手身体柔韧度一定惊人。真相：瑜伽高手之间拼的是平衡感、心灵上的平静和稳定和精神上的清朗，并不是比赛看谁能把身体弯成拱桥，或者是看谁能把脑袋放到两腿之间， ...

2011-7-11 14:52
最适合女生的6大燃脂运动

编辑推荐：不能空腹吃的十一种食物运动方案一：滑冰大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适 ...

2011-6-23 10:32
运动前后吃什么才会减肥

运动前1、选择温热性的食物如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择温热性的食物，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好 ...

2011-5-31 09:32
9种简单又美体的减肥运动

1、提高稳定性肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性，从而达到消除赘肉的作用。瑞士球（或稳定球）在提高身体稳定性方面的效果更佳。瑞士球很适合做伸展运动，这种球价格不贵，只需花费30到80美元，但 ...

2011-5-26 08:56
最消耗热量的6大球类运动

台球世界上第一张台球桌出现在1400年，此前，台球活动的雏形是在户外地面上挖洞，把球用木棒打进洞内，也被称为滚球。后来这项运动从室外改在室内桌子上进行。从宫廷贵族游戏发展到如今的竞技、娱乐运动，足以说明台 ...

2011-5-20 13:48
慢跑减肥不能低于20分钟

跑步时的注意事项：1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣。 ...

2011-5-5 16:51
7个方法快速消耗你的热量

如果去年的牛仔裤穿起来有点紧绷了，不要惊慌，现在开始拼命地削减卡路里的话（比如为了快速减肥而过度节食或者疯狂运动）只会让情况更加糟糕。相反，尝试一些更聪明的方法来减肥，反而能让你健康地达到减肥的效果。 ...

2011-4-29 14:19
偷懒不运动的四个常用借口

1、高强度训练之间需要间隔时间与正常的训练效果相比，高强度训练之间有一些间隔会事半功倍的。强烈的间歇训练意味着强度锻炼几分钟，之后休息，然后再继续进行强度锻炼。间歇锻炼可以增强忍耐力，提高氧气的使用 ...

2011-4-21 14:22

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