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关于保健的文章

老人多吃粗粮粗粮有哪些好处

粗粮虽然营养高，但口感不好，所以很多老人不喜欢吃粗粮。从健康饮食的角度分析，老人应该常吃一些粗粮。那么，老人吃粗粮有哪些好处呢？专家认为粗粮有防治疾病的作用，老人可以用粗粮养护健康。下文细数了老人吃粗 ...

2018-1-21 09:11
老人保健老人失眠吃什么好

老年人经常失眠7款药膳方来调理小米粥小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。热牛奶安眠效果可与 ...

2014-11-26 10:43
老人保健老人冬季如何保暖

老人如何选取保暖内衣冬天天气的寒冷，对广大老年人的身体产生了一些不好的影响，而市面上各种材质，各种牌子的保暖内衣层次不齐，质量差异较大，严重影响了老年人的身心健康。所以请广大老年朋友在购买保暖内衣是一 ...

2014-11-25 13:29
老人冬季保健原则和误区

冬季，一年中最寒冷的季节，大多数的动植物均处于冬眠状态，为来年春天的复苏养精蓄锐。传统养生学认为，在冬季的3个月中，人体也应该顺应自然界的变化规律而避寒就温，敛阳护阴，以合养藏之道。具体方法则可从精神 ...

2014-11-21 13:35
老人保健老人贫血吃什么好

老人贫血吃什么食物好许多老年人平时太偏爱蔬菜和粮食。其中大量的草酸等物质极易与铁结合，让铁难以被吸收。这就降低了已经吃到嘴里的铁的吸收率。如大豆中铁吸收率仅为7%，小麦5%，莴笋4%，玉米3%，大米仅为1%。所 ...

2014-11-20 13:57
老人穿紧身裤好吗

紧身裤穿着保暖看着也瘦身，因此现实生活不仅仅是女性朋友就连一些老年朋友也非常喜欢穿紧身裤，那么老人穿紧身裤好么？从美观的角度，从老人运动方便的角度上说穿紧身裤的确有一些好处，但是如果从健康的角度上说的 ...

2014-11-14 09:41
老人每天步行半小时防便秘

很多老人由于消化能力降低、消化液分泌减少、进食过少、偏食精细加工过的食物、体育锻炼较少等原因而饱受便秘的困扰。此外，很多药物（如降血压的钙通道阻断剂、抗抑郁剂和其他针对神经、精神类的药物以及消炎止痛剂 ...

2014-2-15 09:58
老人口腔保健的7个误区

人在进人中年以后，有两种病症是最容易且明显出现的：一是头发，二是牙齿。头发于人，年轻时衬托青年;而当你步人天命之年时，它就欺你使你显老，然而除了装饰容貌和传导散热助代谢以外，几乎无实用功能。而牙齿则不 ...

2014-2-11 13:58
四种情况下老人不宜喝茶

凡事都有两面，喝茶对身体有好处，但也有讲究，如果喝的时间不对，反而可能有损健康。1、睡觉前喝茶易失眠茶中的茶碱等物质，被人体吸收后，对中枢神经系统有明显的兴奋作用，喝茶会使精神兴奋，影响睡眠质量。2、服 ...

2014-1-25 11:21
老人冬季做好4个部位的保健

1.肺部的防护。寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，使病情加重或恶化。外出时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水，防止呼吸道过于干燥;早上9点以后家里要开窗，也可以在家里煮醋杀菌，减少肺部 ...

2014-1-20 13:45
肩周炎老人怎样自我保健

肩周炎多见于50岁左右的中老年人，主要症状是肩痛和活动障碍，患者在治疗期间，需配合适当的肩部自我保健，以加强疗效。肩周炎患者进行自我保健的方法如下：1.患手指爬墙：患者面朝墙站立。双足尖距墙约1脚，患侧手 ...

2013-11-8 16:02
简单易行的老人口腔保健法

老年人可以经常坚持以下简便易行的自我口腔保健方法。1.叩齿。常轻轻叩打牙齿(咬牙)，每日两、三次，每次一百下左右，有保护牙齿不易脱落的作用。2.搓唇。将口唇闭合，用右手两指轻轻在口唇外擦搓，直到局部发红，发 ...

2013-11-7 15:03
老人保健长寿的秘诀有哪几种

1.喝茶前进行充分搅拌。茶中富含的抗氧化剂（多酚）有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示 ...

2013-10-4 08:49
老年人如何有效预防老年痴呆

随着年纪的增大，身体机能下降，容易导致老年痴呆，因此对于老年人来说，不妨摆弄一下玩具让你有效改善老年痴呆哦。大脑和其他器官组织一样用进废退，只有勤动脑，使大脑接受刺激信息多，脑细胞才能充分发挥功能。玩 ...

2013-8-19 15:16
乾隆皇帝的养生保健方法

查遍我国的二十五吏，前后有230多个皇帝，短命的多，长寿的少。乾隆皇帝是清朝第6代君主，在位60年，活了89岁，是历代皇帝中寿命最长者。他经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆4朝，享受了七代同堂的天伦之乐。乾隆皇帝为 ...

2013-3-24 10:29
老年人应多做四类运动

负重训练益心脏包括走路、跳舞、慢跑、爬楼梯、健身操、跑步等。这些训练有益心脏健康和骨骼力量，能减少骨折风险。建议每周锻炼至少150分钟，可以分35天来做。每次持续2060分钟或一次10分钟，一天23次。锻炼强度建 ...

2013-2-19 15:01
老人多用热水泡手能保健

接一盆热水，温度在40℃左右，水量以全部浸没双手为宜。将双手张开，浸泡在水中5分钟。如果中间水不够热了，可再加热水。泡手时还要一边深呼吸，一边揉搓手掌的各个部位。一般早晚各泡一次即可。人的手掌血脉丰富， ...

2013-2-18 17:13
心跳过快可以弹弹腋窝

心悸多由气滞血瘀、血流不畅引起，弹拨极泉穴能达到气血流通的作用，可以宽胸理气。极泉穴是心经的第一要穴，位置在腋下。一手托起心悸者的左侧上肢，找到位于腋窝顶点的极泉穴（腋窝正中，腋动脉搏动处），腋神经、 ...

2013-2-18 17:01
老人不要吃过夜的剩菜剩饭

如果一定要保存剩菜，那也应注意保存方法。剩下的汤菜、炖菜和炒菜等，必须先烧开，装在有盖的容器中，变凉后再放入冰箱中冷藏;吃时还要烧开热透。剩下的拌菜，酱、卤肉类应立即放人冰箱冷藏或冷冻，下次吃时一定要 ...

2012-12-6 18:09
老人保健的小常识之做保健操

1.叩头操以颈椎为抽，依次向前、后、左、后做顺时针和逆时针转头练习各2次。2.甩手操两腿开立，含胸弯腰略弓背，两留自然下垂，以肩关节为轴，依次做前后左右摆动2分钟。3.扩胸操屈肘，两贸平置胸前，然后宜留下垂做 ...

2012-11-27 10:29

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