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关于晨练的文章

老人晨练的时候需要吃早餐吗

老人晨练的时候需要吃早餐吗虽说现在已经是秋天，但很多中老年人还是愿意早起参加晨练。可是，有些人起床便开始锻炼，忽视早餐问题，有些老年人会选择一部分食物在锻炼之前食用，锻炼回来后，将剩余的食物吃掉。这样 ...

2017-9-25 10:17
晨练好处多老人晨练的六大好处

每天在我们上班的路上，我们都可以看到早上起来晨练的老年朋友们，他们有的打太极，有的跳广场舞，还有的在静走。随着年龄的增大，身体的各个器官都在走下坡路。因此，做好日常锻炼很重要。老人晨练的六大好处1、带 ...

2016-3-22 11:13
老人晨练注意保暖“三层套”

冬天已经来了，接下来的天气会越来越冷，这时候老人的晨练要注意保暖防寒。老人出去晨练要穿好三层套冬季保暖是运动的前提。第一层、内层排汗层内衣选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得冷，这是因为汗水浸湿了棉的 ...

2015-12-3 09:10
老人晨练不宜空腹晨练的忌宜

老人晨练有四样要牢记：晨练要适度，晨练不宜空腹，忌在雾中晨练，晨练不宜贪早。1、晨练不宜空腹有些老年人习惯晨起空腹锻炼，认为这样既可呼吸新鲜空气，又有利于减肥防胖。但是，空腹锻炼并不科学，很可能危害健 ...

2015-11-12 09:39
老人晨练后不要马上睡回笼觉

晨练后不要马上睡回笼觉很多老年朋友喜欢早起晨练，许多人认为晨练有益于健康，因此每天都会早早起床。但起床太早了运动过后又容易感到疲劳，不少老年朋友回家后又去睡个回笼觉。事实上晨练后出现疲劳是一种正常现象 ...

2015-5-13 11:11
老人晨练要注意哪些问题

春天气温回暖，很多老人开始加入晨练队伍，老年人晨练也有很多注意事项，错误的晨练方法不仅不能锻炼身体，还会危害健康，下面我们来看看老年人晨练6大注意事项。老年人晨练注意事项1、不宜空老年人新陈代谢慢，早晨 ...

2015-4-16 13:54
老人春天晨练6种做法不可取

1、不宜空老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。2、不宜早初春时节，晨间气温依旧较低，如果过早出户，老年人身体骤然受 ...

2015-3-12 11:04
天热老人有五怕晨练怕早眼睛怕晒

天热老人有五怕1、晨练怕早很多老人为了避开烈日，喜欢一大早到公园晨练。其实，晨练过早，对健康无益。一是日出前地面空气污染最重，易造成呼吸道感染，二是老人早晨的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加， ...

2014-7-10 10:44
心血管病老人夏季不宜晨练

资料显示，在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病的死亡率呈明显上升趋势，中风、冠心病患者的住院率明显上升。很多老年人由于夏季天亮较早，愿意早起晨练，但据调查，70%-80%心脑血管疾病发生于早晨6-10时，这段时间 ...

2014-7-3 14:19
人老了每天晨练好吗?

推荐：太极柔力球老人健康的时尚运动晨练前应先吃些食物有些老年人喜欢先晨练，然后再吃早饭，其实这是不科学的。宣武医院脑血管科叶静医生说，老年人在晨练之前，应该先要适当吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。 ...

2014-3-7 09:57
老年人冬季如何晨练

从立冬到立春是一年中最冷的季节，阴气日盛而至极，阳气微极而复萌，因此在冬季一切活动都要顺应自然，老年人的晨练更不能除外。习惯了晨练的老年人即使在严寒的冬季依然起得很早去锻炼身体，但是需要注意冬季不同于 ...

2013-6-24 14:00
老人晨练需要注意什么

随着健康观念越来越摄入人心，老人早起健身已经成为许多老人年保持身体健康的好习惯，但是老人在健身的同时要注意自身安全，根据自己的身体状况做一些适合的健身运动，老人晨练需要做到以下几点：1.方式不必太剧烈老 ...

2013-3-28 09:20
高血压患者不宜晨练

血压本身是波动的，一般来说，早晨8-9点为第一峰值，下午3-4点为第二峰值。您应先进行动态血压监测，并根据结果决定是否用药、用药种类、用药时间以及药量。目前共有六大类降压药，包括钙拮抗剂、转换酶抑制剂、AT2 ...

2012-12-21 20:32
老人晨练后睡“回笼觉”有哪些危害

很多老人有早起锻炼的习惯，但因为起床早，有些老人锻炼后有不同程度的疲劳感，会选择睡个回笼觉。专家提醒，这个习惯不好。之所以劝老人晨练后莫补觉，是因为锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织 ...

2012-12-17 11:51
为什么说老人不适合晨练

古人喜闻鸡起舞，今人爱早起晨练。但健康专家认为，早晨并非运动的最佳时间，对老年人尤其如此，不仅健身效果难以保证，甚至还会危害健康。第一，早晨是肝脏含糖最低的时候。老年人在这一时段进行锻炼，作为运动能源 ...

2012-12-16 19:45
老人晨练前的准备工作

晨练不仅使人的全身各部位都得到锻炼，更重要的是它使人体从睡眠时的抑制状态，过渡到醒觉时的兴奋状态。中老年人晨练前要做些准备工作，如换上轻便的运动装及运动鞋，稍稍凉一点儿的白开水等，但最为重要的是上卫生 ...

2012-5-2 16:25
天气变冷老人应暂停晨练

一夜之间气温骤降，让人感受到深秋的寒意。不少老人像夏爹爹一样，因变天导致心脑血管出了问题。记者在医院心血管内科门诊看到，高血压患者比平常增加了两成左右。该院保健科黄义久主任医师介绍，季节交替时，一旦温 ...

2010-10-27 11:24
适合老年人的一套降压保健操

推荐：上年纪的人要性生活,贵在坚持第一节预备姿势。自然站立，双脚距离与肩同宽。两手自然下垂，全身放松，微闭双眼，鼻吸口呼，意守脚心（涌泉穴）。第二节拍顶盖。两只手交替拍打顶盖（百会穴）80次。用力不宜 ...

2010-3-29 13:53
天天晨练并不适合老年人

室外运动30分钟最适宜北京宝迪沃健身俱乐部的白云波教练指出，老年人晨练的时间应该控制在20－30分钟左右为最佳。中老年人在锻炼时应该多注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动，像慢走和太极拳等活动，这些运动会 ...

2009-11-5 10:51
老年人晨练前宜喝豆浆

对于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调节能力会下降，极容易引发低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明显。同样道理，血压不稳的老年人，一宿睡眠后，体内血容量会下降，血压调节功能随之降低。如不及时补 ...

2009-7-16 14:23

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