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健美
关于健美的文章
中学生健身这些千万不能碰
一、不宜穿高弹裤高弹裤紧裹裆、臀和大腿,通透性差,影响血液和淋巴循环,妨碍关节伸屈和身体正常发育,且极易造成少女外阴炎,出现外阴瘙痒、疼痛、红肿、因搔抓可使阴部表皮呈弥漫性溃疡,排尿后痛痒更甚,腹股沟 ...
2016-6-20 16:00
男人腹部健美的6个方法
1.进行有效的锻炼。为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。2.适当节制饮食。少吃糖 ...
2016-1-18 14:29
有利于健美身材的俯卧撑
俯卧撑是我们日常生活中最简单直接的锻炼方法,而不同的俯卧撑有着不同的锻炼效果,下面为大家介绍有利于健美身材的俯卧撑,供大家了解。负重练习动作与扩胸式和夹肩式相同,只是在背部放上重物,如哑铃片。在臂部力 ...
2015-7-8 13:51
怎样才能拥有健美的牙齿
牙齿健美的标准是:无齿病、整齐、洁白、无牙周病、口中无异味、能正常进行咀嚼功能。要保持牙齿健美,需要定期到医院做口腔检查,利用超声震动洁齿器清洗牙齿。在清洗过程中,如果发现牙齿有浅龋、坏损时,可及时利 ...
2012-8-16 14:03
究竟什么样的胸部最美?(图)
什么样的胸部最美?尽管从古到今人们的审美标准在不断变幻,多数女子却始终逃不开对前凸后翘的无限向往。随着现代科学的快速进步,女性的胸部有了更多遐思的空间。于是,摆在我们面前的似乎首先是:究竟什么样的胸部 ...
2010-8-27 11:21
风靡外国的收腹健身操
一、体侧屈运动1.预备姿势:盘腿端坐,双手放在体侧地上。2.动作:左手向左侧方滑出,上体左侧屈,右臂上举,随之向左侧摆振,反复向左侧屈摆4次,还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动,动作要做得慢而有节 ...
2010-6-22 13:13
懒女健美四步走
弯腰、踢腿、将夏日蜷缩的身体伸展,给盛夏一个大大的哈欠和幸福的懒腰。站立侧伸展1、挺直站立,双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头,左手紧贴大腿侧。2、缓缓向左侧倾倒身体,保持头与脊柱成一直线,右手臂尽量贴近 ...
2009-10-13 16:18
肌肉健美常见的几种方法
1.应该什么时候增加重量?无论何时,当你任何一种练习动作能正确地做10次后,就应增加重量。重量要小幅度逐渐增加,以保证肌肉不断增长。一般说一周增加10%的重量最为合适。如果做不到,那也没关系,只要增加重量 ...
2009-10-13 16:10
从皮肤类型看健美
怎样的皮肤才算健美 皮肤健美是指皮肤健康、自然、和谐。皮肤健美的标准是一个综合标准,主要根据六方面:皮肤健康,指皮肤下正常,无任何疾病,肤色产为微红稍黄者.皮肤清洁细腻:指没有污垢、皮纹细腻、汗孔汗毛细 ...
2009-10-13 16:06
健美操音乐你知多少?
健美操音乐要求:健美操要求音乐节奏的速度比较快。一般舞曲的节奏为每分钟120拍至140拍之间,很少有超过这个范围的;而健美操的音乐一般在每分钟140拍以上,大多数在160拍左右范围。其次,健美操出于锻炼的要求或竞 ...
2009-7-24 14:43
健美操的评判标准及其步伐分类
目前国内外对健美操步伐的分类有许多种方法,归纳如下:第一种分类方法:国外专家和学者如Greg(澳大利亚)把健美操的所有步伐按照动作本身的名称分为12种步伐。踏步、踏并步、V字步、交叉步、移动步、开合跳、提膝 ...
2009-7-24 14:26
气功与体育锻炼的区别
两者的区别,根本仍在于是否内向性运用意识。体育运动除健美锻炼外,任何项目无一不是外向性运用意识,即精神不是专注于自己的身心活动上,而是注意在运动项目的对象上。由于精神没和自身生命活动紧密结合,就不能发 ...
2009-7-2 14:51
健美器械你了解多少?
划船机先进的划船机为齿轮链条传动,带电脑屏幕,机体较长,划起来动作舒展,幅度大。而经济型的划船机多为杠杆或气泵阻力,使用时有效划动距离很短。划船机有单功能 和多功能等型号。健身车这是使用最为广泛的有氧 ...
2009-7-1 16:29
简介几件健美运动所需器械!
1、卷力器卷力器是用来发达前臂肌的专用工具,对于增强握力效果也很好。常用的卷力器有两种,即:手握式卷力器用棍制成,直径约为0035米,长达0.3~0.4米,中间打一孔,穿入绳子,绳长1米,绳子的一端结扎在木棍上 ...
2009-6-23 11:14
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