健身 - 非凡康网

当前位置：首页› 标签 ›健身

关于健身的文章

骑车健身防人腿不老

首先，下肢肌比上肢肌的体积大得多，要维持肌肉力量就需要相当大的运动量，而日常生活中以车代步、少运动、少行走等习惯，到老年其弊病就暴露出来了;其次，下肢比上肢距离心脏较远，由于重力的作用，下肢血液回心较 ...

2010-9-15 09:25
温总理:我是个球迷年轻玩篮球棒球

2006年，接待德国总理默克尔时，他拿起柔力球拍，上来就当起了教练；2007年去日本访问，他穿上棒球服，一打就是半小时；2008年考察奥运篮球馆，他跑步上篮，一投就是5个球；2010年8月，去深圳考察，他又与当地居民们 ...

2010-9-10 11:22
手杖操的几大健身招式

推荐：老年人的健康从哪儿开始手杖操锻炼方法共五式：1.观星式持棍向上斜指，臂棍斜直，用腕力摇棍画小圈如前，以意引气，达于举臂方侧之胁肋。2.垂钓式单手持棍，臂棍平直前伸，以棍之前端画小圈，愈小愈好。臂勿 ...

2010-2-1 09:50
冬泳让老人焕发活力

生命在于运动。体育健身已日益深入人心，但由于中老年人特殊的身体条件，可供选择的运动项目有限，我给大家推荐一项经济实用、省时高效的健身项目冬泳。冬泳勇敢者的游戏冬泳是勇敢者的运动，也是一种极限运动，严酷 ...

2010-1-6 09:05
老年人健身得注意几大戒

推荐：公开夫妻两人白头偕老的秘决1、戒坏天气参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。2、戒急于求成刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼 ...

2009-12-30 10:50
老人健身别太憋着

老年人不易做这些力量型的体育项目，如举重、投掷、跳跃、摔跤等，需要肌肉在极短的时间内，发挥出最大的力量。这时，人往往要憋气。憋气时胸廓固定，牢牢支撑双上肢，便于发挥力量；肺内压升高，可以反射地强化骨骼 ...

2009-11-11 15:15
盘点:哪几类老人不适合重阳登高

今日，是重阳节，也是老人节。老年人本来就爱爬山，更何况今日是九九重阳佳节？有空的年轻人，会在今天带父母去爬山过节；有些没空的年轻人则会为父母定制一条登高的旅游线路，作为重阳节的礼物。东莞老年病学专家表 ...

2009-10-26 10:54
注意：按摩椅切勿超过20分钟

作为新兴保健用品的按摩器和按摩椅等，对消除人体疲劳有一定的作用。然而，有些人一感到累了，往按摩椅上一坐就是一个多小时，其实这是不科学的。专家介绍，按摩椅是利用滚动力和机械力挤压来进行按摩的，与人工按摩 ...

2009-8-19 16:56
提醒：高血压患者不宜扭秧歌

是不是所有的高血压患者都不宜扭秧歌呢？张教授认为，应根据每个人的情况区别对待。一般来说，早期单纯高血压没有合并靶器官损害的老年人，如果没有冠心病，也没有心功能不全、心律失常、心肌肥厚等合并症，血压也控 ...

2009-8-19 16:52
看看：外出游玩你能走多远？

多爬山多走路，退行性骨关节炎就能好吗？我认识一位70多岁的阿姨，年轻时过于劳累，两膝关节经常肿痛。退休以后，她见好多老年人爬山，其中一位老人说自己的骨刺就是爬山爬好的，经常爬爬山，走走路，慢慢就磨没了。 ...

2009-8-19 16:48
太极，丰富了老年人的生活

陶冶情操，愿作修竹结千竿太极文化博大精深，可修身养性，我在不断提高拳艺的同时也陶冶了情操，促进了身心健康。在办辅导班的过程中，我还结识了一大批拳友，我们切磋交流，取长补短，互通信息，共同提高。我还自编 ...

2009-8-19 16:41
柔力球，娱乐健身两不误！

1995年我因关节炎病痛住院治疗。后来，我每天坚持到公园、广场、运动场散步，看到很多人都在锻炼身体，有练功的、打拳的、跳舞的、舞剑的、打羽毛球的，还有一些人在学打柔力球。我对打柔力球产生了兴趣，它打法简单 ...

2009-8-19 16:28
提醒：老人慎用小区健身器

专家提醒说，腰椎有病的老人慎用这些小区健身器，以免锻炼不成，反而加重病情。比如，小区常见的健骑机，是靠双腿蹬力和双臂拉力，让身体上下运动，从而达到锻炼四肢关节和腰腹肌肉的目的。但腰椎间盘突出者，最好不 ...

2009-7-24 09:51
赶走老人“将军肚”的秘诀

一位老人说过这样的话，将军肚看似威风，实则多有不便，最明显的感觉是往日上6楼一溜烟，现在上4楼粗气直喘。体检发现血压也在升高。意识到将军肚势必给健康带来危害，便下决心采用蹲蹦的运动形式在室内进行封闭性训 ...

2009-7-24 09:38
老年人倒走必知的注意事项

从运动保健方面来说，倒着走主要能帮助人缓解腰疼的毛病。因为倒着走比较符合人体生理曲度，可以使颈部、腰部的紧张状态得到一定的松弛，在增强平衡能力的同时，还能加强腰肌的锻炼。对于正常人，尤其是老年人来说， ...

2009-7-24 09:30
提醒：三种老年人不宜跑步

(1)体形较胖的老年妇女骨骼变脆，肌肉韧带变硬，若跑步锻炼，易致肌肉、肌腱、韧带损伤。男性60岁以上，女性50岁以上，不宜练跑步，以练太极拳、气功或体操为宜。(2)患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步。因为跑步有可能 ...

2009-7-24 09:23
必知：老人坚持运动可防治腰痛

专家介绍说，正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担。1.锻炼强度要由小到大逐渐增加，突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽量避免。2.腰痛时尽量不做锻炼。3.锻炼要有规律，一般一周三次或三次以上、每次20分钟为 ...

2009-7-24 09:16
提醒：老年人散步要“对症”

背向散步两手背放于肾俞穴处，缓步倒退50步再向前行100步，反复5~10次。这种散步方式仅适合于健康的老人。快速散步每分钟90~120步，每次30~60分钟。适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者。普通散步每分 ...

2009-7-24 09:09
解读：老年人“五热”养生法

1、热水泡脚热水泡脚、按摩等良性刺激，对于神经系统功能失调引起的头昏头痛、失眠，消化系统的腹泻、腹胀、食欲低下等病症，以及泌尿生殖系统的尿频、尿痛、遗精、痛经等疾病，能起到良好的治疗作用。2、洗热水澡夏 ...

2009-7-24 08:55
警惕：老年人十月易患的疾病？

1、中风。研究认为，10月末至11月初是高血压病发作的第一个高峰期，据临床统计，90％以上的中风病人有高血压病史。因此，此时的中风病人明显增多与气温低、气压高密切相关，预防中风，要重视高血压等原发病的治疗， ...

2009-7-17 15:23

1 ... 55 56 57 585960 61 62 63 ... 143 / 143 页下一页