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关于健身的文章

轮胎如何健身轮胎健身大全

健身重训过程很累人，一日复一日超无聊。这时候如果菜单或是器材上有变化，是不是更能提起你的兴趣。很多人会误以为大轮胎训练，是电视上会看到那些（世界上最强壮的人）在做的训练。但其实大轮胎训练是欧美许多运动 ...

2017-2-27 15:28
办公室瑜伽缓解压力又健身

办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，治疗和预防常见的办公室综合症。今天小编给白领带来一套办公室瑜伽健身操，下面小编详细为大 ...

2017-1-8 00:34
办公室瑜伽健身方法大全

针对症状工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。办公室瑜伽方法一、基本呼吸法瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物 ...

2015-11-25 10:43
瑜伽球你的4大健身效果

秋季减肥进行时，为了完美迷人的身材，女人把减肥当成了一生的事业，下面给女性介绍几个瑜伽球运动，成就女性完美曲线，展现女性性感的一面。瑜伽球4大健身效果：1、腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对 ...

2015-9-8 15:03
有益身体健康的瑜伽推荐

瑜伽是生活中比较常见的一种健身方式，由于其空间限制小，而且不是很激烈因此有许多人都喜爱瑜伽。那么对人们身体有益的瑜伽有哪些呢？下面为大家介绍有益身体健康的瑜伽推荐，供大家了解。低头姿势矫正日常的不正规 ...

2015-6-15 10:18
冬天练习瑜伽要注意什么

冬天练瑜伽怎么样？瑜伽会让你更清楚自身的感受，使得你远离新年过量进食或大吃大喝不健康食品的倾向。一旦养成经常练习瑜伽的习惯，你就会越来越感觉到自己的活力，并且体会到全身心的舒适，哪怕是在冬天满目萧条、 ...

2015-2-13 15:14
可以帮助增高的瑜伽动作

瑜伽作为一种全民的健身运动已经被很多人所接受，瑜伽能够促进身体毒素的排出，对于增强身体的抵抗力，促进骨骼的发育也有一定的帮助，我们在生活中要适当的练习瑜伽。瑜伽的作用是多面性的，可以美容、塑体形以及增 ...

2015-1-5 13:10
普拉提和瑜伽是有区别的，别混为一谈

普拉提和瑜伽是健身会中比较受欢迎的两种运动，很多人不太知道普拉提和瑜伽的区别是什么，以为这两个是差不多的，确实是从表面来看，普拉提和瑜伽有很多相似之处，区别不大的。这种观念是错误的，其实普拉提和瑜伽有 ...

2014-9-29 13:56
瑜伽每日一练缓解肌肉酸痛

对于上班族来说，整天在桌子旁一动不动是他们的专利，这样每天会腰酸背痛，脊椎变形，那么练练瑜伽，缓解肌肉紧张。手部抬升式此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。1.双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交 ...

2014-4-11 16:47
谨记15条，让你更好瑜伽

1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；2、手术后半年和女 ...

2014-3-21 09:49
男性瑜伽健身更受益

瑜珈是任何人的运动瑜珈是让身心合一的最好的运动，并不是女性专属的，如果被瑜珈动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。现代人的生活节奏越来越快，大家对自己的要求在逐渐提高，压力自然会慢慢压得 ...

2014-3-19 09:48
练习瑜珈的六个窍门你学到了吗

瑜伽健身小窍门1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。瑜 ...

2012-8-30 16:45
有助缓解痛经的瑜伽三体式

磨豆式两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点，意念集中在腹部，上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转，配合呼吸，吸气时往后倾，呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。猫式半身 ...

2012-3-13 10:07
猫式瑜伽缓解经期痛经

痛经让无数女人都深受其痛，痛经怎么办快速解决，如何缓解经期痛经？其实，瑜伽就有这样的功效，尤其是猫式瑜伽除了减缓痛经外，能够让经血排得更顺畅，同时对腰酸背痛，肩颈僵硬也有舒缓功效。瑜伽属于温和的运动， ...

2012-1-30 14:49
瑜伽3个减缓压力方法

瑜伽作为时尚养生方式的概念已深入人心，其实保健瑜伽功效不止如此，除了减肥瘦身，丰胸外，它对舒缓压力放松心情也有很大帮助。小编推荐三个瑜伽动作，当你感到压力很大，或者心情不好时，可以尝试练习一下，重新找 ...

2012-1-19 15:32
赖床时就能瘦身的瑜伽

动作一：身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。动作二：将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。动作三：收回你的 ...

2011-10-10 14:50
女人练习瑜伽的N种好处

卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。在其影响下，月经来潮，同时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持，可以说女性能焕发青春活力。卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及 ...

2011-2-23 14:31
春季最适合什么健身运动

春季是适宜运动的季节，其中瑜伽更是上选。春季通过练习瑜伽能为你带来活力，同时也能帮你排毒活血，释放出冬季积聚在身心的能量。今天就来推荐春季瑜伽常识，告诉你春季练习瑜伽的好处及注意事项。春天练习瑜伽的最 ...

2011-2-23 14:27
睡眠瑜伽有哪些应注意的

睡眠瑜伽引导深层次放松睡眠并不是唯一的放松方式，睡眠质量不佳，更需要睡眠瑜伽来帮你进行深层次的放松，从而改善睡眠质量。祈祷式姿势：双脚平行站立，先收起右脚，脚跟抵住会阴。吸气时手臂上举合十，呼气时双掌 ...

2011-2-23 14:09
男人应该如何练习瑜伽

瑜珈在初级阶段时柔韧性很重要，可是越到难度大的动作时，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的任务，所以国际级的瑜珈大师多半都是男性。瑜伽作为时下最流行的健身项目备受关注，不过到瑜珈馆里 ...

2011-2-22 15:15

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