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关于方法的文章

提肛运动怎么做推荐5种提肛运动方法

提肛运动怎么做提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，女性 ...

2016-3-4 17:18
轻松减肥的7种室内健身方法

不想出门没关系，就在家锻炼吧，看看下面的7个室内健身方法，让你轻松减肥得到性感身材!1.跳韵律操找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此 ...

2015-11-12 16:11
秋季健身应该照着这几点来

秋季选择健身方法应该因人因地而异。如何选择正确的健身方法?选择正确的减肥方法有助于取得良好的结果，选择适合自己的减肥方法可以帮助自己持久地坚持减肥。这须要因人、因时、因地、因利来决定。下面我们就来具体 ...

2015-9-17 15:12
睡前的简单运动可养生

一、腰腹减肥运动1、身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。2、在右腿上覆盖一毯子，增加压力。3、保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。4、恢复起始姿势 ...

2015-4-17 15:55
如何通过运动锻炼增高

你对自己的身高满意吗？现在有三种运动可以让你的身高再窜一窜哦，如果你对自己的身高不满意，可以作以下几种运动，希望可以帮到不满意的你哦！有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过 ...

2015-3-11 15:26
跑步健身如何正确跑步

跑步是人们想到最基础的健身方法，不过跑步带来的效益却是最大的，不但快速燃烧脂肪更能锻炼身体。那么，怎么跑步健身效果是最大的呢？1、定一个具体目标不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动力，让你能够坚持 ...

2015-3-11 15:13
跑步后如何避免肌肉酸痛

不少跑步者抱怨跑完后总是头疼，这可能是因为脱水，也可能是因为运动后遗症，在炎热天气下跑步尤其容易出现。另一些跑步的人则表示跑完后肌肉酸痛，尤其是长跑或者快速跑之后容易出现。如何应付这些问题，下面就跟小 ...

2015-3-10 16:20
男人腹部健美的妙招

1.进行有效的锻炼为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。2.适当节制饮食少吃糖、淀 ...

2015-1-23 13:53
健身不一定要大动作，看看有趣健身法

抬头挺胸法抬头挺胸除了姿势正确外，还可由于胸膛挺起，胸腔因此吸进较多的氧气，肺活量可增加20-40%，身体吸进较多的氧气，因此就不轻易感到疲累了。拍屁屁健身法日前在英美又网传出一种健身法，就是拍打自己的屁股 ...

2014-10-17 11:12
瘦腿部最有效的锻炼方法

要想拥有纤瘦的腿型，如果通过保养品什么的，可能取得的效果还不是那么的显著，只有通过我们自身的锻炼才能取得较为不错的成果，因此对于爱美的女士来说，掌握好一些瘦腿的运动方法对自己能拥有一双满意的腿型是有很 ...

2014-7-3 14:42
日常生活中怎么进行肌肉训练

健美训练让你的身材更棒。因此对于想要快速达到健身效果的人来说，不妨了解一些健美的常识，让你快速达到健美的效果。下面所列的是健美训练中遇到的一些最常见的问题，并给出答案。1.应该多久改变训练计划?一些职业 ...

2013-8-19 10:32
跑步健身怎么保护双脚

跑步是常见的简单健身方法之一。所以对于爱好跑步的人来说，在进行跑步过程怎么保护双脚健康。跑步的姿势要科学合理。应避免足跟先着地，应该用前脚掌先着地，充分发挥足弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减少着地时的 ...

2013-8-19 10:17
怎么样散步更有利于健康

傍晚时分，吃完饭，许多老人约上三五邻友，或叫上老伴儿，边散步边聊会儿天，怡然自得。然而，从养生角度来说，散步时最好别说话，否则对老人的身体不好。我国古代《遵生笺》有云：凡行步时，不得与人语。欲语须住足 ...

2013-6-21 20:44
怎么样跑步效果最佳

人体各个内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。正确的跑步方式对身体的好处很大。那么，跑步需要掌 ...

2013-6-21 19:58
新鲜有趣的健身方法有哪些

抬头挺胸法抬头挺胸除了姿势正确外，还可由于胸膛挺起，胸腔因此吸进较多的氧气，肺活量可增加20-40%，身体吸进较多的氧气，因此就不轻易感到疲累了。拍屁屁健身法日前在英美又网传出一种健身法，就是拍打自己的屁股 ...

2012-9-16 09:38
力量训练有哪些健身误区

也许你已经下定决心，坚持到底；也许你不畏辛苦，毫不懈怠；但不论你如何努力，却总是看不到运动带来的神奇效果。这时你可能已经走进了健身误区。误区1：没有确定的健身目标。很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很 ...

2012-7-2 16:08
史上最懒的3个健身招

一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要 ...

2012-1-1 14:13
十种让男性“持久不衰”的方法

小编推荐：男人必须练哑铃的十理由有明确对象的性幻想。你可以想象着伴侣激情时的模样，这会强化性冲动，能保持15分钟不射精。挤压阴茎。如果你在性爱中觉得快要射精了，可以暂缓动作，并轻轻挤压阴茎顶部，让压力集 ...

2010-11-4 15:15
教你如何瘦手臂？

首先，我们把一侧的手抬起，与肩膀垂直(最好要紧贴在头部)然后，我们把小臂向后下方运动，与大臂成90度，要一次做三组，每次做50下(如果想效果明显点就在手上拿瓶装水的矿泉水)然后左手做完换到右手。最后，爱美的女 ...

2010-8-16 22:03
51个点子让你随时随地都在运动!

1、间隙跳跳绳2、亲手洗车3、用手推除草机整理草坪4、放开工作在屋子里绕圈跳舞5、遛自家的狗，或者邻居家的6、在目的地前一、两个站下车，走过去7、把车停在最远的停车位上8、只要时间方便，选择走楼梯而不坐电梯9 ...

2009-7-21 13:57

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