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关于方法作用的文章

运动过后怎么补充水分方法

在炎炎夏日中进行锻炼，水分补充十分必要。你应当喝水还是运动饮料?这取决于你的运动强度和你自己的喜好。运动饮料有时是很关键的，对于那些要在八月热浪中跑上一圈又一圈的运动员而言。然而，对于一个进行短期远足 ...

2013-7-26 21:32
夏季健康健身有什么关键点

天气炎热让人们大多不爱活动，但事实上，夏季其实是一个健身的好季节。亚洲运动暨体适能高级私人教练梁建华指出，只要在运动中学会趋利避害，保护自己，你完全可以把握夏天这个时机，让自己更强壮。晨练时间适当夏天 ...

2013-7-26 21:22
运动后怎么呵护肌肤方法

人们常常觉得皮肤病与运动是如影随形的，但只要肯花些时间，做到曼妙身材和光滑肌肤兼得，也不是什么难事。国家高级美容师邵苗告诉《生命时报》记者，无论是运动前、中、后的任何一个阶段，都必须时刻提醒自己呵护皮 ...

2013-7-26 21:16
骑车健身有什么误区

中国是个自行车大国，几乎99%的人都会骑车。据专业人士介绍说，会骑自行车并不等于会通过骑车来健身，仔细观察周围，不难发现一些骑行中的误区。骑车健身有不少误区误区之一：骑行的姿势。错误的骑车方法不仅影响锻 ...

2013-7-26 21:02
健身后如何补充营养

要使肌肉发达，必须让肌肉发挥应有的作用，就是让肌肉尽可能消耗能量，能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并产生新的纤维。为了做到这一点，肌肉需要糖类作燃料，而不是蛋白质。过多的蛋白质在体内无法贮藏，就会被 ...

2013-7-22 20:01
健身后要补充哪些营养

一、28%的运动者缺乏维生素E：每天需补充15毫克维生素E。维生素E能增强免疫力，天然高脂的植物油、坚果和种子等，通常含有丰富的维生素E。补充方法：多准备一些谷物食品，例如速食全麦食物，通常一杯麦片便含15毫克 ...

2013-7-22 19:58
健身减脂如何补充营养

优秀的健美选手赛前减脂是在科学监控的基础上，分步骤进行的。中国健美集训队队员在备战世锦赛和亚锦赛期间，主要分为以下几个阶段进行：赛前缓慢减脂期、快速减脂期和比赛期。这里，简单介绍一下赛前缓慢减脂期营养 ...

2013-7-22 19:57
健身吃太多糖有什么危害

有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。这是没有用的，而且还会造成副作用的产生。一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液 ...

2013-7-22 19:51
去海滩游泳有哪些安全常识

1、应在设有救生人员值勤的海域游泳，并听从指导及勿超越警戒线。2、海边戏水，不要依赖充气式浮具(如游泳圈、浮床等)来助泳，万一泄气，无所依靠，容易造成溺水。3、海中游泳，因为是动水，有海流、有波浪，与游泳 ...

2013-6-21 20:57
潜水运动怎么保持耳压平衡

1、一般潜水员潜到水深三公尺处，就会感受到耳朵疼痛，那是水压变大的因素。2、一般的耳压平衡法是，从面罩上面捏住鼻子，使鼻孔阻塞，然后用力吹气，就能将空气惯入耳管。3、潜水老手甚至只要做吞口水的动作或左右 ...

2013-6-21 20:54
春季健身有什么原则

气温回暖，锻炼的人越来越多，不过医生提醒，经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处于一个较低的水平，健身后别忘了做好保暖工作。春天天气极具欺骗性，艳阳高照的好天气，可能转眼就乌云遮日，早晚温差 ...

2013-6-21 20:27
哪些小动作让你身材更美丽

要达到真正的紧实翘臀和纤长美腿，最终的秘诀还是要靠锻炼。从今天开始按照这些方法进行锻炼，你也能够拥有少女般的曲线美。塑造臀部曲线--臀部+大腿的前侧运动：1、双手握紧哑铃，将其放于大腿前侧，并紧双腿站直。 ...

2013-6-21 19:55
关于荡秋千有什么好处

秋千，是娱乐。秋千，是运动。选择什么秋千?你也许喜欢那些漂亮的花园秋千，但是真要想荡得过瘾，最有趣的还是那些木头做座板，粗麻或尼龙纤维做绳索的秋千。一项以身体为动力的游戏，帮助我们放松精神、补充体力。 ...

2013-6-21 19:43
居家怎么进行哑铃健身方法

个适合初学者和有一定基础者不同运动量8个星期的家庭哑铃健身计划。供大家参考!一、锻炼前的准备：1、在家准备一块有5-6平米的锻炼活动场地。2、准备一块橡皮垫或地毯放在卧凳下，以防止哑铃放在地面上损坏地板。3、 ...

2013-6-21 12:49
日常生活怎么有效瘦腿

街上好多美女都不敢露出自己的腿部，脸蛋是可以化妆的，腿就不行了。怎么瘦腿最有效？让大家可以尽情的展露自己的双腿。这里从各个方面讲述怎么瘦腿最有效的方法。有效瘦腿法1、高抬腿活动肥腿每天止床后，能够在客 ...

2013-3-2 20:12
哪些运动适宜女性健身

运动方案一：滑冰不论是旱冰还是水冰，均有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。运动方案二：自行车有效的把健身与我 ...

2012-7-3 16:52
怎么运动改变体型方法

窈窕身材是每个女孩子追求的目标，但是在健身俱乐部里，大多数女孩子都会选择有氧操，而不会进行器械锻炼。她们认为只有有氧锻炼才能达到良好的修塑体形的效果。女孩子所关注的体形问题首先就是肥胖。如果只是进行有 ...

2012-7-3 14:37
怎么自行健康瘦身方法

1、美妙的一天，从清晨瑜伽开始没有工作烦扰的一天，睁开双眼，看到缕缕温和的阳光，伸伸懒腰，做什么呢？养生专家建议：美妙的一天，从清晨瑜伽开始。用轻柔曼妙的瑜伽动作问候清晨和暖的阳光。简单的祁阳式、仰卧 ...

2012-7-2 15:46
怎么选择适合自己的运动方式

近年很多人都说运动要分好时间才会带来效果，专家表示其实运动只要是适合自己的都是科学的。从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且 ...

2012-6-28 11:18
哪些走路方式有助于瘦身

专家表示其实走路运动是非常健康的一种减肥运动。快慢节奏式以脚跟运动姿势开始，放松状态下走4 分钟，速度保持在每分钟80米左右，随后交替换踮脚，快速运动5 分钟，速度保持在分钟107米左右，或者更快。重复5 分钟 ...

2012-6-28 11:13

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