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瘦背
关于瘦背的文章
教你几招轻松告别虎背熊腰
下面推荐的简单减肥动作，扭动一下脖子，转动一下肩胛骨，锁骨也一并活动起来，不但能快速瘦脸，还能瘦手臂和美背呢，赶紧学习这套一举三得的减肥动作吧!一、穴位按摩+热身运动1、手掌打开，食指、中指和无名指并拢 ...
2015-12-9 10:33
一分钟塑造无暇美背
每天早上按下闹钟后，记得不要马上起床，缓慢地做瘦背操，只要一分钟的时间，这个动作不仅能瘦背，还能唤醒你沉睡的身体，让体内细胞更加活跃，一整天都能拥有满满的活力工作。1. 深呼吸15秒这时候还是躺在床上，进 ...
2015-7-21 10:03
瘦背瑜伽 4招打造完美背影
背部是很容易被人忽略的一个部位，但是却是不能不减的部位，对于很多人来说，对于瘦背部完全是无从下手，感觉做什么运动都瘦不到背部，这主要是因为你没有掌握秘诀哦，减肥达人推荐瘦背部瑜伽和最快方法，每日一分钟 ...
2015-6-25 13:16
诱人的蝴蝶背是怎么来的
如何瘦背美背，很多人面对着一些高端的瘦背动作却无从下手，同时美背的效果也是不怎么样的！其实瘦背很简单，一些日常美背小动作，只要坚持同样也能让我们拥有诱人的的蝴蝶背！下面这4个美背小动作帮你实现这个梦想 ...
2012-11-15 19:11
8招打造完美的背部美人
淋巴排毒按摩血液循环不良或淋巴循环不畅，都会形成背部肌肉紧张。淋巴排毒按摩能极大程度的改善这一问题，促进血液和淋巴的循环，排出体内废物。这时就可以看到背部肌肤回复了白皙和光泽。也能帮助平常使用的身体护 ...
2012-11-15 19:08
怎样瘦背美背
如何瘦背美背，很多人面对着一些高端的瘦背动作却无从下手，同时美背的效果也是不怎么样的！其实瘦背很简单，一些日常美背小动作，只要坚持同样也能让我们拥有诱人的的蝴蝶背！下面这4个美背小动作帮你实现这个梦想 ...
2012-11-15 19:07
匍匐爬行是最好的瘦背方法
瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时：1）俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行1015米，重复23次，呼吸均匀。2）左手撑地，右肘和右腿前移1520米，重复2-3 ...
2012-11-15 19:05
瘦背的方法有哪些
如何才能快速瘦出迷人美背，本文将为大家推荐6招简单的瘦背运动，它的效果惊人看得见，常这样练习能轻松减肥哦。怎样瘦背如果你还不知道该怎样运动才能瘦出纤瘦美背，那就赶快过来看看小编为大家推荐的几个简单小运 ...
2012-11-15 19:02
轻松两招打造性感美背
瘦背操初级：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的 ...
2012-8-27 11:57
美背塑身操还你性感背部
美背塑身操背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。第一步：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双 ...
2012-8-8 14:05
早上伸懒腰 每天来瘦背
早上伸伸懒腰 每天瘦瘦背早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善， ...
2012-6-21 15:15
背部多肉抬抬胳膊就行
告诉大家一个好方法，就是抬抬胳膊和腿就可以呢。主要针对手臂粗、背也多肉肉，腿部粗的女生。我们开始吧。1.趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。2.最大限度举起右手臂，同时抬左腿。要 ...
2012-3-26 10:38
健身球操帮你美化背部线条
后背部提升运动活动的肌肉部位：脊背、臀部和大腿后部第一步面朝一个用有氧气垫支撑的木板或者长椅上趴下。臀部与木板呈45到90度角，腿部以木板边缘作支撑，自然下垂。同时小腿交叉弯曲，头部贴于木板之上。第二步收 ...
2012-2-21 14:48
2分钟成就性感美背
背部容易赘肉囤积，姿势长期不良是一个很大的原因。首先应该调整平时坐姿，走路、站立姿势，再配合下面这套纠正操，就能事半功倍！首先纠正脊柱弯曲！两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊椎向后弯曲，收缩臀部的 ...
2009-9-27 15:25
最有效的背部减肥方法
动作一：请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。重复此动作２组１５次。动作二：双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾， ...
2009-9-3 09:25
4个方法让你快速瘦背
１、站姿双脚打开与肩同宽，如图将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕１－２圈。２、前平举双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地面 ...
2009-9-3 09:18
匍匐前行可瘦背？！
１）俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行１０１５米，重复２３次，呼吸均匀。２）左手撑地，右肘和右腿前移１５２０米，重复２－３次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。３）两肘交替向前匍匐爬行８１０米。两腿伸直、 ...
2009-9-3 09:09
三招让你练就性感双肩
为了拥有一个强壮、性感的身材， 每隔一天做以下动作，一周做三次，做这些动作你需要一个重3到5磅的哑铃。旋转调节运动A双脚并紧站立。双手各持一个哑铃，弯曲胳膊肘，使你的前臂与地面平行，手掌朝上。B保持前臂的 ...
2009-6-10 22:05
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