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关于肌肉的文章

有助塑身长肌肉的八种食物

1、三文鱼6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。富含欧米伽-3脂 ...

2023-5-5 10:04
男性想要增肌怎么吃 4种食物速变肌肉男

对于想要增肌的人来说，如果只是想通过锻炼的方式达到自己的目的，那么一般所需要花费的时间是很久的，并且很多人都难以坚持下来。其实增肌并不难，只要人们选对方式方法，而增肌最好的方法就是运动搭配饮食。男性想 ...

2019-8-4 08:28
肌肉酸痛怎么办推荐5个缓解方法

对于目前的大多数上班族而言，基本都是缺少运动的，或者运动的周期非常的长，这时如果进行一些活动幅度比较大，比较剧烈的运动时，就非常容易造成运动后不适的症状，比如头晕、肌肉酸痛等等情况。那么一旦发生运动后 ...

2018-3-23 11:05
运动后肌肉酸痛这几点让你远离酸痛

多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症。其原因为：1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生 ...

2017-8-1 15:47
男士健身保持肌肉的诀窍在这里

男士健身保持肌肉的诀窍：1.提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天5675克碳水化合物，体重190磅以下的运动(运动食品)员应限制在每天4055 ...

2017-7-31 11:32
男人四十要采取不同的锻炼方式

男人四十岁要大修，否则出现问题时，就晚了。首先要修理的，就是肌肉。肌肉好比男人的土地，如果不及时修理，男人们就失去了生命之本，因为肌肉是保证男性荷尔蒙的首要基础。男人到40岁时，男性荷尔蒙丢失速度非常快 ...

2017-7-31 11:12
7个方法让你变身肌肉男

健美的肌肉充满力量更能展现男性的阳刚之美，但是有的男性比较消瘦，离肌肉男很有一段距离，下面介绍七种方法能让消瘦男性迅速变身肌肉男。1、合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦 ...

2017-6-27 09:57
游泳好处游泳能使人变得聪明

炎炎夏日不期而至，游泳无疑成了最好的运动选择。我们都知道适当的游泳能够使自己放松，它可以让更多的氧气在肌肉流动，而且可以促使你规律呼吸，游泳也是一种减轻压力的好方法，在水中游泳仿佛进入另一个世界，然而 ...

2017-6-10 09:17
男人如何打造完美肌肉素食+肉食

男性朋友们，想不想拥有完美的肌肉呢？长肌肉不仅仅要靠适当的锻炼运动，饮食也是极为重要的一部分。适合的运动加上合理的饮食才是长肌肉的完美方案。今天，一起看看吃什么能长肌肉吧。男人长肌肉必吃的素食坚果。种 ...

2016-10-30 14:36
男人吃什么能让肌肉生长？

每个男人都希望自己有着让女人感到安全的彪悍身材，也就是所谓的猛男身材，不仅可以通过锻炼实现，其实饮食也是可以让你的身材更彪悍。1、黑豆黑豆是种能够让你精力充沛的食品。和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更 ...

2016-10-18 10:44
怎样减轻运动后的肌肉酸痛感

如果不经常进行锻炼的话，一旦进行比较剧烈的运动，那是容易出现肌肉酸痛的感觉的，而这一般也是人们难以坚持运动的原因所在，为了让自己的运动可以长期坚持下来，大家要学会怎样减轻运动后所产生的肌肉酸痛感觉。身 ...

2015-3-4 11:13
竹竿身材变身肌肉男的7大方法

下面就开始介绍脱胎变肌肉型男的7大方法。1、合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50 ...

2013-8-26 10:23
增加肌肉的窍门，你想知道吗？

提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天5675克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天4055克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每 ...

2013-3-6 17:47
常练四块肌肉提升性能力

1、锻炼部位：臀部肌肉背部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地。慢慢抬高右膝，靠近胸部，用左手轻轻抓住膝盖外侧，将它拉向左肩方向，主要适可而止，不要让肌肉有不适感。保持这一姿势20秒，然后放下右脚，恢复 ...

2012-6-25 09:27
男人吃什么有利于长肌肉

蜜糖冰茶Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。肉排肉排比其他蛋白质更能制造肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促 ...

2012-4-20 16:55
女人爱爱高潮时身体的小变化

女性在性活动中达到性高潮有其明显的特征：1、出现肌紧张。由于肌肉兴奋性增高，出现了全身部分肌肉的肌紧张，从不随意收缩到规律性收缩。在性高潮时，可出现肌肉痉挛样收缩，主要表现为手、足痉挛，颜面扭曲或身子 ...

2011-1-14 11:29
男人30岁后都会遇到哪些健康地雷?

列一张30岁男人健康表给你，看看他们会有哪些健康地雷，帮助他防患于未然。垂头丧气的小弟弟虽然性无能很大程度上是因为心理。包括你对他的不满；激情时刻你的假装兴奋，都会成为他心里的痛。而且男人对持续能力的重 ...

2009-9-4 11:22
男性衰老的十个标志

1、脂肪男子在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。 2、勃起角度30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低，50-70岁间则明显降低，心血管病是其中主要原因。 3、听力鼓 ...

2009-6-4 22:32
男性健康“军规”十一条

有两个亲密的哥们儿这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联 ...

2009-5-10 16:48
春天三类男性的进补方案

下面针对不同类型的男性朋友们，介绍三个食疗方。贪杯男――呵护心肝食疗方贪杯男性分两种，一种人迫于工作需要，不喝不行，经常以喝酒为手段来应酬客户，本身并无酒瘾。但时间长了也可能得脂肪肝、酒精肝。另一种人 ...

2009-5-7 14:55

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