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关于运动健身的文章

最有益身体健康的健身动作

现在人们由于工作时间比较长，没有专门的时间能去锻炼身体，因此身体健康问题日益受到威胁。那么有没有什么比较好的保健方法呢?下面为大家介绍最有益身体健康的健身动作，供大家了解。转颈每天顺时针、逆时针转颈各 ...

2015-8-26 21:22
最适合运动爱好者吃的食物推荐

我们都知道运动健身跟我们的饮食是离不开的，只有吃的正确才能让我们的运动效果更好。下面为大家介绍最适合运动爱好者吃的食物推荐，供大家了解。甜菜汁提高持久力最近的研究表明，与咖啡因相比，甜菜能更有效地提高 ...

2015-8-26 10:15
健身新手应该注意的问题

我们都知道健身和良好的饮食是保证身体健康的关键，但是健身也有很多需要注意的地方，那么对于健身新手而言有哪些需要注意的地方呢？下面为大家介绍健身新手应该注意的问题，供大家了解。1、热身时间要足够，否则身 ...

2015-8-14 13:02
运动健身吃什么食物有帮助

我们都知道身体健康与每天的运动和饮食分不开的，那么要想运动健身效果好吃什么比较好呢?下面为大家介绍运动健身吃什么食物有帮助，供大家了解。运动健身吃什么好大蒜含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓 ...

2015-7-10 07:16
运动健身的几种常见误区

现在越来越多人意识到运动健身对于我们的身体健康很有好处，但是由于没有受过系统的培训许多人在运动过程中会有一些误区，下面带大家一起了解下运动健身的几种常见误区，供大家了解。肌肉疼痛说明锻炼得好肌肉疼痛只 ...

2015-6-1 13:06
什么简单运动可塑造完美身材

每个人都想拥有完美的身材。完美的身材是锻炼出来的，那么不妨试下以下简单动作让你塑造完美的身材哦。1、俯卧撑运动俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾 ...

2013-8-20 16:12
怎么锻炼让你精神一天

在清晨时分，尚未彻底清醒的人很容易浑浑噩噩，因此不妨试下以下简单运动，只有20分钟可以让你清醒一天，进行一天的工作。1. BurpeesBurpee是一种新兴的、能在卧室进行的建议运动，效果却非常惊人。以站立姿势开始， ...

2013-8-20 16:07
不同人群怎么选择健身方式

不同的人群身体情况不一样，应制定不同的运动方案，从而让运动发挥出它最大的功效，所以只有选择适合的健身方式才能达到健身效果。每个人的身体状况都不一样，在运动的时候也应该根据实际情况来选择适合的运动方法， ...

2013-8-20 15:40
怎么根据血型选择健身方法

有时无论你锻炼得多么认真，健身成效也不明显，不必苦恼，不妨按照血型选择适合自己的健身方式，也许效果不错哦。A型血：太极。A型血的人如果进行了大量高强度的体育锻炼，会对肌肉组织造成很大的压力，积聚更多的乳 ...

2013-8-20 15:34
剧烈运动后有什么保健方法

有些新战士在障碍跑等剧烈训练项目结束后会突然晕倒，这往往是剧烈训练后立即停下来而导致的，是暂时性脑缺血的症状表现，训练医学上称之为重力性休克。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快， ...

2013-7-26 21:27
运动过程怎么健康饮食原则

运动项目与饮食密切相关每种运动都有不同的饮食需求，合理科学的饮食才会使运动的效果事半功倍。杨柳表示，日常生活中，人们想达到不同的运动效果，饮食上也要进行调整。练力量多补蛋白质为了练就一身结实的肌肉，人 ...

2013-6-21 13:38
哪些错误运动方法不利于健康

运动错误1：饿着肚子做运动饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在 ...

2013-6-21 13:00
怎么安排运动健身更科学

人体的各种功能都需要不断地运用，而且是合理的和适度的运用，这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。但遗憾的是，许多人却不太注重适度二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行 ...

2012-7-3 14:53
怎么运动改变体型方法

窈窕身材是每个女孩子追求的目标，但是在健身俱乐部里，大多数女孩子都会选择有氧操，而不会进行器械锻炼。她们认为只有有氧锻炼才能达到良好的修塑体形的效果。女孩子所关注的体形问题首先就是肥胖。如果只是进行有 ...

2012-7-3 14:37
运动健身易患哪些错误

运动习惯中的错误健身无乐趣一些人认为，健身运动面对的就是冷冰冰的健身器材，健身无乐趣可言。然而专家建议：应该与朋友或家人一起锻炼，就像一起看电影或一起吃饭一样。急于求成很多人希望一点点锻炼就可以收效惊 ...

2012-7-3 14:19
运动健身怎么合理安排饮食

中国烹饪协会副会长、2008北京奥运会餐饮运行专家杨柳指出，人们在运动中，会消耗一定的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及维生素和水，而这些物质主要来自于饮食，只有吃好、喝好才能保证身体各部位正常运转，保证良好的 ...

2012-7-3 13:56
哪些健身运动可缓解压力

科学研究发现，进行一次良好的运动，能够加速身体分泌感觉良好激素，即-内啡呔（beta-endorphins）当大脑处于清醒松弛的状态时，会分泌这种有益的激素，这种激素的化学结构与毒品吗啡的分子结构十分相似，因此又称为 ...

2012-7-2 15:42
坐公交有哪些健身方法

下面运动专家为我们详细讲解一些关于在公交车上如何做运动，赶紧一起来学习吧！头俯仰。头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力前拉后仰，则效果更好。头侧 ...

2012-6-28 13:48
哪些最懒运动有助于健身

下面我们给大家讲解几种最懒的运动方式，希望您会喜欢。一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。二、双手抱一个靠 ...

2012-6-28 11:39
运动健身全攻略

最适宜的运动：太极、瑜伽晨练应在饭前。早上身体的各项机能还没有被完全激活，还比较虚弱，适合一些轻柔舒缓运动量小的运动。太极拳结合了传统的导引、吐纳之法，一方面锻炼肌肉、舒筋活络，另一方面可以使人心态平 ...

2012-3-11 22:38

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