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关于健身方法的文章

推荐五种高效的健身方式

随着我们的生活水平的提高，人们对自己的要求也越来越高了，兴起的一股健身热潮慢慢的席卷而来，你还抵挡的住吗？如果强大的你也抵挡不住了的话，那就来找吧，我把这种高效的健身方式交给你吧！高效的健身方式，不同 ...

2016-12-16 08:42
推荐6种最实用的健身方法

想要增肌，大重量是肯定要的，肌肉俗称腱子肉，你不给它足够的压力和刺激它是不会情愿长的。在进入训练之前，你要保证你有足够的毅力和决心。快跟小编来看看吧!第一天：练胸训练顺序：1、平卧推举：(大重量，四组， ...

2016-11-30 10:32
健身的12个正确方法必要的热身运动

现在越来越多的人加入健身的队伍，因为健身不仅可以塑造完美体型，而且还能预防疾病，提高免疫力。但是健身是要讲究方法，科学健身方法很重要，有的人在进行了健身运动之后，不但没有达到预期的效果，反而对身体产生 ...

2016-11-24 13:32
八大燃脂运动让你享“瘦”的乐趣

运动减肥是最常见的方式，想要通过运动减肥哪些方式最好呢？1、12分钟自由泳可以消耗836KJ的热量如果可以每天消耗836KJ的运动，并且每周坚持进行3次，那么就可以彻底远离肥胖的困扰了。活动时间短，且热量消耗大的游 ...

2015-1-27 15:54
“普拉提”最适合上班族的健身法

普拉提，这对于每个整天忙碌生活、工作的大众人群来说，一般都是第一次听到的，或者有听过，但根本不知道是什么东西。关于普拉提这个新名词，肯定有很多人都不知道，那首先让我们先去了解一下。普拉提(Pilates)是由 ...

2014-9-30 14:17
让你练出六块腹肌的妙招

让你练出六块腹肌的妙招先不说8块腹肌，六块腹肌是每个健身男性的基本标准。有没有腹肌就和女性胸平不平一样，有六块腹肌的男性帅哥，比没有腹肌的帅哥更彰显男性魅力。那么六块腹肌怎么练出来呢?下面我们就一起来看 ...

2014-9-4 16:22
六种有效的健身法

6大奏效健身法健身并不一定非要去健身馆，六个小方法让你简单有效在家健身。这些简单实用的健身动作，既不会花费很多的钱去健身房健身，另外也不需要借助太多的健身器材，另外还操作简单，不用教练亲自手把手地教自 ...

2014-9-1 16:03
如何垫脚尖才能瘦小腿

女人爱美是谁也不能阻挡的事情，因此女人为了美丽而做出了各种各样的令人无法想象的疯狂事情。就如瘦小腿这件事情，很多女人恨死了那该死的粗壮的萝卜小腿，因为那实在是女人美丽的最大斑点。女人们为了达到美丽的极 ...

2014-2-26 11:00
两动作打造最强力背部

在前几期的性感背心男系列中，小编和大家聊了些胸部和手臂的增肌锻炼，今天要聊的是背阔肌的话题。在古时，所谓的强壮就是指男人要有一副熊腰虎背的身板，当然在如今没有多少人很喜欢这样的猛男，但是背部的肌肉最好 ...

2014-2-17 10:34
宅男健身必备的锻炼法

1、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸 ...

2014-2-7 14:39
如何保持你的健身热情

即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，我今天真不想去健身了。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便 ...

2014-1-3 13:31
健身入门训练计划单

想要练健身的人，首先应该要以基础训练为主的原则。以下是我们对您的训练计划提供的建议。第一天计划胸部：平板卧推6组每组8--10次俯地挺身4组每组10--20次双贡臂屈伸4组每组8--10次蝴蝶机夹胸4组每组8--10次（作为 ...

2013-12-17 13:31
引体向上各个阶段健身计划

以下是几个阶段的引体向上健身计划。一个也做不起来的训练者：第一阶段：1-2周。运用双手对握或反握的引体向上做满50个，不限组数;杠铃划船4组12个;一周训练一次。握力器每天左右手各2000下。第二阶段：3-6周。运用 ...

2013-12-16 13:39
适合瘦人的健身计划

瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦，才能更好地建立健身计划。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如 ...

2013-12-12 14:36
上班族一周的健身计划

前言：1、此计划是本人自己经验，拿出来和大家分享，如有雷同纯属巧合！2、本计划适合健身爱好者、初学者，健美大神们请飘过！3、本人年龄较大（_），此计划大家可以参考，请勿照搬，如训练中有身体不适之处本人概不 ...

2013-12-12 14:30
老人怎么锻炼有益健康

被称为香港实业界三巨头之一的包玉刚先生，生前对健身之道有一句名言，这就是贵在坚持四个字。他认为，无论是体育锻炼，或者是规律生活，食不过多，只有长期的坚持方能生效。古人云：精诚所至，金石为开。坚持到底者 ...

2013-7-26 08:52
不同年龄段老人的健身方法

随着年龄增长，很多人的运动量也随之减少，老年学者认为，坚持运动对老年人维持身体健康和独立生活至关重要。专家则认为，锻炼对治病的功效几乎等同于口服药物。当然，人体的自然老化过程会对锻炼提出挑战，专家为此 ...

2013-2-22 15:02
几种健身方法及饮食搭配

以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。一、一分钟健身法：1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。3、不停地重复这个动作。二 ...

2012-2-28 16:58
哪些健身方法可以减肥

锻炼健身的好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。锻炼健身的弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。锻炼健身特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人 ...

2011-11-15 08:55
既壮阳又减肥的健身方法有哪些

经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在夫妻生活中，男人一般在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的夫妻生活。一、腹部肌肉锻炼腹 ...

2010-11-6 08:45

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