在家也能SPA 放松疲惫身躯

泡冬季澡小贴士

MM们的身体可是非常娇嫩的哦，在搓澡的时候千万不要用毛巾或洗澡棉，因为这样会让我们的皮肤变得粗糙和干燥，甚至会损伤到我们的肌肤，所以在搓澡的时候最好用手，更好地呵护我们的身体！

泡澡前准备1

在泡澡前，先喝一杯热饮，像生姜红糖水、热蜂蜜水之类，让体内先暖和起来，这样能够更好地排除体内的毒素和残留汗液，加速体内的新生代谢和血液循环，对接下来的泡澡功效将会事半功倍哦！

泡澡前准备2

在正式泡澡之前，先用淋浴将身体先冲洗一遍，边冲洗边拍打身体，否则胸口部位突然接触热水会对心脏造成负担。正确的冲洗顺序应该是从手掌、脚心开始，然后是手臂，腿部，臀部，腹部，胸部，由下至上逐渐适应水温。

Step1

将浴缸内注入四分之三的热水，水温调节到43℃左右，可在水中加入一些发汗浴盐，更好地促进汗液挥发。准备工作做好后，全身进入浴缸内，使热水泡到颈部以下，这样可以一口气暖和全身哦！由于全身泡澡容易引起头部充血，所以泡5分钟就可以了，千万不要贪温暖就一直泡着哦！

Step2

全身浸泡5分钟后，支起身体坐在浴缸边缘，仅仅将两膝以下泡在水中，享受足浴休息一下。这个时候汗液会一点一点蒸发出来，如果觉得喉咙干燥可以喝一些温水，上身若是觉得冷的话可以披上毛巾。5分钟后可进行下一步。

Step3

现在需要好好地让汗液充分排除体外。先将浴缸内的水放出一部分，使得身体进入后水位刚好到达胸口。此时水温应该有所下降，约40℃左右，此时可以更好地享受泡澡的过程。这一步骤可以泡澡15-20分钟。

肩部按摩 消除疲劳提高弹性

双臂举起，左手弯曲使手掌可以触摸到背部，右手臂绕过头顶从外侧抓住左手手肘，利用左手对肩背部以及颈部进行按摩约10秒钟。此方法可以对肩部、颈部进行放松，消除疲劳，同时对于提高皮肤弹性也很有帮助哦！

按摩腹部 消除便秘

以肚脐为中心，双手在肚脐周围沿逆时针方向对腹部进行按摩，开始时比较轻柔的慢慢划圈，之后可以稍用点力用指腹推压按摩。此时因为浸泡在热水中，肠道也会变得暖和，这样的按摩可以促进肠胃蠕动，对消除便秘有明显效果。

泡澡后喝一杯温 牛奶

在泡澡后，因为出了很多汗，身体会非常缺水，此时可以喝一杯温牛奶，不仅补充体内所需水分，而且可以让肌肤变得更加细腻光滑，亮白富有弹性。另外，浴后还要及时涂抹上保湿乳液，不然身体会变得干燥哦！