自身提升比控制恋人更有效

恋人间的相互吸引是持续的，通过受伤来吸引恋人的注意，只是短暂的受益，长时间下来，在情绪上会给对方压力。关注个人成长，对自己和恋人更加宽容，要求对方关心的时候，关注自己给予的能力更重要。

控制是对双方的伤害

恋爱中的人，喜欢“验证”对方的感情：得到保护、重视、关爱，就证明对方是爱自己，当关心的方式发生改变，便觉得对方“变心”。徐医生指出，在恋爱关系中，不能容忍一点变化是矛盾的焦点。

依赖性强的人特别容易有这种心态。依赖心理在恋爱中的表现，是不付出，而寻找他人的关心和照顾。久而久之，会自然的形成一种心理联结：如果我要得到好处，就要受伤，这样别人会关心我。通过受伤来控制别人，这种联结可能是无意识的。即使觉得恋爱关系不对劲，一般会把原因归结到别人身上，很难和自身的问题联系起来。

“这个问题最终还是归结到对自己的认识上。”广州市脑科医院心理康复科徐文军医生说。恋人的关心和爱护不是无条件的，面对关心，没有回应，这对双方都是伤害。想控制别人来满足自己的需求，是自我意识出了问题。如何意识到自己在恋爱中可能的问题，并且解决呢？

专家建议 我能做到吗？

追求时和在一起后，精力分配不同。

理解恋人的变化，及时解释生活内容

调整自己的心态，恋爱、朋友、工作、家庭均匀分配注意力。

察觉自己的依赖，学会内归因

寻求好处而不付出是逃避成长的表现，让恋人负担加重，也难免有情绪。

思考自己的经历和习惯，是否有依赖的倾向，是否习惯把过错归结到别人身上，面对恋人的关心，有没有回应。

和自己对话，理性的分析之前做法的好处和坏处。

如果两人关系亮红灯，却很难发现问题，应该向专家咨询。

通过自立消除控制欲

恋人的支持是克服面对社会的恐慌和不自信的动力，得到帮助的同时也支持对方，不要利用这种关系。

展示优点以吸引恋人。

展示自己成熟的方面，比如，有礼貌，善解人意，能够照顾自己，帮助别人。

接受自己是平衡恋爱关系的好办法

恋爱关系中，高估对方，低估自己，是一种常见的心态。徐文军指出，这是自卑和害怕失败的表现，有时会对恋爱对象抱有完美的要求，而不考虑自己的能力。恋爱关系的平衡，是双方性格和能力的搭配。对自我期望很高，通过幻想来平衡，容易产生抑郁、焦虑等情绪问题。

专家建议 我能做到吗？

体验自己不可能做到十全十美，恋人也不可能。

克服完美主义和对缺点的恐惧

了解自己，让目标和自己相符

比较同龄和同条件的人。

观察别人对自己的态度。

分析自己做事的过程和结果。

丰富生活经验

适应新环境的过程让人发挥才干，也暴露缺点，这些经验能促进对自己的了解。

敢于尝试

追求是相互了解，寻求适合的相处方式，拒绝不是对人的否定。

确定恋爱关系不是人生的停滞

确定恋爱关系或结婚后，有的人会出现生活的停滞，徐文军指出，把确立关系当成终点，对个人成长和恋爱关系不那么关心，甚至在工作和人际关系上也停滞了。恋爱关系是一个过程，维持和爱护这段的关系能力，需要双方持续的关注。

恋爱关系中主要的问题：

埋怨多，只看到缺点

希望对方先做好，不希望自己先做

不会表达爱，也不会接受爱

专家建议 我能做到吗？

满足个人需要的同时，要考虑到恋人的要求。

个人空间和恋人感受的平衡。坦诚是最重要的，

体会对方的需要，对支持和宽容要有所回应，

多看书，了解恋爱关系中的规律，相处的技巧。

让对方感到有价值。