吃什么调节内分泌 调节内分泌食物推荐

内分泌失调会导致气血不畅、皮肤变差、容颜易衰等问题，这对爱美的女性来说，这是个很大的打击，所以，想要留住青春，就要善于调节内分泌。小编建议从饮食上下手调节内分泌，那么吃什么调节内分泌呢？调节内分泌的花茶有哪些呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

吃什么调节内分泌？调节内分泌食物推荐

1、新鲜蔬果

新鲜的蔬菜中具有丰富的营养元素，就如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等等，这些不仅仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。

2、富含钙和维生素B的食物

含有富含钙质的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等。含有丰富维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常常吃这些食物是有助于内分泌平衡。

3、含蛋白质的食物

鱼类是含有丰富的蛋白质食物之一，而且还具有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，这些元素都是脂肪的最佳来源，每个星期食用两次鱼肉，都是有助于保存内分泌系统平衡的。

4、黄色食物

黄色食物包括有黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在自己身体出现不好是吃有很好的效果，在平时一日三餐中吃这些黄色食物还能增强胃肠功能，改变寒性体质，有利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。

5、绿色食物

绿色食物中包含有西兰花、生菜、芹菜等。它能够强健肾、肝、脾。脾健康的话就能很好的消化吸收对肾肝脾有益的食物，能维持荷尔蒙分泌的平衡，避免自己身体出现不良的情况，所以黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

调节内分泌的花茶有哪些？

生活中除了不少食物能调节内分泌外，也可以通过喝花茶来调节内分泌失调。那么调节内分泌的花茶有哪些呢？具体如下所示：

1、桂花茶：滋阴补肾、调解内分泌、保肝、养胃、排毒养颜。

2、康乃馨茶：排毒养颜，调节内分泌，延缓衰老。

3、腊梅花茶：美容皮肤，养颜消斑，调节内分泌，促进细胞新陈代谢。

4、红巧梅茶：消火祛斑，美白润肤，调节内分泌，促进新陈代谢。

5、牡丹花+巧红梅+桃花+玫瑰花+野菊米茶：排毒养颜、调节内分泌失调、治疗便秘。

6、月季花茶：排毒养颜、调节内分泌、调经止带、对内分泌失调及腰酸肾痛的妇女非常适合，对妇科疾病也有很好的治疗效果。

7、花草茶：玫瑰花、枸杞子、杭白菊、金盏花各5克，乌梅5粒，一起冲泡，有调节内分泌，消除疲劳的功效。

8、玫瑰茄+冰糖茶：玫瑰茄的功效是排毒养颜，调节内分泌，健脾开胃，帮助消化，解酒。加蜂蜜效果会更好。

9、玫瑰花茶：排毒养颜、调节内分泌、疏肝解郁、健脾活血、胃脘积寒、对腹中冷痛、习惯性便秘有很好的治疗效果，同时还可美化肌肤，淡化黑色素，长期饮用可改善睡眠。

不少女性都有内分泌失调的问题，想要调节内分泌，除了以上介绍了饮食调节内分泌外，生活中还有不少调节内分泌的方法，大家不妨寻找看看吧。