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女性雌激素低咋办

发布者:扶墙而出 时间:2015-9-7 13:02

雌激素是女性一生不可缺少的朋友,雌激素是维持女性第二性发育的基本物质,是控制女性生命周期的关键因素。可以说女性能否有健康的身体,能否拥有正常的生育能力都与雌激素分泌有着直接的关系。

可是大多数女性一到了35岁以后,雌激素的分泌就会变少,因此女性的身体也会受各种疾病的困扰,那么女性雌激素低咋办呢?生活中有哪些可帮助女性补充雌激素的方法呢?

保持乐观的生活态度

心理学家介绍 ,良好的生活态度是保持健康态的根本保证,事实上对于大部分人而言,生活中并不需要特意的补充雌激素,身体是具有自动调节的功能的。因此日常生活中只要做到保持良好的情绪,良好的生活方式比任何一种补充雌激素的方法都要来得有效。

对脂肪客气一点

正如之前大S一直推崇的全素饮食,生活中不知道有多少女性朋友为了追求所谓的好身材而选择素食、或者节食。很多人认为尽可能的避免脂肪就是保持健康的方法,事实上这样的饮食方式会使得女性体内的雌激素流失得更快。相反的,营养学家介绍,脂肪组织是雌激素生成的一个重要的条件之一,适量的摄入脂肪有利于体内把雄激素转变为雌激素。再者脂肪含量较为丰富的食物,通常其蛋白质的含量也是相当丰富的。而充足的蛋白质,对保证身体各项机能的顺利运行也均有一定的帮助。通过研究,科学家们还发现,女性体内的脂肪至少要达体重的22%,也只有达到这一个最低标准,才能保证女性的雌激素分泌不会过少。所以女性朋友们日常还是对脂肪客气一点吧,适当的摄入脂肪可以让你的身体变得更健康。

拒绝压力,该吃吃该睡觉睡觉

现代的女性压力都过大,繁重的压力会影响女性下丘脑的正常运行,从而影响雌激素的正常分泌。再者压力过大,要嘛通宵达旦的几天不睡觉,要嘛暴睡,长此以往女性的身体健康也必将会受影响。原本健康的身体构架也会受到影响的,继而影响到雌激素分泌。因此女性最好的补充雌激素的方法就是该吃吃该喝喝,适当的多给自己一些休息的时间与机会。

适当的多吃以下这些食物

现代医学表明,多吃些能够促进女性雌激素分泌的食物,或者多吃些本身就含有雌激素的食物也有助于预防雌激素分泌不足。现已发现中的含有雌激素,或者有利于女性雌激素分泌的食物多达400多种。像日常生活中我们常吃的大豆及大豆制品、蜂王浆、芝麻、花生、谷类物质等都有助于帮助女性补充身体所需的雌激素。

最后提醒广大的女性朋友,如果身体已经出现严重的雌激素不足的情况的话,则建议在医生的建议指导下选择用药补充法,或者其它方法补充。

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