女人吃什么调经？推荐三款调经食谱

正常情况下，女性每月都会来月经。不过由于多种因素，不少女性来月经时会出现痛经、月经过多或过少、月经提前或推迟等问题，给女性的生活和工作都来了不小的影响。那么女人吃什么调经呢？接下来为大家推荐三款调经食谱，女性朋友们不妨都来看看吧。

一、红枣当归粥

材料：红枣20粒，当归6g，粳米80g，糯米20g，冰糖20g。

做法：

1、将粳米和糯米淘洗干净用清水浸泡20分钟。

2、红枣洗净用清水浸泡，当归放入煮茶包中密封。

3、所有食材放入电压锅内胆，加入热水和当归包，再放入冰糖。

4、内胆放入电压锅中，加盖按下营养饭-煮粥健。

5、滴声提示后开盖取出当归包，将粥搅拌均匀即可食用。

功效：当归味甘而重，故专能补血它既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。红枣当归粥可补血益气，调经止痛，让女性脸色红润，也很适合缺铁性贫血患者食疗食用。

二、红枣南瓜汤

材料：南瓜300g，红枣50g，红糖适量。

做法：

1、将红枣清洗干净，如果红枣太干，可以提前泡一会。南瓜去皮去籽切成小块备用。

2、煮锅中加入清水，加入清洗干净的红枣，大火烧沸，小火焖煮十几分钟，煮出红枣香味。

3、煮出枣香味，放入切好的南瓜，炖煮至南瓜绵软，根据自己口味加入红糖即可。

功效：南瓜性温味甘，可以补中益气，还含有丰富的胡萝卜素以及各种维生素，女性经常服用，可以益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血，而红糖补血的效果也非常好。

三、当归红枣煲乌鸡

材料：当归10g，乌鸡200g，大枣10个，白果50g，姜1g，盐适量。

做法：

1、把红枣、当归、用水泡泡洗净，白果去壳、姜切片。

2、把乌鸡切块，用开水焯两分钟左右后捞起。

3、煲里加水、乌鸡、白果、当归、姜片，加红枣大火烧开。

4、烧开后转小火煮100分钟左右，加盐再煮几分钟左右即可。

功效：当归有调经、补血、润肠的作用，用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡等症状。