夏季4款食疗对症补水

到了夏季时节，炎热的天气总是让人感到身体不舒适，而且此时人们都爱出汗，所以就需要不停的喝水来补充流失的水分。但是如果生病了造成身体脱水，那么补水就不是单纯地喝水这么简单了，那么应该怎么做呢，针对不同的情况应该选择不同的食疗来补水。

中暑喝点绿豆汤

夏季我们在大太阳下晒了很长时间，出现了头晕、头痛、目眩等中暑症状时，需要立即离开高温环境，然后以性凉味甘、消暑利尿的绿豆汤为主补水。还可将100克绿豆与30克金银花放在一起，水开后再煮5分钟饮用，防暑效果最佳。此外，具有同样功效的酸梅汤、绿茶等也不错。

腹泻喝点米汤

对于腹泻，不要急于用药，“预防脱水”是首选措施。在此时可以给患者补充水、盐与糖的混合物，为体内流失的电解质作补充。可以在米汤中加入约啤酒瓶盖一半量的盐分，或在开水中加入同样分量的盐和一汤匙白砂糖，选择两种特制“饮料”中的任意一种，尽量让患者多喝一些即可。另外可以吃点易消化的流食，保证营养需求。

呕吐喝点糖水

呕吐也是为了排出对人体有害的物质，若此时采用药物止吐，会使有害物质滞留在人体内，危害健康。如果是单纯的呕吐，应放松心情并适量补充糖水，避免水和电解质紊乱。如果不是，且伴随有肠胃不适，那就在补水的同时注意按摩胃部和腹部。

感冒发烧喝点豆浆

室内外温差较大，感冒发烧也是夏天的常事。发烧是病原体侵入人体，免疫细胞群起应战，而使体温升高的现象。发烧时，身体失去了大量热能、维生素和矿物质，所以此时一天大概需要补充3000毫升左右的水，最好再喝点豆浆维持营养。

99营养师温馨提醒夏季补水不仅仅是单纯的喝水，多吃富含水分的蔬菜和水果也能给身体很好的补充水分，如黄瓜、西红柿、西瓜、哈密瓜等等。