要降血糖应该怎么做

血糖非常敏感，在生活中，饮食、运动、睡眠，甚至情绪的变化都会引起它的波动。因此，规律的生活对控制血糖，预防并发症非常重要。在临床上，这样的病例数不胜数。

两位糖尿病患者因血糖波动大来调整治疗方法。第一位生活规律，通过2周就把血糖控制稳定。他每天测血糖扎手指3次，一共42次。另一位糖友生活不规律，用了2个月才调整好，一共扎手指180次，仅是手指就多受苦138次。这还没计算因血糖波动对身体的伤害。糖友要养成良好的生活方式，在作息、饮食、运动，以及用药上都需要规律。

定量吃饭。每次进食都会引起血糖波动。健康者餐后2小时血糖不超过7.8毫摩尔/升，而糖尿病患者超过11.1毫摩尔/升，甚至达到翻番，这是引发糖尿病并发症的主要原因。从饮食的种类、数量、间隔时间上养成一定的规律，能避免餐后血糖过高。

定点睡觉。从凌晨4时到上午9时，是人体血糖最容易升高的时段。如果早晨没按时起床，一天的血糖规律就会被打乱。因此，晚上最好在10点之前上床，第二天早晨6点至8点之间起床，保证8小时左右的睡眠。

定时运动。空腹运动会使血糖骤然下降，很容易出现低血糖。因此，最好养成饭后1小时运动的习惯。

定期复查。只有上述生活习惯都规律了，再加上规律用药，才能使血糖平稳，趋于正常状态。既便如此，一部分糖友还是可能出现眼底、外周神经、肾脏、心血管等处的早期并发症，因此一定要定期去医院复查。及时发现，尽早采取相应的治疗。

另外下面这些食物也有辅助降低血糖的功能。

大豆：含人体必需的八种氨基酸、多种维生素及多种微量元素，可降低血中胆 固醇。

花主：花生油有助于分解肝内胆固醇，降低血中胆固醇。

蘑菇：含有一种嘌呤衍生物，有明显降血脂作用。

大蒜：含有挥发性辣昧素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。

洋葱：含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸，有良好的降血脂作用。

生姜：含有油树脂。可抑制人体对胆固醇的吸收。

茶叶：降低胆固醇的效果明显。

蜜桔：加速胆固醇的转化，降低胆固醇和血脂含量。

酸奶：降低胆固醇的效果明显。

此外，甲鱼、玉米油、葵花籽、海藻等均有降低胆固醇作用。