五一出游 保健常识要知道

五一出游许多因素会对身体肌肤造成影响？拟定自己“快乐游”的同时，也拟定自己的“美容护肤游”。

美容保健

出发当天，做好皮肤清洁工作，最好改擦专用保湿面霜，眼部则用浓稠、滋润度高的眼霜，唇部使用防护唇膏。如戴隐形眼镜，要随时滴点眼液。使用能对突发的皮肤症状产生暂时抑制作用的保养品，但最好是自己使用过的产品。旅行时化妆以淡妆最宜，白天在日霜上要补用防晒，以加强防晒的工作。

其次要注意旅途保湿。飞机或火车内的空气水分比正常的要少20％，而对皮肤来说最好的相对湿度为50％～69％。长时间地处在这“沙漠”化的空气中，对皮肤是很不利的。所以在旅行时应该将润肤露放在随手可及的地方，不断给外露的皮肤补充养分，同时多喝矿泉水。值得一试的是，经常向脸部喷洒矿泉水，让细小的水珠在脸部停留片刻以滋润皮肤。

早晨起床后，可先用温水洗去面部的油脂污物，再用冷水洗脸，可使皮肤增加弹性。洗后化妆以淡妆为佳，不宜浓妆。而晚上休息前，可以就地取材，用新鲜的黄瓜、西红柿、胡萝卜等切成片状，贴在脸部、颈部，片刻后取下，稍加按摩，使皮肤吸收有益的营养物质。另外，旅途中休息时，可静心闭目养神，同时轻轻按摩面部。有利于皮肤恢复弹性，保持美容。

若在途中遇见山泉水，那可是最好不过的保养机会。因山泉水污染少，内含多种矿的物质，对皮肤极为有益，可增强皮肤韧性和弹力，也可减轻日光的灼伤。记得多用山泉水洗脸。

旅游时只要有条件，坚持天天洗头。因为大气中的粉尘、汽车尾气、夹带工业污染物的雨水，都很容易粘在头发上，增加发丝间的摩擦，导致头发上的毛小皮翻翘，甚至还有一定的腐蚀作用。所以，经常护发洗头和使用润发露，有助于防止环境因素对头发的进一步损伤。

饮食保健

首先是营养要跟上。在旅游中，畅游奇山秀水、名胜古迹固然令人心旷神怡，但也因四处奔波、体力消耗造成极度疲劳。因此，在旅游活动期间，游客除了应保证充足的睡眠之外，千万别忘了及时补充营养食品。

1.补充水分。不要只喝矿泉水或宾馆酒店的普通茶水，应多喝富含营养的杏仁露、椰子汁、浓缩橙汁等饮料。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡，则更为理想。

2.补充维生素。如果是随团旅游，旅游团一般8人一桌就餐，6菜两汤也好，4菜一汤也罢，往往8人共享一盘蔬菜，这对维生素的摄取量是不够的。因此，在自由活动之时，可适当购买维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等吃，做到“桌内损失桌外补”。

3.补充蛋白质。如果你参与旅游的团队不属豪华团、贵宾团，就别指望餐桌中会出现丰盛的山珍海味。尽管普通团的餐位也有肉类菜肴出桌，但量少人多，所吸收的蛋白质难以补充劳累的身体消耗。这时，你很有必要在睡眠之前吃一顿点心，炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等都可尽情享用。

其次要注意饮食卫生。在外就餐时先要学会鉴别饮食店卫生是否合格。合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。一定要慎重对待每一餐，饥不择食要不得。高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档的可有选择地吃，摊位或沿街摆卖（推车卖）的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但路边小摊贩的食物不能随便去碰。如果饥不择食，则等于拿生命开玩笑。这里介绍一种旅游进食巧防病的简易方法：随身携带75％的酒精棉球一小瓶，棉球用酒精浸着。当你进食时，从瓶内取出一只棉球，迅速擦拭食具和手，擦毕，趁酒精未干而立即将棉球用火点燃，再对擦拭过的餐具进行高温灼烧。病菌经过酒精擦拭后已不能存活，再通过高温对餐具进行二次消毒。用经双重消毒的餐食具去进食可以达到防止“病从口入”的目的，从而使你的旅途平安顺利。