5招化解你的性疲劳

正如一个时髦名词——“审美疲劳”所形容的那样，夫妻结婚几年或十几年，一直在一起生活，对方的一举一动一言一行都了如指掌，彼此之间已经失去了当年的新鲜感，一种隐藏着的厌倦就会萌生。

此刻，如果夫妻间又不能加强沟通，善加调节，那么不仅性趣索然，就是发生婚外性行为都不奇怪了。不过别担心，所谓“兵来将挡，水来土掩”，以下是5种性疲劳的应对方法，相信能帮助你走出那令人尴尬的阴影。

一 由缺乏新意引起的性疲劳

因为传统性观念的影响，大多数夫妻在性生活方面还是比较保守，不敢越雷池一步，这导致两种情况：一是性方式单调，千篇一律；二是不能坦率地交流彼此的性感受，并主动提出要求。可以想象一下，当一方兴致勃勃的时候，另一方仅仅在为尽义务而“献身”，冷冰冰、干巴巴，似乎没有知觉，你怎能不感到“疲劳”？

解决办法

1.树立健康、科学的性观念，尤其是女性，要懂得性爱是一种权利，也是一种享受，更是一种身心的参与。爱是一种“感受过程”，你的五官的全面参与，会使这个美好的“运动”做得更完美投入。

2.性趣需要“包装”，需要某种氛围，比如烛光、花影，还有月光，可以把它当做一件很盛大的人间美事去“布置”、去陶醉。

3.勇敢地探索和尝试适合自己的新的性爱方式。

二 由性期待引起的性疲劳

调查发现，经常同床而卧的夫妻的性要求比不上分居或间断分床的夫妻；如果丈夫经常出差而又归期不定，妻子的性反应周期变化就会比较大。这种反应除了受体内性激素的周期变化影响外，主要受性期待心理的影响。由此，很多女性的性亢进多是由性期待心理引起的性饥饿导致的。当丈夫不能满足其性要求时，她们往往表现为失眠、不安、好发脾气或抑郁，并影响夫妻感情。

解决办法

1.夫妻间最好亲密有距、疏而有度。不妨间断分床而卧或偶尔小别几日，以便培养和调动妻子的性期待心理；

2.夫妻尤其是丈夫，应注意观察妻子的性周期变化，发现妻子有性要求时，只要有可能，应尽量满足，毕竟妻子难得有一回性主动；3.出差频繁的丈夫，应尽量按期返回家中，即使实在不能按时返回，最好跟妻子说清。

三 由生活压力引起的性疲劳

现代人生活压力大、负担重，这是性厌倦的最常见原因。有些男性，由于过多关注事业，没有给予家庭和妻子更多关心，造成夫妻关系疏远，感情交流和沟通减少或中断，由此导致妻子性厌倦。当然，心理压抑仍然是产生性疲劳的重要原因，无论男性和女性，当在生活和事业中遭遇挫折，难免会情绪消沉，心情抑郁，因此造成性欲低下。相关调查表明，抑制性欲望最主要、最强大的因素正是缓慢积累起来的心理疲劳。

解决办法

1.树立自信心，培养积极和正面的情绪，生活不可能一帆风顺，受挫也是一种宝贵的人生历练，不要一味唉声叹气、怨天尤人。充分的自信心不仅是事业和生活成功的保证，也是身体健康正常性欲的保证。

2.选择几种最容易使自己身心放松的活动，投入足够的时间和精力，一般来说，凡是自己喜欢的活动，只要不消耗太多精力，人人都能从中感到生机勃勃、意气风发，从而把生活中的受挫感引开，不要让它侵袭到性生活中来。

3.夫妻间要加强交流，不能因为是老夫老妻就忽视彼此的需要和存在。

四 由生理问题引起的性疲劳

这通常是指因性无能导致的性心理疲劳。夫妻性生活不和谐导致的性心理疲劳，表面上看来好像是不可避免的，但事实上，凡是选择婚姻的人，目的肯定不单纯是为了性。婚姻给人的不仅仅是一种合法性满足的权利，还有许多内涵，比如心理上的安全感、天伦之乐、子女的合法出生、对晚年的一种投资和安全保障等，而夫妻之间也可以实现智力、社会经验、体力和家庭生活技能的互补。

解决办法

1.性无能的一方要树立信心，通过药物治疗改善自己的性能力；

2.夫妻双方不要把全部注意力都放在性能力上，因为那并非生活的全部；3.如果在生理方面不能完全满足对方的需求，不妨从精神方面给予对方补偿，或许能在性和感情生活两个方面都收到好的效果。

五 由嫉妒、恐惧等心理引起的性疲劳

嫉妒心理的产生是由人类性爱的专一性或者说就是自私性决定的。受其影响，在一部分女性看来，男女之间接触频繁，往来较多，就会产生越轨行为的可能，因而产生一种嫉妒心理。这种心理一旦产生，她们便常常用敲山震虎或指桑骂槐的方式表现出来，久而久之便可因性嫉妒而引发心理疲劳，影响夫妻感情。如果男性一方真的在性生活方面不检点，更会导致女性一方的憎恶、恐惧和防范心理，并视性生活为一种负担甚至冒险。

解决办法

1.夫妻间要彼此信任，尽量给对方一点空间，不能见风就是雨，对另一半与异性间的交往反应过度；

2.树立健康的性爱观，洁身自好，坚决杜绝滥交、卖淫和嫖娼等行为；

3.培养健康的生活习惯，预防性疾病的发生。