女人养生应以养血为本

女人养生先养血

女人如花，只有常常精心打理，才能使花常开不谢；女人似水，只有精心呵护，才能使水晶莹透澈；女人善变，易受七情所伤，只有常调理情志，才能不让疾病缠身。

7月8日下午，湖南中医药大学国际学院报告厅，一场以“都市妇女的保健与常见妇科病证的防治”为主题的讲座吸引了众多知识女性，著名中医妇科专家、中华中医药学会首席健康科普专家、原湖南中医药大学校长尤昭玲教授结合个人经验，从专业角度对女性保健养生给出了很多实用的建议。

名医档案

尤昭玲，女，教授，博士生导师，中华中医药学会妇科分会会长、中华中医药学会首席健康科普专家、原湖南中医药大学校长。

养血是女人之本

女人一生多磨难。月经、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理因素都会伤血，“有余于气，不足于血”。女人只有气盛血盈，才能使肌肤红润光泽、娇颜如玉、精神旺盛。

如果气血不足，就容易出现以下症状：面色萎黄或淡白、头晕眼花、四肢麻痹、心悸失眠、皮肤瘀斑、舌质淡；月经稀发、闭经、月经量少、缺乳、不孕、流产、外阴阴道干涩、性欲下降、阴痒，更年期提前等早衰现象。

有的女性嫌每月月经麻烦，认为没有更好，这是不对的想法。

尤教授告诫：血是女人的本钱，守得一份血，就留住了一份青春。

补养策略遵循药补不如食补、依体质特性进补的原则，要注重饮食调理、以食养血。

尽量选择药食两用的食品，如桂圆、荔枝、大枣、赤豆、红花生、山药、莲肉等；绝不可一概以药、膏进补，以免无端变生其他疾病。

如有血病，应根据病因而治，原则上宜调、宜理，适当用补，切忌使用辛温燥血、耗血动血之品。

补肾注重卵巢保养

人们常说，女人保肾，男人保腰。肾是生精化气、生长生殖的根本，肾之精气是维持女性机体阴阳平衡的根源。女性的生理过程与肾紧密相关。

《黄帝内经》以7岁为一个生理年龄段，论述了女性由7岁到49岁的生理变化。“女子七岁肾气盛，齿更发长；二七而天癸（肾中精气充盈到一定程度产生的具有促进人体生殖器官成熟，并维持生殖功能的物质）至，……月事以时下，故有子；三七肾气平均 …… ；四七，……身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，……天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”

肾主宰着女性的生长、发育、衰老的过程，女性一生的自然盛衰现象，是肾的自然盛衰的外在表现。如果肾虚了，就会出现一系列衰老现象。如：面色晦黯、眼眶黧黑、腰膝酸软、头晕耳鸣、足跟痛、夜尿频数、脱发；女孩初潮迟、月经量少而色黯、闭经、断经早、双乳萎小、白带量多清稀或少而干涩、不孕、性欲冷淡、习惯性流产等。

尤教授认为，女性肾的保养要注重卵巢的护养，卵巢健康与否与衰老密切相关。但现在有些女性到美容院买一万元一张的卡做所谓的“卵巢护理”，这是没有科学依据的。

补养策略

卵巢保养的食物排第一的是石斛，如用新鲜石斛榨汁喝，有很好的滋养作用。此外，还有莲肉、何首乌、山药、桑椹子、菟丝子、甲鱼、乌龟、墨鱼、胡桃肉、黑芝麻、河虾、鸽肉、鹌鹑肉及蛋、黄豆、黑豆等。

切忌滥用补肾药物和膏方。滋补前要请医生分辨清楚自己是什么体质，是阴虚还是阳虚，对症下药。

重视妇科疾病的预防

妇科疾病是夺走女人幸福的“凶手”，女性保健时要引起足够重视。

当代女性尤其是职业女性压力大，家庭工作、角色期待、人际关系……种种心理因素和不良情绪都容易带来妇科疾病的发生。

尤教授列举了女性容易出现的一些不良情绪：烦燥焦虑、抑郁悲观、喜怒无常、无端猜疑、固执冲动、自卑自弃、敏感冲动、孤独失落等。并指出，这些不是食物所能及，也非药物所能愈的。

预防措施首先要有意识地提高心理修养，尽量避免生气，即使生气也不要超过5分钟。

注意调和饮食，一般以性平、温养、清养的食物为主。可多食小米，镇静安神；食大豆，预防乳腺癌；胡萝卜是养眼蔬菜，不怕高温；熟西红柿抗子宫癌、卵巢癌；荸荠粉可对子宫肌瘤的消除有益处。

养成良好的卫生习惯；注意防辐射。

保持适度、和谐、卫生的性生活。妇女绝经后也可适度性生活，没有性生活会加速衰老进度。