年轻女性如何摆脱亚健康

长时间在案头忙碌，用电脑、看文件、开会;过度紧张和承受压力;不良生活方式和习惯;环境污染、心理因素刺激等都容易使女性处于亚健康状态。国家高级美容师张君娅多年来一直致力于消除女性亚健康，摸索出了一整套行之有效的方法。

张君娅说，女性正确认识亚健康，有助于预防与消除各种妇科疾病。她经常遇到一些顾客，有的全身胀痛，却说不出所以然;有的失眠多梦、白天困倦，却查不出病因。“这些往往就是亚健康的表现，我们通过调理，特别是非药物调理，如洗浴、推拿按摩、拔罐等会有良好效果。”张君娅认为，亚健康是可逆的，只要重视，通过努力就可回归健康。

经过几年的摸索，张君娅发现精油泡澡是消除亚健康的好方法。用不同的精油泡澡，会有放松、镇定、激励、调和、促进睡眠、解除疲惫和降火等不同效果。

有一次，一位顾客受了刺激后精神不振、情绪低沉，还很烦躁地说不想活了。张君娅让她去泡澡，用了放松神经的迷迭香精油，舒缓她的情绪，然后又加入快乐鼠尾草和甜橙精油。澡泡完后，这位顾客的情绪稳定了，人也理智了。“有时，泡澡看似非常简单，但体内毒素可以透过汗液排出，对人体的身心健康很有帮助。”

“当然，消除亚健康不能纯粹依靠精油泡澡，更重要的是女性平时要养成良好的日常生活习惯和有较好的心理素质。”张君娅介绍说，预防亚健康，要做到以下几个方面：

合理膳食。多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，可以补充高蛋白和人体所需的各种营养物质。要少盐、少糖，不吃反季节食品。

充足的睡眠。睡眠对女性来说非常重要，晚上11时后是胆经、肝经运行的时间段。女性睡眠不规律会影响体内激素分泌的平衡，造成免疫功能下降。

学会自我减压，保持良好的精神状态才能在面对压力时游刃有余。练练瑜伽，锻炼身体，适当参加一些户外活动，亲近自然，听听音乐都是不错的选择。

女性的亚健康是一种动态过程，它不会停留在原有状态，或者向疾病状态转化，这是自发的;或者向健康状态转化，这是需要自觉的。希望所有的女性都能善待自我，通过自觉的努力来消除亚健康，从而延年益寿、永葆青春。

关注女性健康首先要从关注女性的亚健康做起，我国的医学教育科研机构应尽快对女性的亚健康状态立项研究。广大女性在关注自己身体是否健康的同时，也应经常审视一下自己的精神状态是否饱满，劳逸结合，张弛有度，善于在生活中调整自己的心态。