推荐 适合更年期女性的膳食

1.肾阳虚女性膳食选择

更年期女性肾阳虚表现特征：经断前后，头晕耳鸣，腰膝酸软，形寒肢冷，或精神萎靡，面色晦暗；或月经紊乱，经量时多时少，经色淡红，质稀薄；或带下清稀，尿频失禁，便溏；舌淡苔白，脉沉细无力。

膳食要点：温补脾肾。食用比较温和的食物，缓慢补益。慎食冷饮、冷食或性质寒凉的蔬菜水果。

膳食推荐：大枣、核桃仁、羊肉、虾、枸杞子、山药等。

2.肾阴虚女性膳食选择

更年期女性肾阴虚表现特征：经断前后，烘热腰酸，头晕耳鸣，五心烦热，失眠多梦，口干咽燥；或月经紊乱，经量或多或少，经色鲜红；或皮肤干燥、瘙痒，或尿少色黄，大便干燥；舌红少苔，脉细数。

膳食要点：滋肾益阴，佐以潜阳；宜用清补之品；不要吃过多的滋补黏腻之物；宜低脂，限糖，少盐饮食；忌辣椒、咖啡、烟、酒、浓茶等刺激性、兴奋性食物。

膳食建议：木耳、香菇、银耳、蜂蜜、燕窝、枸杞子、番茄等。

最后，专家提醒，更年期女性膳食调养不能从根本上消除更年期症状的影响，只能作为一种有效的辅助治疗措施。因此，更年期女性要想彻底摆脱更年期困扰，应该在膳食调养的同时，尽快咨询专业医生，积极寻求治疗。