全球女性的健康5“最”

１．哪儿的妇女最不易发胖？

日本、挪威、瑞士、意大利、丹麦。

瘦身秘诀：午睡；选择步行、骑车。

意大利每天中午１点至下午４点，各种商店统统关门，因为那是午睡时间。午睡让人重新焕发精神活力，睡眠不足会使胃饥饿素大量分泌，人因此产生吃东西的欲望。尽管瑞士人那么喜欢巧克力和奶酪，但他们３０％的行程都选择步行，１０％选择自行车，只有３８％依赖小汽车。多走路，多骑车是他们保持身材的奥秘。

２．哪儿的妇女最不易得心脏病？

基里巴斯共和国、法国、日本、摩纳哥、韩国。

健康秘诀：喝葡萄酒；吃大蒜。

法国人几乎每天都喝一杯葡萄酒。据美国哈佛公共健康学院的研究，适度饮用葡萄酒的人（每天至多一杯）患心脏病的风险会降低４０％。得益于法国西南部人精湛的酿酒技术，他们生产的红葡萄酒所含的抗氧化成分——原花青素是其他国家葡萄酒的５倍。另外，韩国泡菜中会被加入很多生蒜，而大蒜中的一种酶能防止胆固醇附着在动脉的血管壁上。

３．哪儿的女性最快乐？

丹麦、瑞士、奥地利、冰岛、巴哈马群岛。

快乐秘诀：怀抱希望；不过分追求物质财富；多吃鱼。

丹麦南方大学的医学博士卡雷·罗道尔说：“丹麦人认为阅历是最宝贵的财富，它能带给人幸福和满足感。”美国科罗拉多大学的研究发现，把钱用在精神享受上的人，比仅仅换取物质满足感的人快乐两倍。而冰岛人特别喜欢吃鱼，他们每人每年平均吃掉２２５磅（约１０１千克）重的鱼肉。米勒博士说：“每周至少吃两次鱼肉，患抑郁症的风险会降低５０％。”

４．哪儿的妇女最不易得结肠癌？

塞内加尔、冈比亚、斐济、几内亚、喀麦隆。

防癌秘诀：多吃野菜、绿色蔬菜；保护内脏。

《全世界最健康的食物》一书的作者、医学博士达芙妮·米勒说：“预防结肠癌，饮食最关键。”她发现喀麦隆人的餐桌上经常摆放着富含叶酸的野菜，这样可将结肠癌的患病风险减少６０％。此外，米勒博士还提到，非洲西部的发酵食品中含有大量益生菌，能防止癌细胞在结肠内滋生。

５．哪儿的妇女最长寿？

日本、摩纳哥、安道尔共和国、澳大利亚、西班牙。

长寿秘诀：多吃豆类；多喝绿茶。

亚洲草药专家莱塞·哈德迪称：“４０％的日本人每天早餐必喝大豆汤。”研究显示，每周至少吃一次豆类食品，可将乳腺癌发病率降低５０％。尤其是日本人钟爱的毛豆、豆腐、豆奶和豆面酱，防癌效果更好。另外，日本人偏爱绿茶。专家认为，茶叶中的抗氧化成分茶多酚和儿茶素具有杀死癌细胞、降低胆固醇的功效。