女人要如何保养卵巢 不要过度的减肥

女人保养卵巢6个的方法

1、坚持哺乳喂养

在平常生活中，妈妈可以随时提供宝宝母乳，而且母乳温度适中，节省消毒程序，既节省了时间，还可促进新生儿的生长与发育，同时，还有利于女性身体的恢复，可以大大减少女性患卵巢癌的几率，同时，又能刺激宫缩能力，帮助产后子宫更好的恢复，因为分娩后几分钟，让婴儿吸吮乳房可以刺激子宫收缩，帮助排出残留的胎盘，抑制持续的子宫出血，促进子宫的复原。

2、不要熬夜

女性因工作压力大长期熬夜导致的卵巢早衰越来越多见。卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一，熬夜后就算白天睡足8个小时，也会对身体造成影响。还会出现失眠、易醒、烦躁多汗等早衰症状，短期熬夜，会使女性荷尔蒙分泌紊乱，造成女人月经不调、免疫力下降，卵巢功能损伤，女性长期熬夜会导致内分泌紊乱，良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。

3、不要过度的减肥

快速不当的减肥就会造成雌激素减少又会引起月经紊乱、闭经，接着会抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰现象，很多的女人通过节食和吃素达到减肥目的是最不健康的饮食习惯，盲目节食和长期吃素，会导致营养不良，蛋白质摄入不足。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足，然后导致卵巢功能减退出现卵巢早衰，所以不要过度的减肥。

4、经常运动

适当运动调节人体免疫力，有助于防止卵巢癌，同时还可以阻止其它相关的妇女病，如子宫癌等，适当运动，也可能增强了免疫系统，可以改善身体的血液循环，使体内气血畅通，改善卵巢的供血功能，从而降低了女人病的发生。

5、多吃富含维生素和植物性雌激素的食物

不光吃的饱还得吃的好。曾经在其他文章中探讨过胡萝卜的功效，抗衰老抗氧化。这里又可以派上用场啦。经常多食用天然的胡萝卜，菠菜，草莓等等这些富含维生素A的蔬菜水果，和一定量的富含维生素E的食物比如杏仁，核桃。另外，豆浆、豆腐、等豆制品食物中富含植物性雌激素，可以多吃。这也是保养卵巢的天然保养法。

6、吸烟有害卵巢，少吸烟

有些女性由于工作压力大染上了吸烟的坏习惯，不管是家里，工作间隙都喜欢像男人一样抽抽闷烟。其实这样是特别有损卵巢的，严重者甚至更年期提前，出现绝经等症状。身体是革命的本钱，要好好爱自己呀！心情要愉悦，学会自我调节情绪。