高考第三天北方多地高温 考生如何预防中暑

今天（6月9日）部分省份进入高考第三天，我国降水将盘踞在西南地区东部、华南、东北地区等地，其中东北、黄淮等地需防强对流来“扰”。而在华北平原以及新疆等地则以晴热天气为主，江南等地随着降雨陆续结束，也将开启高温闷热体验。

西南华南等地降雨持续 东北黄淮等地强对流频繁

昨天，我国降水主要出现在东北地区、江南、华南以及云南、四川等地。监测显示，8日08时至9日06时，广西东南部、云南中部、湖南中南部、江西、福建北部、浙江中部以及黑龙江东南部、吉林东北部等地部分地区出现暴雨或大暴雨，广西北海、玉林、钦州局地特大暴雨。

未来三天，南方主雨带将长时间维持在西南地区东部、华南等地。同时，受冷涡影响，内蒙古东部、东北地区降雨频繁，东北地区以及山东、河南、安徽北部、江苏北部需加强防范雷暴大风或冰雹等强对流天气。

中央气象台预计，今天，广西南部和东北部、湖南南部、江西南部、福建中南部、广东西北部、云南西部、四川西部等地部分地区有大到暴雨，其中，福建东部沿海、广西东南部沿海等地局地有大暴雨。

高考中暑预防措施

注意水分补充：

保持充足的水分对于预防中暑至关重要。考生应该在考前、考中和考后适量饮水，避免脱水。最好携带一瓶水到考场，并在合适的时间间隙进行补水。

合理着装：

考生应选择透气、轻薄、宽松的服装，以便散热和汗液蒸发。避免穿着过多或过厚的衣物，以免增加身体的负担。

调整作息和时间安排：

合理安排高考期间的作息时间，尽量避免在炎热的中午时间段进行剧烈活动。如果可能，选择清晨或傍晚时段进行户外活动。

避免长时间暴露在高温环境中：

在考前和考后，尽量避免在高温时段长时间暴露在户外。如果需要外出，请尽量选择阴凉处，避免直接阳光照射。

注意饮食调理：

高考期间要注意饮食的选择，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜和清淡的食物。避免食用油炸和辛辣食物，以免加重身体负担。

在备战高考的过程中，考生们要充分重视高温天气对身体健康的影响，并采取相应的预防措施。正确补水、合理着装、调整作息和时间安排、避免长时间暴露在高温环境中以及注意饮食调理，都是预防中暑的关键。