刚生完孩子的产妇吃什么好 产后恶露期要注意什么

女性处在刚生完孩子的时候是最为虚弱的，这段期间需要补充非常多的营养物质来帮助恢复身体健康，刚生完孩子的产妇可以吃鸡蛋、海带、豆芽、米粥、蔬菜水果、营养汤等。

鸡蛋

刚生完孩子的产妇吃鸡蛋对身体比较好，鸡蛋里面含有丰富的蛋白质以及其他微量元素，可以被人体直接吸收，可以帮助增强产妇的身体免疫力和促进乳汁分泌的作用，产妇可以坚持一天吃两个，不要进食过多，因为进食过多鸡蛋，可能会加重身体负担。

海带

海带里面含有的碘物质和铁元素比较多，碘物质是人体内合成甲状腺素必不可少的元素，适当的补充海带可以保持身体内分泌稳定，产妇在生产过程中可能会有轻度出血的情况，为了防止身体出现缺铁性贫血，产妇多吃海带，可以适当的补充铁元素，帮助预防缺铁性贫血的发生。

豆芽

刚生完孩子的产妇可以吃豆芽，豆芽里面含有非常多的维生素、蛋白质、纤维素等营养物质，可以帮助促进损伤的组织加快恢复正常，也可以促进肠道蠕动，从而预防便秘的发生。

米粥

刚生完孩子的产妇大多数会因为身体比较虚弱，出现食欲不振，肠胃消化能力差的现象，这时候可以适当的吃一些易消化的食物，比如米粥，米粥可以给产妇提供能量，对肠胃负担也比较小。

蔬菜水果

刚生完孩子的产妇还有吃蔬菜水果，蔬菜水果里面含有的维生素及其微量元素非常的丰富，不仅可以促进食欲，还可以起到健脾和胃、助消化、通乳、清热解毒等作用。

营养汤

在产妇身体稍微出院以后，营养汤也是必备的，这时候产妇需要补充大量的营养物质，营养汤可以起到一定的作用，产妇可以吃的营养汤有猪蹄汤、鸡汤、鲫鱼汤等。

刚生完孩子的产妇在生活中要注意保暖，避免着凉，情绪要保持稳定，避免过于焦虑、抑郁，也要养成早睡早起的好习惯。

产后恶露期要注意什么

1、注意保暖

产后排恶露期间要记得注意保暖，让身体暖起来，避免被凉风侵袭，寒气侵体，对身体健康有极大的损伤。其中，小腹部位、脚底是最容易被寒气入侵的地方，一定要盖好被子，将这两个部位盖住。或者说穿长款衣服遮住小腹，穿上袜子为脚底保暖。

除此之外，还应该避免吃生冷的食物，尤其是刚从冰箱里拿出来的食物，一定不能吃。这类食物堆积的寒气过多，吃多了寒气侵体，很容易造成恶露凝滞的问题。最终很容易出现下腹部疼痛的不适，甚至还会导致恶露排出受到影响。

2、适当下床走动

不管是顺产还是剖腹产，当你体力恢复了，有精神之后，就应该下床走动走动。因为走动过程中，能够活动四肢，促进身体血液循，让恶露更好地被排出去身体。

但是要记住了，走动不能过于频繁，时间也不能过长。因为产后的身体是比较虚弱的，就算恢复了体力和精力，身体内部暂时还未复原，需要进行一段时间的调养才能够恢复正常。这个时候活动量过度的话，反而会让身体更加虚弱，甚至还可能造成子宫下垂。

3、饮食要合理

产后恶露期的保健很重要，除了要为身体保暖、适当下床休息之外，还应该调整饮食。主要以清淡的饮食为主，不能吃辛辣的、油腻的、坚硬的、生冷的食物，以免影响肠胃消化，影响气血循环，不利于恶露排出。

建议女人们要根据自己的体质进行滋补，选择合适的食谱为身体进补。比如说血热或血瘀的人，可以喝些新鲜的梨汁、橘子汁;比如说气虚的人，可以喝些龙眼汤或鸡汤;比如说脾虚气弱的人，则可以喝些羊肉汤、狗肉汤等温补性的汤。