卵巢养生术 让女人减缓衰老

卵巢对于女人而言是非常重要的一个器官，它不仅帮女人保持光滑的肌肤还能维持轻盈的身材，可以说女人的美丽都是靠卵巢滋养。一旦卵巢出现早衰，女人就会出现皮肤、生理、心理上的困扰，下面我们就来看一下，女人应该如何保养卵巢避免衰老吧！

卵巢养生术 让女人减缓衰老

生活节奏加快导致的心理压力过大，也会使女性提早出现隐性更年期的症状。据一项问卷调查资料显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等，有时还会厌倦工作，莫名其妙地病一场，服用了大量保健品也无济于事，严重影响了自己与家人的生活与工作。

提早保养卵巢，别让衰老加速

女性从35岁就要开始注意包括卵巢在内的全身保养，如注意合理的饮食结构，定期做体检等等。如果一定要给卵巢保养开一道良方，卵巢的保养是一个长期的过程。

1、适当运动预防卵巢癌

适当运动调节人体免疫力，有助于防止卵巢癌，同时还可以阻止其它相关的妇女病，如子宫癌等；可以阻止身体过多积累脂肪，而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。同时，适当的运动也可能增强了免疫系统，从而降低了女人病的发生。

2、饮食调养

常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

3、饮茶可防卵巢癌

每天喝两杯以上茶的女性与那些从不喝茶的人相比，患卵巢癌的风险降低了46%。而且，每多喝一杯茶，这种风险就降低18%。具体到茶叶种类的选择上，无论是英国人钟情的红茶还是东方人喜爱的绿茶都有同样的防癌效果。

4、卵巢保养按摩手法

①、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩；

②、沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区；

③、对手以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。

5、瑜伽保养

通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

6、定期检查性激素、乳腺和子宫内膜

根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

卵巢囊肿患者饮食要注意什么

1、避免吃油腻的食物

油腻的食物吃太多，会导致体内堆积大量的脂肪。脂肪堆积过多的话，会影响伤口的愈合速度，同时降低对细菌的抵抗力，让身体变得更加虚弱。所以说，生活中卵巢囊肿患者们，要少吃红烧肉、梅菜扣肉等油腻的菜肴，也不要吃油条、麻球等油炸类的食物。

2、避免吃温补类的食物

卵巢囊肿患者不适合吃温补类的食物，进补过多会加重内热，同时给囊肿提供大量生长的营养物质，会导致囊肿快速增大。所以说，患者们日常要注意远离羊肉、韭菜、阿胶、蜂王浆、狗肉等滋补类的食物。

3、避免吃腌制类的食物

腌制类的食物，不管是蔬菜类的还是肉类的，都要避开尽量不去吃。因为在腌制食物的过程中会产生许多的草酸，被食用摄入身体之后，会在肠道内形成草酸钙。这种物质容易产生结晶，不容易被排出身体外部，若是一直沉积在泌尿系统里，很容易形成结石，加重卵巢囊肿的病症。