青春期少女如何保养乳房 这几点不能忽视

女孩进入青春期后，乳房明显发育，是一个从无到有的过程。那么青春期少女怎样做好乳房保健，才能使自己的乳房更丰满健康呢?

青春期女孩乳房保养七大要点

要点一：不要因害羞而束胸

女孩进入青春期后，乳房明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。可是有一些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材，常用带子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来。

这种做法是对健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有效地吸收充足的氧气，对身体的健康非常不利。

同时，束胸影响乳房发育，使乳头凹陷，还可使乳腺发育受到限制，日后影响乳汁的分泌，并造成哺养困难。

要点二：注意保持正确的坐、立、行姿势

平常走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背；睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。

要点三：选择适宜的乳罩

戴上适宜的乳罩可以使乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时乳房震荡不定，而且有防外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢?

由于乳房发育个体差别非常大，不好划定年龄，要根据乳房发育情况，一般认为以乳房基本定型时开始戴合适，也有人提出，用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，长度大于16厘米，就可以戴乳罩了。

要点四：加强锻炼，做好胸部健美

主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育，而胸肌是支托乳房的基础，对于乳房较小的人，胸肌增大可以使乳房突起。

对于过胖的人，在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪，增强其弹性，防止乳房下垂。应注意，运动时候必需戴胸罩，否则运动时候乳房会不断摆动，容易造成乳房下垂。

要点五：避免外伤

在劳动和体育运动时。要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。

要点六：多进行乳房的局部按摩

按摩可以促使乳房丰满。方法是天天晨起和临睡前，用双手自我按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提拉乳头5次。

这是因为按摩能增进血液循环，能让神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。

要点七：加强营养及全锻炼

乳房是浑身的一部分，没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房，因而要加强营养，锻炼身体，提高浑身抵抗力摄取适度的蛋白质食物，能增强胸部的脂肪量，保持乳房丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。

青春期的女人该怎么保护乳房

第一、不穿束身衣

处于青春期的时候，正是女人们女性特征变明显的阶段。这个时期她们的乳房会慢慢变大，隆起。一些女人要比同年龄段的早发育，也就是更早发现乳房隆起。对此，她们会因为自己跟别人不一样而感到害羞，因此会想法子掩盖自己乳房开始发育了的情况。而穿塑身衣就是方法之一，但是小编提醒，这种行为不可取。

束身衣具有塑形的作用，因此都是特别紧身的。青春期正值发育期的时候，若是穿上过于紧身的衣服，会压迫乳房，阻碍其发育。穿束身衣的时间越长，乳房所遭受到的压迫也就越严重。时间长了，等你发现周围的女人都发育得很好了，想要脱掉塑身衣让乳房发育的时候。你会发现你的乳房已经发育缓慢了，乳房的大小要比同龄人小很多，甚至胸前“一马平川”。

另外，经常经常穿束身衣的话，乳房整天被压迫的话，还会造成局部血液循环受阻碍，从而造成乳房下部的血液淤滞，致使乳房出现胀痛不适，严重的话，还可能造成乳头内陷，诱发乳房疾病。

第二、要及时更换胸罩

现在市面上胸罩的款式很多，适合任何一个年龄段的女人。处于青春期的女人们，也可以选到适合自己的胸罩，这个时候需要开始穿胸罩，千万不要觉得自己胸部那么小，不需要穿戴胸罩。这种想法和做法都是不可取的，因为青春期的时候，只要营养充足乳房的发育速度会很快的，如果不穿戴胸罩的话，日渐变大的乳房就没有支撑，很容易下垂的。

而且胸罩要及时更换，因为青春期乳房发育特别快，过一段时间乳房就会变大一些。随着乳房的增大，之前买的胸罩无法包裹住乳房了。只要你发现穿上胸罩之后，胸闷，感觉乳房被压迫了，就说明胸罩太紧了，尺码已经不合适了，需要选择更大尺码的胸罩穿戴。

第三、记得清洁乳房

乳房也很脏，因为乳房表面的皮肤也是会出汗的，而且由于乳腺会分泌油脂样的物质，加上汗液的话，乳房皮肤表面就会沾染上各种的污垢。若是不清洁干净的话，就很容易诱发红肿疼痛，因此，日常的时候必须要认真清洁乳房。建议在洗澡的时候，认真清洗乳头、乳晕等乳房部位，但是要记住乳房皮肤很娇嫩，清洗过程中动作要轻柔，不能太用力，而且擦洗用的毛巾必须要选择棉质材料制成的，比较柔然不会刺激乳房皮肤。

还有一点需要注意，青春期的时候女人们差不多也来月经了。当月经到了的时候，部分女人容易出现乳头瘙痒、乳房胀痛的情况，这时千万不能随意抓挠，抓出了伤口很容易感染的。