为什么容易产后抑郁呢 远离产后抑郁十妙招

产后抑郁的人越来越多了，每年都能看到新闻，女人带着还在哺乳期的孩子跳楼、跳河自杀的。被救下后经过检查，除了是家庭矛盾导致她们做出危险行为之外，还有就是患上了产后抑郁症。这种疾病很常见，需要长时间花精力治疗才能好，一定要重视。那么产后为什么容易抑郁呢？该如何预防呢？建议女人们来了解一下，帮助自己做好产后保健。

产后为什么容易抑郁

1、生物因素

女人们怀孕之后，体内激素分泌量增多，所以激素水平比较高。但是分娩之后，体内激素就会急剧下降，孕激素水平骤降，将会增加产后抑郁症的概率。因此，部分女人产后情绪会变得很失落，抑郁寡欢，为了保健这类女人们，要学会释放不良情绪，及时调整负面情绪。

2、有精神病家族史

部分女人产后患上抑郁症，是因为此前患过抑郁症，产后体内激素水平骤降，导致她们被刺激而发病。其中，家族中患有精神疾病的人多的女人，产后更容易患上抑郁症。因为这类人对外界的反应特别敏感，情绪容易不稳定，难以控制自己的情绪。

3、心理因素

很多女人产后患上抑郁症，是因为无法快速融入母亲的角色，本来自己是被父母宠着的公主，被丈夫疼爱的人。可是孩子出生之后，不管是父母还是丈夫，都只顾围着孩子转。部分女人会觉得自己被忽略了，心理上会觉得孩子抢走了自己的宠爱，从而感到难过、伤心，整天都哭哭啼啼的。

如果不及时走出思想误区，正确认识自己已经成为母亲的角色。负面情绪长时间存在，很容易患上抑郁症。一旦抑郁之后，情绪反复无常，时常发脾气，或者说哭闹，让家里人心力交瘁。

4、压力太大

很多女人产后患上抑郁症，是因为压力太大了。比如说担心产后身材恢复不了，担心公司辞退自己，整天都很焦虑，各方面的压力堆积在一起，很容易导致她们精神崩溃。

总而言之，负面消息越多的产后女人，患上抑郁症的概率越高。女人们想要远离产后抑郁症，需要强大自己的内向，及时调整自己的心情。

十招打造快乐自信妈咪 远离产后抑郁

第一招、产后忧郁可自愈

如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。

第二招、创造健康的产后恢复环境

当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造安静、闲适、健康的休养环境。

第三招、清淡而营养的产后饮食

吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。

第四招、适度运动快乐心情

做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。

第五招、珍惜每一个睡眠机会

妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕只是闭目养神呢!

第六招、帮助与寻求帮助

一方面，新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。

第七招、期望有好时光也有坏日子

新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐，更带来了繁重的劳动重大的责任和永无止境的劳碌和操心。小宝贝是妈咪的希望之源，他的健康与幸福与妈咪今天的表现息息相关。

第八招、自我心理调适

有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。

第九招、换位思考，彼此理解

因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务不能全丢给妻子。

第十招、勇敢面对，科学治疗

如果妈咪出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。