做好保健少女才能健康发育 青春期少女该如何保健身体

处于青春期的少女，有不少非常叛逆，总是做着与常人不同的事情。比如说小小年纪就开始化妆、有了性生活、爱吃垃圾食品等等。这些行为没有一个是健康的，长期不保健身体，可是会影响发育的。比如说影响乳房和身高发育，影响月经导致其迟迟不来等等。为了能够健康发育，青春期少女们，一定要做好保健措施。那么青春期少女如何保健身体呢？为了健康要认真来看一看。

青春期少女如何保健身体

1、调整心态

一些青春期少女，小小年纪就开始焦虑了。因为学习压力大，为了保持高分而紧绷神经。因为自己发育比较快，而整天担心别人发现自己隆起的乳房等，而整天精神紧张。这些都是不好的，长期处于这种状态，整个人会变的越来越焦虑。情绪与健康息息相关，如果长时间焦虑，则会影响内分泌，进而影响身体健康。

所以说，少女们要合理学习，不要过分看重成绩，努力了就好，放松身心。同时要正视自己的发育情况，进入青春期之后，乳房会开始发育，慢慢隆起这是长大的标志，没有什么不好意思的。每个少女都要经历这个阶段，要接受自己的青春期变化。以积极的态度，过好每一天。

2、补充营养

青春期可是身体快速发育的阶段，如果营养供给跟不上，则会影响各大器官发育成熟，还会影响升高，导致女人们身材矮小。所以说，少女们要科学进食，多吃有营养的物质，每餐都要吃饱，不能为了保持身材而节食。

其中，青春期少女们务必要补充蛋白质，因为蛋白质是细胞发育的原料，摄入足够的蛋白质，身体才能更快生长和发育。还要补充糖分，因为这是大脑和人体的重要能量来源，尤其是大脑对糖分的需求量很大。青春期是发育阶段，想要大脑更发达一些，需要适量补充糖分。

3、运动锻炼

很多少女平日里不爱运动，除了坐在教室学习就是坐着玩手机。还有一些少女发育比较快，胸部比较明显，觉得运动过程中，乳房会晃动，害怕被人嘲笑，而且变得不喜欢运动。这种做法是错误的，青春期是身体发育阶段，多运动锻炼，可以增强身体素质，还有助长高。

如果害怕乳房晃动的话，建议少女们要根据自己的乳房大小购买尺寸。如果已经达到了成人标准了，需要购买成人内衣。而且要选择固定效果比较好的内衣，穿戴起来之后，才能将乳房固定住，避免其严重晃动。

青春期要警惕哪些疾病

1、痤疮

青春期的时候，少女很容易长痤疮，就是脸上长了一片片的痘痘。这种情况是因为体内雄性激素分泌过多引起的，导致皮肤分泌的大量油脂，无法完全排出去。大量堆积在毛囊口，最终不断长出痘痘。

请一定要正确治疗痤疮，找皮肤科医院看看，不能自己随意用药，否则痤疮会长得更多。更不要挤它，不然里面的脓液流出来，会感染周围的皮肤，反而会加重病情。甚至还可能留疤，影响颜值。

2、痛经

进入青春期之后，少女们大部分会陆续来月经，日常生活中要注意不能吃冰冷的食物，也不要在潮湿的环境中待太久，否则容易痛经。