经期保健要多管齐下 这些技巧让女人远离经期不适

女人基本上每个月都会有几天不舒服的日子，也就是人们常说的经期。处于经期的女人们，阴道会有经血排出，所以整个人比较虚弱，而且情绪也比较暴躁。如果有不适出现的话，整个人会变得更加暴躁。这样子对健康是不利的，建议女人们要做好经期保健工作，让自己来月经的时候，轻轻松松，一点痛苦都没有。

女人经期该如何保健身体

一、适当运动

经期的时候适量运动是有好处的，比如说运动可以促进盆腔肌肉收缩和扩张，能够促进经血排出，缓解痛经、小腹下坠等不适。比如说运动可以舒缓情绪，经期的时候女人会变得比较紧张，身体处于过激的状态。如果不及时调节情绪，很容易导致内分泌失调，进而造成月经紊乱，适当运动，能够放松身心。

注意女人经期运动要选择合适的锻炼方式，避免剧烈运动，比如说跳高、跳远、踢球等运动不能做。另外，一些主要是腹部用力的运动也不能做，如俯卧撑、举哑铃、仰卧起坐等，这些运动很容易导致经血倒流，情况严重还可能导致子宫异位。

注意经期运动是为了放松身体，所以要放慢自己的运动速度。再者经期的时候，女人们的身体比较虚弱，所以要控制运动量，当身体微微出汗了，就差不多可以停止运动，做一些拉伸运动，帮助放松肌肉就好了。

二、吃对食物

经期的时候，需要注意饮食，因为经期是比较特殊的阶段，乱吃东西可能会加重痛经，延长经期，导致各种月经问题出现。为了健康着想，必须要选择合适的食物，为身体补充营养物质，改善身体不适的问题。

建议经期的时候要适当吃些榴莲，这种水果具有活血散寒的作用，很适合寒性体质的女人们吃。因为这种女人很容易痛经，适当吃榴莲能够快速提升体温，有效改善腹部寒凉问题，帮助缓解疼痛。

另外，寒性体质的女人，还可以吃些红糖，用它煮汤饮用。因为温热的红糖水不仅能够为女人提供能量，还可以温暖女人的身体，促进经血排出，进而缓解痛经。

三、认真护肤

皮肤也是身体的一部分，皮肤好才能让女人看起来有好气色，看起来年轻好几岁。很多女人来月经的时候，脸上容易长痘痘，皮肤也会变得比较油腻。皮肤也会失去光泽，看起来整个人非常憔悴。为此，建议女人们要认真护肤，让自己的皮肤变得嫩滑有光泽。

为了保养皮肤，建议处于经期的女人，要重视皮肤地清洁工作。因为经期的时候，皮肤分泌的油脂比较多，如果有化妆的话，很容易堵塞毛孔，让痘痘变多，甚至长出痤疮。建议洗脸的时候，要使用具有控油效果的洗面奶，以便彻底清洁皮肤，让皮肤保持干爽。

女人经期保养皮肤，除了要重视清洁之外，还应该涂抹一些比较滋润的护肤品。因为经期的时候，皮肤的新陈代谢比较旺盛，涂抹滋润的护肤品，能够让皮肤更好地吸收养分，帮助滋养和修复受损的皮肤。所以说，女人们来月经的时候，不能光顾着化妆打扮，洗完脸之后，要记得及时涂抹护肤品。