女人应酬要注意哪些 不想长膘来看看

应酬是现在上班族常有的事情，对于一些女人来说，应酬多不知道该怎么办。如果不注意的话，是很容易伤害到身体，容易吃坏肚子。建议女人们在应酬的时候，必须要特别注意饮食，避免让自己发胖又身体难受。

女人应酬要注意什么？

一、注意食量的大小

有些人一天到晚都在应酬，不经意中会吃进肚子里特别多的食物。短时间内吃太多的食物，很容易导致身体内堆积各种各样的食物。加上过年肉菜多，比较不容易消化，吃太多的话，还容易造成肠胃问题。

所以说，女人们应酬的时候，要记得少吃一些。尤其是一天要应酬好几次的女人，每一餐进食不能吃到撑，吃个五六分饱就可以了。因为平时瓜子、花生、糖果等零食特别多，不少女人看电视的时候，就喜欢吃零食。应酬吃很多的话，再吃零食会导致身体摄入的热量过多。

二、注意食物的选择

应酬饭菜大部分是肉菜，比如说红烧鱼、红烧肉、白切鸡等，这些菜肴都比较油腻，吃多了容易堆积脂肪，让你的身体快速长肉。想要不发胖，这些肉类就要少吃一些。

建议每餐要吃一碗蔬菜、一碗水果，因为蔬果中膳食纤维多，可以增加饱腹感，但是又不会让自己发胖。其中，蔬菜最好以当季蔬菜为主，而且烹饪的时候不要放太多油，清炒为主。水果的话，最好是选多种水果，全部拌在一起食用，注意不要加沙拉酱，这种酱料热量非常高，不利于减肥。

三、注意酒水要少喝

有的女人应酬特别多，在应酬的过程中，往往有敬酒环节。对于女人来说，建议少喝点酒。一是因为女人身体代谢酒精的能力比男人弱;二是酒喝多了容易醉，部分女人喝醉了会做出一些不好的事情，比如说发酒疯;三是酒精伤身，摄入过多会加重肝脏的负担，造成身体不适。

另外，酒精会影响卵子的活跃度，将不利于卵子发育，影响其质量。卵子质量太差可是会影响孕育的，所以说，女人们应酬的时候，最好别喝酒，可以改喝饮料，或者说汤水。

女人如何保健身体？

1、按时吃早餐

很多女人很喜欢赖床，睡到中午才起床，整天不吃早餐，就喜欢睡到自然醒。不吃早餐的话，吃午餐和晚餐的时候，会吃得比较多，进而容易让人发胖。所以说，女人们要按时吃早餐。

2、睡前不吃东西

很多女人喜欢边吃零食边玩手机、看电视等。等玩累了，或者说看累了，刷个牙就去睡觉了。这样可不好，因为睡前吃了食物，肠胃需要消化它，容易影响睡眠，导致睡眠不足。