做好这几件事女人会更健康 防病保健方法

女人们体质要比男人弱，所以不好好保护的话，很容易受伤。如果不想要经常被疾病盯上，避免细菌、病毒等有机可乘的话，务必做好日常防病保健措施。当然，想要少生病需要行动起来，那么女人日常怎么做才能防病呢?下面分享几个日常防病保健身体的方法，让女人们的身体越来越健康，降低生病的概率。

女人日常怎么做才能防病

1、保护心脏

心脏是重要的器官，心脏有损伤人体寿命就会受到影响。因为女人在绝经之前，要比男人更容易患上心脏，而且女人们自然绝经前的三年左右，身体中的胆固醇含量会升高。如果不及时控制的话，会加重心脏负担。

建议女人们在绝经前三年左右的时间里，要定期检查胆固醇。平日里进食要远离各种浓汤、动物内脏等，这样的食物含有大量的胆固醇物质。

2、改善体质

体质弱的人更容易生病，因为女人们每个月都要流失一部分血液，所以她们极容易出现贫血问题。还有一些女人比较懒，不爱运动整天都坐着或者躺着，从来不锻炼的话，身体素质会非常差。

对此，女人们要及时改善体质，有贫血问题要及时对症补血;身体素质差的人，要坚持每天运动，通过运动锻炼提高免疫力和抵抗力，降低生病的概率等。

3、补充钙质

钙质很重要，发育期的时候，若是此种营养物质不充足的话，就容易导致女人身高受到影响，要比同龄人矮很多。如果是更年期的时候不注意补钙的话，就无法弥补身体内钙质流失的窟窿，最终极其容易患上骨质疏松症，致使女人们特别容易出现骨折意外。

所以说，不管是什么年龄段的女人们，都需要及时补充钙质。如果不知道自己该补充多少钙，怕补过头的话，建议就医检查，在医生的指导下进食合适食物补钙，也可以服用补钙剂等。

4、控制体重

女人们一定要学会控制体重，因为不管是太胖还是太瘦，对身体健康都是有损伤的。想要身体好必须要让体重保持在合理范围之内，比如说太胖的人要尽早减肥，太瘦的人要了解原因，进而想法子科学增肥。

比如说肥胖人群，日常要注意控制饮食，一日三餐吃个七八分饱就可以了。还要远离高脂肪、高糖分、高热量的食物，这些食物多吃会导致身体内堆积过量的营养物质。身体吸收不了就会转化为脂肪，造成体重飙升。多吃蔬菜和水果，这些食物热量低，而且有助排出体内废物和毒素，也是有助减轻体重的。

比如说太瘦的人群，要科学增肥，可以吃营养丰富的食物，摄入量要增加。还要坚持锻炼身体，有些人瘦是因为久病消耗过多导致的，锻炼可以提高身体素质，改善肠胃等问题，从而让人们吃喝都恢复正常。

女人预防妇科炎症的方法

妇科炎症折磨了不少女人，这是一种比较难治愈的疾病，因为治愈了很容易发作，稍微不注意就可能造成炎症加重。为了远离妇科炎症疾病，必须要注意个人卫生，不仅要经常洗澡，洗外阴，而且还要及时更换内裤，清洗内裤。月经期、发生性关系的时候，都属于特殊情况，务必要清洁身体，确保外阴洁净。