注意！这2个症状提醒你该补肾了

日常生活中，该如何判断自己的肾是否健康？

给大家两个肾虚鉴别方法

1、查足跟-足跟疼。

《黄帝内经》指出：“肾足少阴之脉，起于小趾之下，邪走足心，出于然谷之下，循内踝之后，别入跟中，以上腨内。”可见，足少阴肾经是经过足部的，如果肾虚之后，足跟失养，就会表现为足跟痛。

2、看眼睛-眼圈黑。

《黄帝内经》有记载：“心赤、肺白、肝青、脾黄、肾黑，皆亦应其经脉之色也……寒多则凝泣，凝泣则青黑。”可见，黑色与肾相通，肾虚之后肌肤失养，可表现为面色黧黑、有黑眼圈。但需要注意，并非所有黑眼圈都是肾虚导致的，比如短时间熬夜加班也会出现黑眼圈，一般休息几天就好了，但如果长期熬夜就会伤精耗血，损伤肾阴，久而久之，阴虚阳亢，出现黑眼圈、夜间盗汗、腰酸腰痛、口干耳鸣等肾虚表现。此外，黑眼圈也见于血瘀人群，需综合患者整体情况进行鉴别。

日常生活中，人们的伤肾行为很多，比如长期熬夜、劳欲过度、紧张焦虑等。随着生活水平提高，越来越多人选择服用保健品养生，殊不知，“参茸虽好，滥用则害”。中医认为，补品用之过度或不该用而用之，会补气过度，“气有余便是火”，邪火可伤及肾阴、肾气。

肾病如何预防，平时又该如何养肾呢？

1.养成健康的生活习惯。

保证充足睡眠，适当进行有氧运动，保持良好心态，避免房事过度，戒烟酒，饮食多样化。

2.经常按摩穴位。

按摩命门（后腰中点与肚脐相对应的位置）、关元（将手放在脐下，四横指处即是）、气海（肚脐正下方1.5寸）、肾俞（位于腰部，和肚脐同一水平线的脊椎左右两边双指宽处）、涌泉（用力弯曲脚趾时，足底前部的凹陷处即是）等补肾穴位。尤其是涌泉穴，其是浊气下降的地方，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰。

3.多运动。

肾虚人群要多运动，推荐散步、慢跑、打太极、做八段锦等方式，想有所收获，必须持之以恒。

4、饮食补肾。

在饮食方面，比如可以多吃羊肉、内脏、猪腰、猪肾、黑芝麻、黑豆、核桃、虾米，海参和枸杞等补肾的食物。特别提示大家，由于肾虚的情况分为肾阴虚和肾阳虚等不同虚法，部分食物和药材还是需要在医生的指导下才能食用，因此想通过食补治疗肾虚的患者还需请教专业医生。